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发表于 11-12-2011 09:20 PM
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回复 yeshiwawa
因为瘦和肥的人练习都不1样
172cm 60kg 吃多点吧。还禁嘴？
没去健身 ...
goblinkaka 发表于 11-12-2011 07:40 PM 
不是吧，还要吃？我手骨比较小只，所以想练肌肉来增大，
我吃多了只会增加肥油变重变肥而以也..= =,不会增加肉吧,大哥？ |
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发表于 11-12-2011 10:05 PM
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回复 11# yeshiwawa
别人不是叫你去吃那些脂肪或热量高的食物啦 |
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发表于 11-12-2011 10:11 PM
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本帖最后由 yeshiwawa 于 11-12-2011 10:21 PM 编辑
回复 yeshiwawa
别人不是叫你去吃那些脂肪或热量高的食物啦
calvinpkk 发表于 11-12-2011 10:05 PM
我都吃家里菜而以也，有什么可以参考？
那么我该增加体重先才增肌肉？
我这样身高还要加多几重才行？
还有pull up and chin up ,如果没有时间到健身房玩，在家里有什么方法可以玩到，或有方法制造来玩吗？ |
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发表于 11-12-2011 10:23 PM
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本帖最后由 calvinpkk 于 11-12-2011 10:24 PM 编辑
多吃蛋白质食物,蛋类,肉类,牛奶,,海鲜,黄豆这些....都有丰富蛋白质,只是看我们如何烹煮罢了,肌肉和体重是不成正比的,所以没说要体重多少才可以健身的,要把肌肉增大就要饮食配合训练一起做,不然就算你体重增加了,也只是脂肪增加罢了 |
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发表于 11-12-2011 10:48 PM
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回复 11# yeshiwawa
你现在172 60kg很大只了？ 只吃菜？ 无需增重了？ |
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发表于 11-12-2011 11:00 PM
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回复 yeshiwawa
你现在172 60kg很大只了？ 只吃菜？ 无需增重了？
goblinkaka 发表于 11-12-2011 10:48 PM
pull up chin up家里有办法玩到吗？
也不是啦，只是怕等下再吃变型再增不是肉而是油就惨又麻烦了 |
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发表于 11-12-2011 11:03 PM
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pull up chin up家里有办法玩到吗？
也不是啦，只是怕等下再吃变型再增不是肉而是油就惨又麻烦了
yeshiwawa 发表于 11-12-2011 11:00 PM 
买个chinm up bar咯
不会的，你172 60kg应该不会大只到那里去，可能还很小只， 你有运动的嘛又不是没运动 增肥+增肌 这样才能得到最好效果。.gif) |
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发表于 11-12-2011 11:08 PM
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回复 10# goblinkaka
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发表于 11-12-2011 11:36 PM
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买个chinm up bar咯
不会的，你172 60kg应该不会大只到那里去，可能还很小只， 你有运动的嘛又不 ...
goblinkaka 发表于 11-12-2011 11:03 PM
如果不是网购，这类器材能在健身房买到吗？或超级市场？ |
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发表于 11-12-2011 11:45 PM
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如果不是网购，这类器材能在健身房买到吗？或超级市场？
yeshiwawa 发表于 11-12-2011 11:36 PM
我不知道咯，你在这里问人吧，因为我都是去gym房的， 或着在公园玩pull up chin up |
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发表于 15-12-2011 10:00 AM
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今早秤体重，57kg了。
一个月已重了4kg，整体看好像没舍么分别，不过穿衣觉得手臂和肩膀部位紧了。.gif) |
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发表于 15-12-2011 10:45 AM
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老uncle no need d la
cannot d |
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发表于 15-12-2011 11:05 AM
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老uncle no need d la
cannot d
kevinwawa 发表于 15-12-2011 10:45 AM
阿麻，怎么你从jz那里跑过来了?
近来身体好吗? .gif) |
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发表于 15-12-2011 12:55 PM
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发表于 15-12-2011 02:18 PM
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恭喜，过30的吃得较容易存油，努力啊 下个月60+
goblinkaka 发表于 15-12-2011 12:55 PM
存油?脂肪吧。。。
我酱瘦，你还重过我叻！ |
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发表于 19-12-2011 10:13 AM
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Bench press现时可推25kg吧了。。。下个目标35kg！
Deadlift 35kg。。。
Military press 10kg吧了(耻。。。)下个目标15kg！
Barbell row 30kg。。。不敢加重了，怕伤
Tricep extension 5kg下个目标10kg！ |
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发表于 15-1-2012 11:57 AM
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回复 19# goblinkaka
新年要到了，你的进展如何? |
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发表于 15-1-2012 12:44 PM
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回复 22# 再生者
亲戚都说我肥了 。算成功了， 要1直努力 |
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发表于 8-2-2012 09:42 AM
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這是我認識的一位作家好友，年輕時（左邊相片）一整個文人瘦弱身型，大約四十歲開始健身，現今（右邊相片）五十歲。
樓主才卅五歲，為什麼不可以？ |
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发表于 8-2-2012 10:59 AM
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這是我認識的一位作家好友，年輕時（左邊相片）一整個文人瘦弱身型，大約四十歲開始健身，現今（右邊相 ...
edwardts 发表于 8-2-2012 09:42 AM
谢谢！ 我体重已达标了。 |
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