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发表于 17-3-2011 03:32 PM
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说实在在没有一个好的健身教练的指导下，千万别自作聪明玩哑铃。。我就是个例子
实在没办法苟同你的这句话，很多人都是自己在家拿哑铃的，我就是个例子，却完全没有你的问题。我练了几个月，bicep，forearm，斜方肌，背肌都有明显的变大。不会就问，问不到就自己上网找，google和baidu到处都是，不要把你自己知识缺乏的问题掰成没有教练的原因。就好像简大，我相信他就算没有去健身房也可以得到很好的成绩。 |
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发表于 17-3-2011 03:51 PM
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发表于 17-3-2011 09:10 PM
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坦白说自己乱炼是蛮危险的，但我还是不明白拿哑铃怎样把肩膀炼窄 |
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发表于 17-3-2011 10:21 PM
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楼主，照片有吗？ |
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发表于 17-3-2011 10:41 PM
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多吃淀粉类食物和糖，越甜越好，因为淀粉和糖类分可以跟强迫身体分泌出胰岛素和蛋白质合成，或者会储存在体内成为特定脂肪，对钙质吸取特别好。 |
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发表于 17-3-2011 11:33 PM
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发表于 17-3-2011 11:40 PM
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照片就来啊。。照片拍的。。。
手拿得有点倾斜。。。不过肩膀本身不是倾斜的。。。
手臂有少许了。。。胸肌也有。。。但以看到两个讨厌的肩膀就很自卑 |
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发表于 17-3-2011 11:41 PM
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本帖最后由 sukasukalike 于 27-5-2012 08:02 AM 编辑
.................................................. |
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发表于 18-3-2011 02:43 AM
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说实在在没有一个好的健身教练的指导下，千万别自作聪明玩哑铃。。我就是个例子
实在没办法苟同你的这句 ...
cher 发表于 17-3-2011 03:32 PM 
我也是其中一個例子，自己在家work out，也是有了很不錯的成績，
不知道的google，這是大家的學習態度=D |
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发表于 18-3-2011 10:46 AM
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发表于 18-3-2011 10:55 AM
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回复 1# sukasukalike
健身健美运动不是你要什么就有什么的..而是需要全身肌肉力量运动..加油 |
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发表于 9-8-2011 09:05 PM
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请问要怎么练给肩膀看齐来比较宽?
请问要怎么练给肩膀看齐来比较宽?
看到别人的肩膀终是比自己宽, 觉得自己很小只哦...怎么操哦？ |
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发表于 10-8-2011 09:37 AM
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请问要怎么练给肩膀看齐来比较宽?
看到别人的肩膀终是比自己宽, 觉得自己很小只哦...怎么操哦？
yhui4321 发表于 9-8-2011 09:05 PM 
肌肉壮了，人就会大只 |
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发表于 16-8-2011 10:27 AM
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发表于 17-8-2011 09:49 AM
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如果你在健身室里面健身的话，不如认识个健身朋友？向他请教，比起在这里开贴更有效。 |
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发表于 18-8-2011 11:48 AM
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练胸肌，让自己挺胸，再练肩膀，你就会看到你的肩膀会阔些的～～～ |
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发表于 22-8-2011 01:17 AM
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帮帮我！！我的肩膀
本帖最后由 wska 于 16-9-2011 12:42 PM 编辑
上不起GYM,肩膀到底怎样练习呢？？
看了YOUTUBE那些，用哑铃练习的，做了很多，然后没有做错，因为我还有去看错的方式，没有帮助
有人说做shoulder shrug，但一样超过一年了，还是没帮助
帮帮我！！！！！ |
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发表于 22-8-2011 01:28 AM
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TIPS : 练背部，肩膀会自动出现了……
PS : 那张黑白的照片太色情了  |
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发表于 22-8-2011 01:33 AM
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TIPS : 练背部，肩膀会自动出现了……
PS : 那张黑白的照片太色情了
SkyDriver 发表于 22-8-2011 01:28 AM 
背部练怎样练呢？ |
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发表于 22-8-2011 01:36 AM
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背部练怎样练呢？
wska 发表于 22-8-2011 01:33 AM 
你去 youtube search : back workout, shoulder workout, arm workout... |
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