跑步

tifa99 · 发表于 20-5-2009 11:58 PM

结论：把事情简单化

不要过量运动

运动前后补充蛋白质和碳水化合物以减少肌肉蛋白质的消耗

有错请纠正

做人开心就好

天浪星-简 · 发表于 21-5-2009 10:24 AM

原帖由 tifa99 于 20-5-2009 11:58 PM 发表
结论：把事情简单化

不要过量运动
运动前后补充蛋白质和碳水化合物以减少肌肉蛋白质的消耗
有错请纠正

做人开心就好

哈哈，你这一句“开心就好”之下，
应该没有人可以桥正你了，
不过你这说法也不能说是错

tifa99 · 发表于 21-5-2009 05:53 PM

原帖由 天浪星-简 于 21-5-2009 10:24 AM 发表

哈哈，你这一句“开心就好”之下，
应该没有人可以桥正你了，
不过你这说法也不能说是错

如果我有错就要纠正我哦

谢谢。。。
今天我也很开心的做了整一个钟的有氧运动

今天很开心练shoulder练到没力了，然后很开心的去kenny roger吃东西

开心就好。。。

pjzheng729 · 发表于 22-5-2009 12:50 AM

原帖由 chaucky 于 20-5-2009 09:04 PM 发表
我看到我的名字出现最近我时常做低强度的运动为了练耐力..cover mileage..现在还是换去一天cardio,一天全身练比较好

你每天的运动量都很大~

晚上的运动量更大

chaucky · 发表于 22-5-2009 01:37 AM

原帖由 pjzheng729 于 22-5-2009 00:50 发表

你每天的运动量都很大~

晚上的运动量更大

会吗？我觉得还好..可是最近有心无力..就好像今天那样而

可爱儿 · 发表于 22-5-2009 02:27 PM

搭这个贴问一下。。

如果原地慢跑60分钟，会比较燃烧肌肉还是脂肪？
是不是一定要计算心跳，强度才能知道？

我每次慢跑到30~45分钟时，都会比较累，过后就会恢复精神。。
是不是这个时段肝糖低了？
过后恢复精神，是在燃烧脂肪还是肌肉啊？

谢谢各位大大帮我解答。。。。

恐惧魔王 · 发表于 25-5-2009 05:49 PM

原帖由 可爱儿 于 22-5-2009 02:27 PM 发表
搭这个贴问一下。。

如果原地慢跑60分钟，会比较燃烧肌肉还是脂肪？
是不是一定要计算心跳，强度才能知道？

我每次慢跑到30~45分钟时，都会比较累，过后就会恢复精神。。
是不是这个时段肝糖低了？
过后恢复 ...

休息了再跑。。。。一直跑到不能站为止。。。

可爱儿 · 发表于 26-5-2009 02:09 PM

原帖由 恐惧魔王 于 25-5-2009 05:49 PM 发表

休息了再跑。。。。一直跑到不能站为止。。。

你怎么跑到这边来了？？？
不懂你有做健身的？？？
不要＋＋来偷看人家拉。。。
你不要乱乱回答啦。。

我还在等有知识的各位大大回答哦。。。。

tifa99 · 发表于 26-5-2009 04:57 PM

我今天运动到梦喳喳

头晕，看东西不清楚，整身出不到力，没力走路

我怀疑这是肝糖水平很低的现象，要休息十分钟讲才好回

然后继续练脚，triceps，biceps和腹部

然后再跑步30分钟，感觉很好

tifa99 · 发表于 26-5-2009 05:03 PM

原帖由 可爱儿 于 22-5-2009 02:27 PM 发表
搭这个贴问一下。。

如果原地慢跑60分钟，会比较燃烧肌肉还是脂肪？
是不是一定要计算心跳，强度才能知道？

我每次慢跑到30~45分钟时，都会比较累，过后就会恢复精神。。
是不是这个时段肝糖低了？
过后恢复 ...

我觉得应该是消耗脂肪比较多吧。。。（错了表shoot我啊~~）
你的问题我也好想知道答案哦。。。
肝糖低是怎样的。。。头昏？没力？看不清东西？
我们就等有知识的各位大大帮我们解答吧

chaucky · 发表于 26-5-2009 05:43 PM

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 16:57 发表
我今天运动到梦喳喳
头晕，看东西不清楚，整身出不到力，没力走路

我怀疑这是肝糖水平很低的现象，要休息十分钟讲才好回
然后继续练脚，triceps，biceps和腹部
然后再跑步30分 ...

不要太过勉强自己

恐惧魔王 · 发表于 26-5-2009 05:50 PM

原帖由 可爱儿 于 26-5-2009 02:09 PM 发表

你怎么跑到这边来了？？？
不懂你有做健身的？？？
不要＋＋来偷看人家拉。。。
你不要乱乱回答啦。。

我还在等有知识的各位大大回答哦。。。。

问题你很新没有什么人要回答你的。。。
我都是酱跑的。。。没有看我这样高大威猛~~~

tifa99 · 发表于 26-5-2009 05:57 PM

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 05:43 PM 发表

不要太过勉强自己

谢谢。。。

我跑了几个月，只是膝盖好像不太对劲了呢

chaucky · 发表于 26-5-2009 05:58 PM

原帖由 恐惧魔王 于 26-5-2009 17:50 发表

问题你很新没有什么人要回答你的。。。
我都是酱跑的。。。没有看我这样高大威猛~~~

你这样跑随时都会受伤

chaucky · 发表于 26-5-2009 05:59 PM

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 17:57 发表

谢谢。。。
我跑了几个月，只是膝盖好像不太对劲了呢

算不错了..有机会一起跑..我也是时常练跑的

tifa99 · 发表于 26-5-2009 07:32 PM

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 05:59 PM 发表

算不错了..有机会一起跑..我也是时常练跑的

潜水多时，我懂你是跑步高手

我很少在外头跑步的经验，
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒，傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天，但是又怕睡不醒

chaucky · 发表于 26-5-2009 07:48 PM

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 19:32 发表

潜水多时，我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验，
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒，傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天，但是又怕睡不醒

高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以

在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的

看你是哪里人我才比较容易和你跑

我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了

chaucky · 发表于 26-5-2009 07:51 PM

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 19:32 发表

潜水多时，我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验，
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒，傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天，但是又怕睡不醒

高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以

在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的

看你是哪里人我才比较容易和你跑

我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了

chaucky · 发表于 26-5-2009 07:53 PM

原帖由 tifa99 于 26-5-2009 19:32 发表

潜水多时，我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验，
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒，傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天，但是又怕睡不醒

高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以

在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的

看你是哪里人我才比较容易和你跑

我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了

tifa99 · 发表于 26-5-2009 08:20 PM

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 07:53 PM 发表

高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以
在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的
看你是哪里人我才比较容易和你跑我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了

跟你们这些高手跑很有压力的咯，
而且我早上睡不醒的

我是cheras人。。。
shamelin那边的公园或permaisuri那边的公园应该比较近我家

		自动登录	找回密码
密码			注册

跑步

所属分类: 时尚生活