Pull Up

Boon_head

原帖由 天浪星-简 于 15-3-2009 12:28 AM 发表

哈哈，对，
不过有时胡闹下也无妨啦，不是每天乱来的啊，
注意安全就好了

是啊
做这些激烈运动要小心....如果不小心闪到哪里就首尾长了

我以前就是伤了手腕....所以停到现在都不能玩重物

tonic8080

原帖由 Boon_head 于 15-3-2009 12:26 AM 发表


你照片的back很漂亮....是你吗?

对啊, 是我啊, 两个月前拍的..
还在努力中的

friends

原帖由 天浪星-简 于 14/3/2009 23:51 发表
dUfR8N5VDfQ
这种挑战不代表什么的，也不代表身材好的，
你看这个人的身材就知道啊，
虽然这很爽挑战的，那是我年少轻狂做的狂事，
也挑战过掌上压，也一样的记录，一set一百下，可以做十set，
sit-up那些也 ...

嘩。。。那影片他共做了４６（沒算錯的話）下咧
現在才知道什么是 Chin Up 和 Pull Up 的差別了。。。

origen

这位先生可以一分钟可以做４６下，我是认为是有代表什么的，如果这是世界记录（我是有点怀疑次数是这么少。。）当然是件光荣的事情。（虽然没有多少人会注意。）
这４６下的pullup每一个都是很正确的form（下巴超过bar，脚hanging不著地，也没有过度swing，grip 方面偏向wide，虽然不是很wide）我个人觉得是了不起的事。

daviestxj

erm
问下har
怎样在房间装这个chinup ?

origen

原帖由 Boon_head 于 15-3-2009 12:25 AM 发表


其实做pull up的精髓不是在于你能做多少次呢

而是当你吊着的时候....你的muscle有没有能力拉你上去...

做越慢越好....  

这看个人追求什么，身材的话，自然是－如果越慢越可以刺激肌肉增长－的话。
不过，eccentric phase 缓慢， concentric phase 要快，几乎是普遍性肌肉增长原则。

origen

原帖由 Boon_head 于 14-3-2009 10:07 PM 发表


pull up用的力量是Chin up的50倍.....

不错，和pullup 比较，chinup是有使用到多一个小肌肉－二头肌－的力量。
不过，５０倍真的很多下，０。５倍就有可能。。嘻嘻

tonic8080

我昨天要挑战wide grip Pull up, 结果3下半而已....

ikuyo

原帖由 tonic8080 于 15-3-2009 09:10 PM 发表
我昨天要挑战wide grip Pull up, 结果3下半而已....

我根本做不到

tonic8080

不是你差, 是身体重......

ikuyo

原帖由 tonic8080 于 15-3-2009 09:25 PM 发表
不是你差, 是身体重......

加上手没有力
要练才可以

origen

今天傍晚我做了一个routine。。
１set－１２normal grip pullup，３０s rest，４wide grip pullup，３０s rest， ３weighted pull up （５kg）
jog ４。３０ minutes
２set－１１normal grip pullup，３０s rest，３wide grip pullup，３０s rest， １。５ weighted pull up （５kg）
jog ４。００ minutes
３set－１０normal grip pullup，３０s rest，１。５wide grip pullup，３０s rest， ０。５ weighted pull up （５kg）
jog／sprint４minutes
side to side push up （one side）x６
jog／sprint ３minutes
side to side push up （one side）x６
jog／sprint３minutes
１０pseudo planche push up
jog／sprint ３minutes
１０pseudo planche push up


一起加油。。

天浪星-简

原帖由 origen 于 15-3-2009 10:17 PM 发表
今天傍晚我做了一个routine。。
１set－１２normal grip pullup，３０s rest，４wide grip pullup，３０s rest， ３weighted pull up （５kg）
jog ４。３０ minutes
２set－１１normal grip pullup，３０s rest， ...

我今天也有很详细的报告，哼，才不输你

天浪星-简

今天不练，去休息，放松完再洗澡后才拍，
谁说拍照一定要充血，出力，茶油再ps啊，

origen

原帖由 天浪星-简 于 15-3-2009 11:32 PM 发表

我今天也有很详细的报告，哼，才不输你

为什么不带我们一起去。。
讲是说３０s休息，４分钟跑。。其实有偷鸡一点点。。

原帖由 天浪星-简 于 15-3-2009 11:54 PM 发表
今天不练，去休息，放松完再洗澡后才拍，
谁说拍照一定要充血，出力，茶油再ps啊，

超强大的胳臂，我只有你一半。。

[ 本帖最后由 origen 于 16-3-2009 12:59 PM 编辑 ]

豪男子

ori,你有一半還好．
他的手可以當我的三條．

天浪星-简

原帖由 origen 于 16-3-2009 12:56 PM 发表


为什么不带我们一起去。。
讲是说３０s休息，４分钟跑。。其实有偷鸡一点点。。
超强大的胳臂，我只有你一半。。

哈哈，食疗啊，自然食物，简单烹调，
森林里吸收新鲜空气，帮助身体复原和调理心灵

tonic8080

原帖由 豪男子 于 16-3-2009 01:51 PM 发表
ori,你有一半還好．
他的手可以當我的三條．

他的手可以當我的大腿

天浪星-简

原帖由 tonic8080 于 16-3-2009 09:57 PM 发表


他的手可以當我的大腿

喂喂喂，你们夸张一点

origen

原帖由 豪男子 于 16-3-2009 01:51 PM 发表
ori,你有一半還好．
他的手可以當我的三條．

详细的再比较下我的，应该是两倍之上。。