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发表于 16-4-2011 03:17 PM
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发表于 17-4-2011 01:52 PM
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我长跑常发生膝盖后面的关节位疼痛，是什么原因呢？
我穿cushioning的mizuno了。 |
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发表于 17-4-2011 03:56 PM
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回复 42# 韦氏勋爵
跑不够多吧... |
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发表于 17-4-2011 09:42 PM
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回复 韦氏勋爵
跑不够多吧...
scchan27 发表于 17-4-2011 03:56 PM 
你意思是训练吧。 |
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发表于 17-4-2011 10:25 PM
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你意思是训练吧。
韦氏勋爵 发表于 17-4-2011 09:42 PM 
是的是的... |
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发表于 17-4-2011 11:11 PM
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我长跑常发生膝盖后面的关节位疼痛，是什么原因呢？
我穿cushioning的mizuno了。
韦氏勋爵 发表于 17-4-2011 01:52 PM
用心点答你的问题吧...哈哈...
穿CUSHIONING的鞋子就不包你跑的时候就没事了...
的确它的功能是减轻你跑的时候...脚与地面的接触和受压会减少...CUSHION的关系吧...
要知道大致上CUSHIONNING的鞋子都是比其它的跑鞋会较重...也是CUSHION的关系吧...
CUSHIONNING的鞋子适合训练或是初跑者...保护双脚...以免受伤(扭伤或拉伤)
初跑者双脚的抗压力不会比一般有训练(平时有跑惯的人)为佳...
训练者需要一定的重与稳重的鞋子去练习...尤其是距离提升哪方面的练习...
当比赛时候换上了轻的鞋子...哈哈...效果就不一样了...可以飞了...
由于是长距离的跑...要考究的东西其实也有很多的...
当你已SET好你的目标比如21KM来说...
练习肯定是少不了的...不要跟我说平时一个星期只跑了哪5,6KM就去跑21KM...最少的距离训练也要达到15KM以上...
除非你的运动细胞是超强的...
为什么要练这么多呢...因为每个人的双脚肌肉受压度都是有一段距离的极限...不过是某个速度的控制...若速度再快一些的话...就要另外说了..
所以需要练习去提升双脚的受压能力...
这种所谓的距离练习...LSD算是一种吧...是为了加强你双脚的受压力与心肺控制(呼吸)的能力...也是我们所强调的里程训练(BUILD MILLEAGE)...
有了训练的准备...跑的时候动作...脚与身的部位行动都会均衡一致...也没有说是那一个身体部位受压以导致受伤...轻松的~~~ |
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发表于 18-4-2011 09:50 PM
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用心点答你的问题吧...哈哈...
穿CUSHIONING的鞋子就不包你跑的时候就没事了...
的确它的功能是减轻 ...
scchan27 发表于 17-4-2011 11:11 PM 
好详细，感激不已。
不过，不明白的是 - 比赛应该穿更轻的鞋？而不再是Cushioning的鞋了？是干脆穿racing type? |
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发表于 18-4-2011 10:04 PM
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好详细，感激不已。
不过，不明白的是 - 比赛应该穿更轻的鞋？而不再是Cushioning的鞋了？是干脆穿rac ...
韦氏勋爵 发表于 18-4-2011 09:50 PM
练到某个时候你就会知道的...最主要还是合身舒服的鞋子...
不能给予什么意见...后果之负... |
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发表于 18-4-2011 10:20 PM
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练到某个时候你就会知道的...最主要还是合身舒服的鞋子...
不能给予什么意见...后果之负...
scchan27 发表于 18-4-2011 10:04 PM
好的，万分感激 |
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发表于 2-5-2011 09:44 AM
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发表于 11-5-2011 12:05 AM
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膝盖伤有什么治疗法？
我膝盖是在爬凉框是不小心跌倒被柱子敲伤的，疼了4天。。。
我每天都有按摩，但是一跑3km左右就开始疼痛了。。。
需要照x ray吗？还是看铁打？ |
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发表于 5-7-2011 01:43 AM
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发表于 27-7-2011 12:00 PM
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好帖子~谢谢你们~让我学了不少知识 |
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发表于 6-8-2011 06:55 AM
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跑步应该用不上我身上
多数的我都是快走 或者慢步走
在跑步机上40分钟到60分钟左右
快跑的话 我心脏会受不了 ... |
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发表于 3-9-2011 01:25 PM
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很多技术的东西都有看没有懂，不过我是在星期6，日早上跑30分钟罢了。
跑了之后，会觉得很疲倦想睡觉，也是因为这问题，不想在weekday的时候跑，担心在上班的时候打瞌睡。
这会不会使我跑步的方式出问题了？ |
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发表于 3-9-2011 01:28 PM
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想要补充一下，鞋子也很重要，
以前我穿普通的鞋子去跑步，
结果每次隔天膝关节痛到不能起床 ， ...
hk 发表于 2-4-2009 12:13 AM
我是用打羽球的鞋子跑步，之后膝关节也是有点痛
看来有必要买一双跑步鞋了。 |
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发表于 3-10-2011 09:50 AM
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发表于 20-5-2012 05:47 PM
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发表于 24-5-2012 10:06 PM
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最近喜欢上跑步..我是在gym里面跑的...平均是7km/hour..每天都固定跑一个小时..calories大概是500...
我担心的问题是我人很瘦的..175cm/54-55kg
每天这样跑，我会不会变得更瘦啊？
麻烦大大帮我解答了..谢谢！
ps:我很能吃...就是吃不胖，所以我更怕运动量更大会让我变得更瘦 |
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