喝weight gainner失效

小幻

原帖由 averynkh 于 11-4-2008 12:02 PM 发表
看了一下, 頓時感覺或許我的身體也不怎麼尋常

我一直以來都是69-70公斤上上下下... 我的營食習慣都是白天甚麼都吃, 晚餐很少吃... 不過通常不吃..
不然只是吃些餅乾... 因為我怕肥.. 所以都盡然控制晚上不吃東西 ...

运动量太少，而且你专著在cardio那边当然建立不了肌肉。
再增加两天，减少body combat。主要专著于muscle building。
风水老就骗你10年8年。你过两个月再看怎么样？

chaucky

原帖由 小幻 于 15-4-2008 09:46 发表


运动量太少，而且你专著在cardio那边当然建立不了肌肉。
再增加两天，减少body combat。主要专著于muscle building。
风水老就骗你10年8年。你过两个月再看怎么样？

讲的好

averynkh

原帖由 小幻 于 15-4-2008 09:46 发表


运动量太少，而且你专著在cardio那边当然建立不了肌肉。
再增加两天，减少body combat。主要专著于muscle building。
风水老就骗你10年8年。你过两个月再看怎么样？

原來真的是運動量太少... 我會儘量增加....
body combat 也沒很勤勞啦, 一個禮拜大概兩次而已
最近要開始勤游泳了, 想問下....
蝶式對肩膀那裡(肩肌? 二頭肌?) 變厚和擴胸有幫助對嗎?因為我只會蝶式咧


我也不是很厲害游泳滴, 為甚麼每次在游的時候, 到另一端都很多鼻涕?
泳技爛的人才會嗎?

王子BB

原帖由 averynkh 于 16-4-2008 01:25 PM 发表


原來真的是運動量太少... 我會儘量增加....
body combat 也沒很勤勞啦, 一個禮拜大概兩次而已
最近要開始勤游泳了, 想問下....
蝶式對肩膀那裡(肩肌? 二頭肌?) 變厚和擴胸有幫助對嗎?因為我只會蝶式咧   ...

本人超爱游泳，呵呵。
怎么说你只会蝶泳？自由式应该也会吧？游泳对全身肌肉发展很好，如果要加宽双肩（其实我学游泳的目的也是为了这样），四种姿式的游泳都有帮助，但是姿式和呼吸要正确，配合双肩举重，是不成问题的～

averynkh

原帖由 王子BB 于 16-4-2008 14:03 发表



本人超爱游泳，呵呵。
怎么说你只会蝶泳？自由式应该也会吧？游泳对全身肌肉发展很好，如果要加宽双肩（其实我学游泳的目的也是为了这样），四种姿式的游泳都有帮助，但是姿式和呼吸要正确，配合双肩举重， ...

可以多給點提示要如何嗎?  其實游泳我從完全不會到能夠動, 都是自己學來的...
也不知道對不對... 只是每次游一趟到對面都要休息一下, 而且幾乎每次到對面時都有鼻涕...
自由式我真的不怎麼行, 每次游到一半會突然有恐懼感, 而且換氣方面完全一個混亂到不行

我也有在家舉點啞鈴... 我以 T 型為目標... 希望能夠把肩膀弄厚
穿衣好看點....

王子BB

原帖由 averynkh 于 16-4-2008 02:12 PM 发表


可以多給點提示要如何嗎?  其實游泳我從完全不會到能夠動, 都是自己學來的...
也不知道對不對... 只是每次游一趟到對面都要休息一下, 而且幾乎每次到對面時都有鼻涕...
自由式我真的不怎麼行, 每次游到一 ...

看来你和我的目标都是一样的，呵呵，一起加油哦！

我是最近几个月才学游泳，发现越来越喜欢，之前是名符其实的旱鸭子，总觉得要学就应该用心去学，不知不觉开始学到仰泳了。。。

这里的游泳论坛有写明正确的姿态和呼吸方式，我觉得如果真心想学最好去请教有心教导的教练，我在游泳的时候是＂问题学生＂，什么都要问清楚，哈哈～

蛙泳：最容易＂吸气＂，英文名＂BREAST STROKE＂，有此可见这泳姿可以练胸肌～（双腿也是）
自由泳：目前最快的泳姿，也是一般人喜欢的方式，全身都需要活动（视速度来判断）。

仰泳：对我来说，是很轻松很享受的泳姿。

蝶泳：将来可能超越自由式记录的泳姿，最能加宽双肩的泳姿。目前我还没开始学，但是教练说很多人的蝶泳姿都不正确，最好是以自由式和蛙泳提前为基础再去专心学习。

我家里也是有一对哑铃，最近每天早上都拿来练～

averynkh

原帖由 王子BB 于 16-4-2008 14:55 发表


看来你和我的目标都是一样的，呵呵，一起加油哦！

我是最近几个月才学游泳，发现越来越喜欢，之前是名符其实的旱鸭子，总觉得要学就应该用心去学，不知不觉开始学到仰泳了。。。

这里的游泳论坛有写明正 ...

我的天!!!! 大錯特錯不要來!!!

我一直誤會自己了.. 哈哈... 我正在看那個精華貼
原來, 我會的, 是蛙式.... 而蝶式就是對我來說最強的一招...
我很佩服會蝶式的人的
蛙式很普通, 常見到, 我也自己學到能"游得動"

王子BB

原帖由 averynkh 于 16-4-2008 04:14 PM 发表


我的天!!!!  大錯特錯不要來!!!

我一直誤會自己了.. 哈哈... 我正在看那個精華貼
原來, 我會的, 是蛙式.... 而蝶式就是對我來說最強的一招...
我很佩服會蝶式的人的
蛙式很普通, 常見到, 我也自己學 ...

没有所谓的最强的一招，只有最有恒心的锻炼。。。

每一个人都会蝶泳，只要你用心慢慢学。。。

chaucky

最近我也学会蛙式了  虽然都是时常游自由式而已

王子BB

原帖由 chaucky 于 16-4-2008 04:29 PM 发表
最近我也学会蛙式了  虽然都是时常游自由式而已

呵呵，有机会去西马找你一起游泳～

轻瞄弹写

。。。这里不是游泳论坛也

chaucky

原帖由 王子BB 于 16-4-2008 17:08 发表


呵呵，有机会去西马找你一起游泳～

有机会的话

王子BB

原帖由 chaucky 于 16-4-2008 06:39 PM 发表


有机会的话

机会是给有准备的人。。。 Get ready babe?

chaucky

原帖由 王子BB 于 17-4-2008 08:34 发表


机会是给有准备的人。。。 Get ready babe?

哈哈。。如果你到kl一定可以

轻瞄弹写

减少吃辣和油炸的食物~因为小肠茸毛很敏感，容易被刺激物如辣椒损害

环保份子

原帖由 minterk_niguang 于 5-4-2008 02:01 PM 发表
我买了GNC 的100% Whey Protein，但是我不懂一天要喝几次，因为没有说明一天要喝几次。我目前是健身后立刻喝，一天只喝一次（one rounded scoop）。请问有谁懂一天要喝几次吗？

我想问问看你在gnc买的whey protein多少钱？？

华侨

原帖由 takezhiro 于 5-4-2008 02:34 PM 发表
兄弟，是否可以開一個帖子。
如何調理腸胃系統。

练医疗气功，快则三天，最慢七天就能調理腸胃系統，绝对不用药物。

腸胃調理好的表现：
1) 胃病者会打嗝
2) 便祕者会放屁、泻肚子、拉出黑色的宿糞(=清肠)
3) 胃口大开
4) 快餓
5) 吃多拉少, 因为清肠后，吸收功能大好，食物被大量吸收，渣就少了。

[ 本帖最后由 华侨 于 18-5-2008 08:03 PM 编辑 ]

轻瞄弹写

华乔兄，除了气功，你没有别的方法了？

Seraphic

我的身高和体重有点不相称.太瘦了.我之前有买Weigh Gain来喝..配合运动.可是没有见到任何效果.体重也完全没有起到.肌肉也看不到.  
为什么回这样?
是不是肠胃不好吸收不了营养?
请问如何搞好肠胃?

Seraphic

原帖由 轻瞄弹写 于 5-4-2008 11:59 AM 发表
首先不能熬夜，睡前4小时不能吃，避免吃辣，煎炸食物，少喝冰水
但是得多喝白开水
当然也得配合营养食品配合，至于各位喜欢哪个牌子，我无权过问

请问什么营养食品配合?介绍一下.
小肠茸毛损坏的.
谢谢.