腹肌

chaucky · 发表于 10-3-2008 08:01 PM

原帖由 ylkhoo 于 10-3-2008 19:35 发表
为什么我在呼吸时，才能隐约看到我的腹肌形状呢？

代表你练的很好了

ylkhoo · 发表于 10-3-2008 08:07 PM

原帖由 chaucky 于 10-3-2008 08:01 PM 发表

代表你练的很好了

是真的吗？可是我就是没有看到6块腹肌leh。

chaucky · 发表于 10-3-2008 08:27 PM

原帖由 ylkhoo 于 10-3-2008 20:07 发表

是真的吗？可是我就是没有看到6块腹肌leh。

没有那么快的。在练多点

silent_nite · 发表于 18-3-2008 03:14 AM

如果说，用双脚把哑铃夹在两个脚板的中间，坐在长椅上再把身体呈倾斜，练的时候只把双脚抬上、抬下。这样是练什么的？

我看到有女生这样练。

ray312 · 发表于 18-3-2008 01:42 PM

因该是喝水不够。身体就像一台机器。水就是它的润滑剂。每当我们运动时，需要很多水；用来支持肌肉运动，用来排毒和散热（因为运动时细胞会排出毒素和热能）。这些都会用到水。所以，你的情况是喝水不够，身体缺水。记得，开水，蛋白质饮料可以喝，汽水千万不可喝。

chaucky · 发表于 18-3-2008 03:24 PM

原帖由 silent_nite 于 18-3-2008 03:14 发表
如果说，用双脚把哑铃夹在两个脚板的中间，坐在长椅上再把身体呈倾斜，练的时候只把双脚抬上、抬下。这样是练什么的？我看到有女生这样练。

这个应该是练下腹的

chaucky · 发表于 18-3-2008 03:26 PM

原帖由 ray312 于 18-3-2008 13:42 发表
因该是喝水不够。身体就像一台机器。水就是它的润滑剂。每当我们运动时，需要很多水；用来支持肌肉运动，用来排毒和散热（因为运动时细胞会排出毒素和热能）。这些都会用到水。所以，你的情况是喝水不够，身体缺水 ...

哦。。。谢谢分享。。我觉得水很重要。。大家运动的尽量喝多过2l的水

silent_nite · 发表于 18-3-2008 03:34 PM

原帖由 chaucky 于 18-3-2008 03:24 PM 发表

这个应该是练下腹的

哦，原来如此! 我昨天练..酸到死~~

鸡蛋糕小鸡鸡 · 发表于 18-3-2008 03:50 PM

到youtube 输入crunches　或 reverse crunches　就有示范video

chaucky · 发表于 18-3-2008 03:53 PM

原帖由 silent_nite 于 18-3-2008 15:34 发表

哦，原来如此! 我昨天练..酸到死~~

这个比起上腹还要难练

averynkh · 发表于 18-3-2008 05:39 PM

天啊!! 還有分什麼上腹下腹.... 是哪裡啊...
這個對"想得到平坦腹肌" 有用嗎?

http://youtube.com/watch?v=D__53T6NgXs

守驛者 · 发表于 2-5-2008 03:13 AM

我的腹肌已经分家了..可是最近几个月夜宵天天来.
腹肌外多了一层肥肉了

silent_nite · 发表于 31-5-2008 12:56 PM

要问一下。我在youtube video看到abs的video，学了几招不懂有没有效果，我是做 hip lift，http://www.youtube.com/watch?v=2Hx6uAsnELc
有人做过吗？

friends · 发表于 1-6-2008 03:31 PM

我每次都会做4个组合，每个组合25次，因为大概20次这样就会感觉酸痛了

我練了除了腹肌會酸痛外。。。我的背部也會酸痛。
這是正常的嗎？還是我練的方式不太正確？
腹肌酸痛了。。。若還可以的話，是否該繼續練呢？還是要停止了？

Boon_head · 发表于 1-6-2008 04:34 PM

原帖由 friends 于 1-6-2008 03:31 PM 发表

我練了除了腹肌會酸痛外。。。我的背部也會酸痛。
這是正常的嗎？還是我練的方式不太正確？
腹肌酸痛了。。。若還可以的話，是否該繼續練呢？還是要停止了？

继续到你的最后一口气.....忍痛做下去....

Jingle · 发表于 1-6-2008 08:24 PM

沒有吃宵夜然后也能有腹肌的方法嗎？實在很難戒掉宵夜。

silent_nite · 发表于 2-6-2008 12:20 AM

不吃宵夜能够有腹肌的吗？没听过咧！腹肌是要自己很有恒心去锻炼的吧！戒掉吃宵夜的习惯不会难啦！我已经完全不吃宵夜了。很久没吃KFC、roti canai...

Jingle · 发表于 2-6-2008 02:14 AM

還有什么要戒，還是多吃的嗎？練的時候因該吃什么？聽人家說飯好像不能吃，我最喜歡吃飯的=(

ylkhoo · 发表于 2-6-2008 10:35 PM

请问一下各位大哥，你们是否有试过练腹肌练到连伸懒腰往上拉，腹肌就会感到痛？是方法练错了吗？

silent_nite · 发表于 3-6-2008 08:23 AM

原帖由 Jingle 于 2-6-2008 02:14 AM 发表
還有什么要戒，還是多吃的嗎？練的時候因該吃什么？聽人家說飯好像不能吃，我最喜歡吃飯的=(

我自己是午餐吃杂饭，晚餐没有吃饭只吃肉、菜。
我早餐吃全麦面包 + extra light cheese，然后喝一杯AMWAY'S PROTIEN + 鲜奶。{{我要耐饱}}
至于要多吃什么，你问其他人。

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