[分享&讨论]膝盖保养常识

kiizai · 发表于 25-5-2009 12:21 AM

我也暂时收山先
膝盖有问题了..

先休息休息

ykmel · 发表于 28-5-2009 10:37 AM

原帖由 spiceangel 于 24-5-2009 05:35 PM 发表
去PHAMARCY如WATSON /GUARDIAN 买一种叫GLOCOSAMINE的VITAMIN 来吃。

我也有在吃GLOCOSAMINE..但好像觉得没什么效用咯.........
哎......我的膝盖关节也是不行了..会发出奇怪的声音..可是还是一直中毒似的去行山........

..好惨啊!..

s_i_r · 发表于 28-5-2009 10:53 AM

to楼上的二位：
不要玩这么大啦！请暂时休息一下~~~

kiizai · 发表于 28-5-2009 11:34 PM

原帖由 ykmel 于 28-5-2009 10:37 AM 发表
我也有在吃GLOCOSAMINE..但好像觉得没什么效用咯.........
哎......我的膝盖关节也是不行了..会发出奇怪的声音..可是还是一直中毒似的去行山........ ..好惨啊!..

呵...中毒
我能理解
无事干就像爬山吧

我们俩要多休息
现在日常生活也穿knee guard

einsttan · 发表于 29-5-2009 08:44 AM

通常登大山回来就会休息一个月，最近这几天要“出山”了。

平时的小山就当运动，不过爬山是悠闲的运动，只能慢慢来，比赛两个字最好忘记它。
否则会很快受伤，受伤的会伤上加伤。

好好保护膝盖吧，让登山成为身心收益的运动，否则登山会被联想为损坏膝盖的运动了。

P/S:大型登山，试试看使用艾条保养膝盖，这是甘老师常做的，也是我目前会做的事情。

alias9 · 发表于 30-5-2009 06:15 PM

请问如何选择护膝？有舍牌子供选择？

终于都加入伤膝部队了。。。

kiizai · 发表于 9-9-2009 11:58 PM

原帖由 einsttan 于 21-3-2008 04:13 PM 发表
艾条灸是以艾绒制成文条（一般叫做清艾条），将艾条的一端点燃后，在穴位上熏灸或灼烫的方法。若用在艾绒中加入性温芳香药物制成的艾条进行熏灸，则叫做“药条灸”。艾条灸的方法主要是将点燃的艾条悬于所需施灸的穴 ...

可以告訴穴位吗
放便google

麒麟~ · 发表于 10-9-2009 06:43 PM

原帖由 alias9 于 30-5-2009 06:15 PM 发表
请问如何选择护膝？有舍牌子供选择？

终于都加入伤膝部队了。。。

一样 lai野了

alias9 · 发表于 11-9-2009 11:38 PM

原帖由 麒麟~ 于 10-9-2009 06:43 PM 发表

一样 lai野了

前一阵子右膝盖有点痛，尤其上楼梯时。。。现在就还好。。。

kiizai · 发表于 12-9-2009 01:06 AM

我是每天穿knee guard
knee才慢慢康复

麒麟~ · 发表于 13-9-2009 01:50 PM

原帖由 alias9 于 11-9-2009 11:38 PM 发表

前一阵子右膝盖有点痛，尤其上楼梯时。。。现在就还好。。。

上完林明山后,我的右膝上楼pak pak声,现在好多了.
补充胶原蛋白和找中医对症下药

nkt1977 · 发表于 13-9-2009 03:17 PM

原帖由 麒麟~ 于 13-9-2009 01:50 PM 发表

上完林明山后,我的右膝上楼pak pak声,现在好多了.
补充胶原蛋白和找中医对症下药

因为上完林明山？？那么严重？

麒麟~ · 发表于 13-9-2009 05:27 PM

原帖由 nkt1977 于 13-9-2009 03:17 PM 发表

因为上完林明山？？那么严重？

平时没保护好, 久积下来的吧

alias9 · 发表于 13-9-2009 10:16 PM

原帖由 kiizai 于 12-9-2009 01:06 AM 发表
我是每天穿knee guard
knee才慢慢康复

你用舍knee guard？

Labis737 · 发表于 18-9-2009 04:44 PM

我的膝蓋和腳踝也是傷痛，依然沒有完全好，不過吃過朋友介紹這牌子的藥，幫助很多。

http://www.tongrentang.com/products/products9.php?id=482

任何有傷的山友，最忌在康復期間喝冰水。即使康復後也少喝。

[ 本帖最后由 Labis737 于 18-9-2009 04:45 PM 编辑 ]

麒麟~ · 发表于 20-9-2009 08:32 AM

在吃着GLOCOSAMINE，感觉不错。
恐怖的pak pak声没了，不过有时还是会酸痛

s_i_r · 发表于 20-9-2009 05:24 PM

原帖由 麒麟~ 于 20-9-2009 08:32 AM 发表
在吃着GLOCOSAMINE，感觉不错。
恐怖的pak pak声没了，不过有时还是会酸痛

家里的老人家也是如此，大家一起努力哦~~~

kiizai · 发表于 24-9-2009 11:58 AM

原帖由 alias9 于 13-9-2009 10:16 PM 发表
你用舍knee guard？

normal的RM 18/each,不过在百货公司有看到RM３００一个，我们的羽球一哥代言的

顺道提提KNEE GUARD有分SIZE，第一次购买KNEE GUARD最好找可以TESTING的店。不然就上车了。。。。。

采用了LZ提供的VIDEO登山仗用法，
在加星山试了比较鬼头山糊乱用登山仗，
手比较不会累使力比较好。

不过，手掌肉肉地方也是承担手掌压力的地方会脱皮，
穿手套是必备或购买有比较好腕带的登山仗。

我是才用双登山仗，一来增加咔路里的消耗，
无须换手，不过比较象外星人

alias9 · 发表于 25-9-2009 11:11 AM

原帖由 kiizai 于 24-9-2009 11:58 AM 发表

normal的RM 18/each,不过在百货公司有看到RM３００一个，我们的羽球一哥代言的
顺道提提KNEE GUARD有分SIZE，第一次购买KNEE GUARD最好找可以TESTING的店。不然就上车了。。。。。

采用了LZ提供的VIDE ...

偶上回有去看了下，那种可以调整的要60酱。。。贵。。。

还是习惯空出双手。。。

Labis737 · 发表于 25-9-2009 11:44 AM

最大禁忌是在療傷期間不可喝冰水。

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