游泳技巧篇－自由式

munkin

50秒而已！！你是国家代表？？

topedo1

munkin 于 1-7-2005 10:22 PM  说 :
50秒而已！！你是国家代表？？

我不是代表国家队。
我只是业余游泳而已。

50秒~52秒。。

munkin

52秒能游100米的水准应该不会是业余的吧！！

茅主席

Pieter van den Hoogenband 創下的自由式100咪世界記錄是47.84秒；茅主席的偶像Jeffery Ong 也不過曾創下56.12秒國家記錄。

50秒簡直是亞洲一流水準了,還算是業餘的，教茅主席肅然起敬，根本就是視金牌如糞土。

topedo1

不过有时候真的很难说，我们这小地方，又没有什么人懂的。
全得靠自学，自己捉摸。不要见笑，本人纯业余自学。

茅主席

只不過太厲害了，反而教茅主席有點。。。。。。？？？？

茅主席100咪從跳台插水，加上吃奶之力，再年輕五歲，或許可達1分48秒吧, 只比Hoogenband多了一分鐘。

topedo1

也许你我个人的体能不一样吧...不能一味追求游得快.
我认为你说的在个标准有些.....因为对于大多数人来说，
游泳只是和跑步一样，只是一种健身手段，并不是为了
竞技的目的而去游泳的，对吧！

多练习就可以了...反复练习50次或许更多..也许你可以进步一秒种..
其实游泳并不是要真的比快(除非你要去出赛).
游泳的水平，可不光是速度啊！！同时技术的规范性也是游泳是水平高低反映的表现啊！..每一次练习都要纠正错误这样就能进步.

我的观点：速度快的，技术一定是好的了（技术不好也游不快）；但技术好的，速度却不一定快（这中间有很多因素，比如：体能，年龄等....）

cclek82

我只會蛙試，以前小時候學的，現在很少游了，我最近想學自由試，可是學來學去都學不了，可能因為沒人教吧，我看別人都游得很輕鬆的，我看別人怎麼游，我就怎麼游，可是還是不行，划了一兩下，一定會沉下去的，我自己本身，有一點苯苯的啦。

topedo1

所有的游泳姿式都必须经过刻苦的练习.当然练习的时间根据每个人
的条件不同,有长有短,但是都不可能一两天掌握好.

我个人理解:一种游泳姿式会游:起码是这个条件
(1)采用这个游泳姿式至少可以连续游200米以上.
(2)游泳姿式要基本正确.达到该泳姿要求的大多数特点.

符合这两个条件,我认为才能算是会游了.否则我建议还是请说我正在学习这种泳姿.

Cartoon_Kid

原帖由 topedo1 于 29-6-2005 08:54 PM 发表



1 X100 50秒。


你呢？

有没有搞错，这么快？是不是50m，你是说游一个lap是吗？马来西亚游泳池很难找到一个lap就100m的，通常是50m的或25m的。你是在哪里的泳池游？我的朋友游泳健将用来sprint 50m都要用38秒。

茅主席

呵呵，茅主席以為這裡就只有茅主席與munkin同志兩人有點常識而已，對50秒這麼厲害的成績產生懷疑，卡通同志果然也見過大場面。

網絡就是那麼有趣好玩和自戀，茅主席對自己寫的東西也一樣不很相信。

或許這位魚雷同志曾參加過奧運也說不定，不過這成績在決賽還是要包尾。

Cartoon_Kid

看看这个纪录，我们就知道鱼雷同志可不是业余的泳家：
http://multimedia.olympic.org/pdf/en_report_135.pdf
这个是Olympic Offcial Site拿来的，绝对可靠。

topedo1

原帖由 Cartoon_Kid 于 15-7-2005 09:10 AM 发表


有没有搞错，这么快？是不是50m，你是说游一个lap是吗？马来西亚游泳池很难找到一个lap就100m的，通常是50m的或25m的。你是在哪里的泳池游？我的朋友游泳健将用来sprint 50m都要用38秒。

。50m+50m

我只是业余而以。。其实，对游泳业余爱好者来说，不断完善自己的技术动作是充满乐趣的，因为目标十分明确、简单，谈了很多提高速度的方法，撇开各人体能的增强不说，追求自己的理想划步是一个思考和体会的过程。。。

如果想知道自己的泳姿又没有问题，你可以找个摄像机一类的东西，录下自己的泳姿。不就可以了嘛。自己去游泳的时候多观察一下比较专业的游泳者的动作，特别是水下动作，趁他们闲时去请教一下，然后让他们给你指点一下，自己在多体会一下就好了。这样一来你可以提高本身的泳速了。

问题别总围绕在我的泳速（信不信由你啊！不信也罢）。。茅兄弟你也应该知道这些并不是我们要讨论的问题。问题是如何提升自己的泳技。对吧？在聊下去也不出结果．．

我见过女的25米也可以做到8次划手，不休息的游长距离，速度不快但动作优美。

茅兄弟你这成绩已经很不错了，要再提高那就得更艰苦了。建议先把游泳放放，集中精力在陆地上进行力量，柔软性综合练习，然后恢复一段时间再去游泳，一定会感觉有不小的突破。不过训练时要注意和小心自己的心率啊!心率过快会有生命危险的!
要不然岁数大点了，不用跟这个时间脚劲，何必呢。吃饱睡香再加上那么一点点的成就不是很好吗？

能到现在这个成绩我自己也很满意，毕竟游泳是为了健身，是因为我喜欢游泳，喜欢水的感觉。能有更大的进步当然更好，何况能在这里认识这么多朋友，和游泳一样又何尝不是一件乐事呢？

[ 本帖最后由 topedo1 于 16-7-2005 01:39 AM 编辑 ]

Cartoon_Kid

喔，原来是酱，不过只是有点惊奇而已，你的速度那么快，又这么多理论，真的很难相信是业余嘛，如果说比赛，就不同。

那我真的想请教下鱼雷兄。要如何才能游得好的front crawl呢？我觉得我的front crawl的姿势是错的，所以一直不能称心的游。叫我游蛙泳，60laps不停，我都行，叫我游front crawl，2 laps都好像要我的命了。可以从基础教我吗？因为我游泳不是外面人家教的，所以可能很多地方错了。

其实front crawl华语叫什么呢？freestyle = 自由式，顾名思义，是比赛时一项没可以用任何式的项目，因为所有人都是用front crawl来游，所以搞到freestyle = front crawl了。到底front crawl原本叫什么呢？

topedo1

爬泳亦称自由泳，就是自由地不受姿势限制的游泳。
在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种泳姿，所以通常人们也称之为“自由泳”。就这样，爬泳也就通常被称为自由泳。爬泳是身体俯卧在水中，较好的流线型，动作结构简单，推进力均匀，既省力又能产生最大速度的一种泳姿，是游泳中的“快艇”，也是续航能力极强。

学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。大概是这样吧。。。

[ 本帖最后由 topedo1 于 16-7-2005 05:48 PM 编辑 ]

Cartoon_Kid

在这么多种泳式内，哪一个是最省力的？我看过有人游自由式可以连续游60laps，因为那时我也有参加，我是用蛙式游60laps。我真的很想像他那样。还有就是游泳不看一个人是肥是瘦的，我的朋友是肥不是大只，可是游起泳来，他真的很快，40秒可以游50m。我真的叹为观止。我严重明白我的姿势一定有问题。我问过我朋友，他说我的身体游泳时不够直，还有脚打不倒水面去。我尝试看看如果单单用脚游，结果很轻易的我的脚就浮上水面了，可是一用手我的脚就不能上水面了。这到底是什么问题呢？关于不够直，我相信是我的左右手出力不平衡，一边比较大力。有什么方法能练到左右力平衡呢？

topedo1

游泳的关键是手脚配合的时机。如果你划水路线不对称，打腿质量不好，再加上不知道几次腿一次呼吸。动作就很赶，累的也快，一换气因为腿没推进力，同时胳膊都离开水面了。所以就停止了.

你腿夹板子，腰不要摆动，然后做右侧呼吸练习。最重要练习你腿的质量，扶扳子先练你的力量和肌肉。然后练心肺功能，最后练质量，多压脚背，脚尖尽量要绷直。这个过程需要时间和距离的积累

然后用这个检测你的打水质量
身体垂直在水里，两手放在胸口，腿做自由泳腿的打水，头要保持在水面至少一分钟。

topedo1

原帖由 Cartoon_Kid 于 16-7-2005 07:49 PM 发表
在这么多种泳式内，哪一个是最省力的？我看过有人游自由式可以连续游60laps，因为那时我也有参加，我是用蛙式游60laps。我真的很想像他那样。还有就是游泳不看一个人是肥是瘦的，我的朋友是肥不是大只，可是游起泳 ...

1，自由泳阻力最小，最快速省力 。
2，蛙泳便于观察方向和休息。

[ 本帖最后由 topedo1 于 17-7-2005 12:03 PM 编辑 ]

alexsee

嗨，我学自由式有一个月了。。基本上可以游50公尺， 但我很容易没有气了和也很好消耗体力，会感觉累。。。所以我游一下然后歇息再游的。。。但我看到有的人能来回游很久不停的。。。像我这样要如何才能做到像他们那样呢？我是每星期游2到3次泳的。。。。还有，游到50公尺时我的手脚臂感到很累和酸。。为甚么？

另外，你们都有做热身吗？怎样做？ 做几久？因为那天我是做不够 热身，所以，左脚大腿忽然抽筋，很痛啊。。。有什么自救方法吗？有谁愿意来讨论。。。谢啦。。。

topedo1

我的练习计划（业余爱好者）-

---------------------------练习计划-------------------
热身：       400米 -- 自由泳漫游
打腿练习：     300米 -- 蝶泳腿蛙泳手6x25 侧平衡2x25 仰泳腿2x25 反蛙泳腿2x25
自由泳配合游： 300米 -- 12x25
蝶泳配合：     300米 -- 12x25
自由泳巡航  ：400米 -- 5x80 2分钟
放松：       300米 -- 反蛙泳腿4x25 仰泳腿4x25 侧平衡4x25

-------------------
总量：2000米
时间：1小时30分

抽筋的原因有：


1.缺钙(随时发生)

2.热身不足,水温过低,热胀冷缩(下水初期发生)

3.肌肉发力过度(冲刺时多发生)

以前起初游的时候在池中央两条小腿都抽筋了，可能抽得不是太严重，我觉得没问题，于是决定我继续游，我在收腿时就把脚掌收起来，尽量把小腿的肌肉拉直，这时候就不痛，然后蹬出去的时候脚掌又自然伸直，小腿肌肉就又收缩，就又痛起来，然后就是这么一痛一缓给我游到对岸，我一摸到岸赶紧爬上去不敢游了。后来差不多快一个星期两小腿的肌肉才完全感觉不到痛了。可能是我抽筋时折腾太大了 -_- ||

热身主要还是有侧压腿，肩部绕环，扩胸运动，胸前拉肘，头上拉肘、俯背压肩，压踝练习（绷脚）。。。

[ 本帖最后由 topedo1 于 3-10-2005 08:00 PM 编辑 ]