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＊＊胃痛者。减肥方式＊＊倾像吃东西也可减肥自然方式
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发表于 24-10-2005 12:13 PM
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发表于 24-10-2005 03:19 PM
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22/10/05
早上 –麦片+青苹果
下午 – 约了朋友吃好料的，谁知道她们叫得东西都来了只有我的没来，算了我当减肥好了，但是当时在场那些味道有够我受的了肚子“伊伊哦哦”，过后我回家途中去买我最爱的tea o + lemon 马的给我烂lemon…………那天整个中文有够我气
晚上 – 饭 + 鱼 + 汤 + 菜
宵夜 – 上海沙拉 + 大碗面荷包蛋香肠
23/10/05
早上 – 鸡丝米粉吃几口罢了 + 糕点两块
下午 – 番薯 + asam lasak + tea o lemon + 玉蜀黍
晚上 – 饭 + 鱼 + 洋葱蛋 + 炒沙葛
说到那两天星期六和星期天，我真的很倒霉去到哪里叫东西吃，就是我叫得份没来得，昨天也是帮妈咪叫roti canai 一样那人也是不弄给我全给人家了，气到我。。。。。那天星期六更衰由下午衰到去吃宵夜。。。。 |
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发表于 24-10-2005 03:21 PM
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我想问你们有人试过用番薯减肥的吗？？？我看番薯的卡路里不会很高吧！！！它是属于淀粉类的吗？？？？我是超爱番薯的，一天到晚吃它都没关系的。。。哈哈昨天还特地买了7元番薯。。。 |
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发表于 24-10-2005 03:53 PM
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loh：
不要气啦！！！ 他们在帮你减肥呢因为酱你就会气到吃不下饭吧...
番薯减肥...
我不知道也...
因为之前我尝试的是rasmenn的马铃薯餐减肥...
我每次只吃一粒，因为吃多会腻...
一餐如果吃两粒大概有440多的卡路里...
还有吃了之后还蛮耐饱的...
如果你算过之后觉得卡路里不高...
那拿来当成减肥餐应该没问题... |
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发表于 24-10-2005 03:58 PM
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原帖由 HATE 于 24-10-2005 03:53 PM 发表
loh：
不要气啦！！！ 他们在帮你减肥呢因为酱你就会气到吃不下饭吧...
番薯减肥...
我不知道也...
因为之前我尝试的是rasmenn的马铃薯餐减肥...
我每次只吃一粒，因为吃多会腻...
一餐如果吃两粒大 ...
我看过了100克是百多的卡路里，我今天也吃了三个，还饱到现在，那我要研究看了。。。 |
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发表于 24-10-2005 04:55 PM
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发表于 24-10-2005 05:37 PM
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发表于 24-10-2005 09:28 PM
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喂喂wendy....你还需要减肥吗？
如果你觉得你需要的话
做运动吧，让肌肉结实些。
=.= |
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发表于 24-10-2005 09:32 PM
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24.10.2005
啊~要月尾了
才减了3kg多
我不甘心～～
早餐
没有时间吃
午餐
一杯oat
晚餐
两汤匙饭，菜，汤
运动－30min
水-2500ml
便－有
清早体重－55kg
距离目标－5kg
从开始到现在距离－20天
共减－4kg
啊～～～～～～！！！
10.11，还有两个星期而已！
两个星期减5kg~~~加油！！！！！
今天跟男朋友一起冲凉的时候
他说我真的瘦了一点..
呵呵～好过没有～
[ 本帖最后由 叉烧小子 于 25-10-2005 12:04 AM 编辑 ] |
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发表于 25-10-2005 12:19 AM
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发表于 25-10-2005 12:21 AM
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嗯～
要补充，我虽然不是正式的胃病者，但是我一直都有轻微的胃病，以前累计下来的老毛病～T＿T |
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发表于 25-10-2005 01:07 AM
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发表于 25-10-2005 01:14 AM
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发表于 25-10-2005 01:19 AM
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发表于 25-10-2005 08:13 AM
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24/10/05
早上 – 麦饼 + 青苹果
下午 – 番薯 + 青苹果 + 早餐谷粮
晚上 – 菜 + 鱼 + 马铃薯
宵夜 – 薄饼2条
昨天因为贪吃载宝宝他兜风就顺便去pasar malam买了两条薄饼，不过很久没吃了真的很好味嘻嘻！！！ |
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发表于 25-10-2005 08:55 AM
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昨天很糟糕～～吃得很多
星期一（24/10/2005）
*************************
7.00am - HL MILK
8.00am - 麦豆饮料
1.00pm - 白米粥 + 鱼 （同事妈妈煮的～～）
6.00pm - 饭 + rendang咖哩鸡 + 炸鸡片 + 烧卖（3小粒）
11.00pm - 芋头糕（半个） + 豆奶（无糖）
怎么到晚上就好像饿鬼酱？无法控制？？？
真的～～～～～～～
不过很奇怪～～早上起来量体重的时候，
发现，竟然是摇摇欲坠到48.5kg酱哦。。。
呵呵～～是因为有喝豆奶的关系吗？？？ |
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发表于 25-10-2005 10:48 AM
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原帖由 梦昕 于 25-10-2005 08:55 AM 发表
昨天很糟糕～～吃得很多
星期一（24/10/2005）
*************************
7.00am - HL MILK
8.00am - 麦豆饮料
1.00pm - 白米粥 + 鱼 （同事妈妈煮的～～）
6.00pm - 饭 + ...
不管你一天里面吃多少。。。第二天体重是不会马上回升的！
但是如果你一个礼拜狂吃狂喝。。。呵呵，就很难想像了～ |
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发表于 25-10-2005 01:24 PM
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虽然以下的可能很多人都懂，不过我只是想提醒大家顺便也提醒下自己。。。
享受美食~瘦身8秘訣
秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。
秘訣二：細嚼慢嚥
吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。
秘訣三：飯前一碗湯
飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
秘訣四：飯後一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。
秘訣五：少喝酒
酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。
秘訣六：飯後走一走，活到九十九
俗話說：“飯後走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。王醫師表示，飯後適宜先坐會兒或躺一下。
秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟後再炒，這樣可把需要炒的時間儘量減短。
秘訣八：魚及兩棲動物肉類照樣吃
對於愛吃肉的朋友來講，放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。王醫師告訴記者，其實在水裏遊的和兩棲動物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離
[ 本帖最后由 HATE 于 25-10-2005 01:27 PM 编辑 ] |
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发表于 25-10-2005 02:39 PM
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发表于 25-10-2005 10:52 PM
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25/10/05 二
9am - 猪肠粉
2.30pm - 木瓜 （1片）
9-5pm - 无糖豆奶 （2包）
7.30pm - 紫菜鸡蛋汤
10pm - Pandan Cake (1/2片）
11pm - 豆奶 （1杯） |
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