暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【家里冰箱内的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜欢买很多雪糕放在冰箱，一吃就是好几个月；雪糕放冰箱保存最好不要超过一周，家里的冰箱经常开合，不能保证雪糕的冷藏条件，容易滋生细菌，引发健康问题。如果是已经化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因为冰淇淋融化后同样容易滋生细菌。

Elizabeth~

【挑准时间吃水果】1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；4．夜宵安神，吃桂圆。

Elizabeth~

【推荐9道解酒妙招】1.蜂蜜水—>酒后头痛 ；2西红柿汁—>酒后头晕 ；3新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心 ；4西瓜汁—>酒后全身发热 ；5柚子—>酒后口气 ；6芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红 ；7酸奶—>酒后烦躁 ；8香蕉—>酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄—>酒后厌食。

Elizabeth~

【吃一碗泡面需肝脏解毒32天 】泡面都经过油炸,油中加了BHT。可怕的是碗装的泡面,碗的材质是聚苯乙烯,为防止加热后变形,添了BHT,但在冲泡过程遇到高温这些物质就会溶解,人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克,一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

Elizabeth~

【少睡80分钟=1个汉堡+1个薯条】美一家健康公司的研究人员发现，睡眠越少越容易肥。夜间少睡80分钟的人，体内热量会上升 549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。因睡不够，人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，饥饿激素会相应增加。珍惜身材！远离熬夜。

Elizabeth~

【四种运动最适合周末减肥】①登山：适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族；②长跑和水中慢跑：适宜工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等；③逛街休闲：适宜从早到晚都呆在办公室里的女性；④打保龄球：适宜在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职的人。

Elizabeth~

【男人多喝奶，女人多喝豆浆】牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但是经调查牛奶适合于男人喝。豆浆更适合女性，对于处于30-45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关，所以要多喝豆浆。

Elizabeth~

【健康瘦身10个好习惯】1、多吃禽肉，少吃猪肉；2、粮食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；4、不要吃太淡或太咸的食物；5、创造条件吃海鱼；6、控制高糖高脂饮食；7、每人每天一只蛋；8、每天一瓶奶；9、天天吃豆类与豆制品；10、记得吃菌菇类食品。

Elizabeth~

【生宝宝给女人带来的10大好处】 1、减少子宫肌瘤发生几率 2、可以治疗子宫内膜异位症 3、减少子宫内膜癌发生几率 4、减少卵巢癌发生几率 5、减少乳腺问题 6、向痛经说再见 7、增加免疫力 8、感觉变得更灵敏 9、变得自信，承压力强 10、推迟更年期。

Elizabeth~

【九条秘诀让牙齿坚固口气清新】1．减少酒精摄取； 2．定期洗牙； 3．习惯性运用牙线； 4．掌握正确的刷牙方法； 5．饭后要认真漱口；6．吃饭时要充分咀嚼； 7．学会每日叩齿；8．经常按摩牙龈； 9．少食含硫食物。

Elizabeth~

【女人老得快的原因】1、整天愁眉苦脸；2、长期熬夜；3、经常曝晒；4、抽烟喝酒；5、面部表情过于丰富；6、不爱喝水；7、不喜欢运动；8、卸妆不彻底；9、用不适合自己的护肤品；10、爱吃刺激性的食物，远离维生素。

Elizabeth~

【花草茶养生攻略】①调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；②促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；③改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；④明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；⑤养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；⑥舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂

Elizabeth~

[夏天喝啤酒三个忌讳]一、饮用不宜过量,整个夏天天天过量，会抑制、影响细胞的正常活力.二、酒温不宜过低,温度过低的啤酒不仅不好喝，而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离，营养成分受到破坏。三、熏鱼不宜配用，因为烟熏食品中含有机胺，当饮酒过量而使血铅含量增高时，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。

Elizabeth~

5个生活小妙招：1、鼻头上的黑头粉刺很不雅观用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净毛细孔也会变小。2、用吸管喝饮料防蛀牙。4、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经促进脂肪代谢。5、肚子痛时按虎口穴。

Elizabeth~

【音乐小贴士】唱歌是全身运动，经常高歌能调气、运气、养气。唱歌可以保健养生，既锻炼了全身肌肉，又健脑，要想唱的好，就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能，益于身心健康。唱歌使胸腹部运动协调，利于气血的运行，唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦。

Elizabeth~

【音乐小贴士】唱歌是全身运动，经常高歌能调气、运气、养气。唱歌可以保健养生，既锻炼了全身肌肉，又健脑，要想唱的好，就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能，益于身心健康。唱歌使胸腹部运动协调，利于气血的运行，唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦。

Elizabeth~

解决【黑眼圈】困扰，关键注意两点——1、别长时间盯视电脑：持续注视电脑，眼周血液供应变慢，结膜充血，形成黑眼圈；2、睡前要静下来，滋养气血：若你很难睡得深，身体能量无法恢复，血液运行缺乏动力，瘀滞在眼周的浊血就会堆积起来形成黑眼圈。

Elizabeth~

【你的BRA该换了吗？】专家建议：女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。而一个胸罩的平均寿命也不应超过十个月，定期更新是保障健康的根本。当出现这4个信号你就该换胸罩了：①肩带经常下滑；②胸杯经常上移；③胸部有压痕；④背部有勒痕。妞们，比对下自己吧~

Elizabeth~

【贫血的六个征兆】①肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白；②时常有头晕眼花的情况发生；③最近一段时间经常心悸；④睡眠质量不高，经常无缘无故失眠；⑤经常会有手足发麻的情况发生；⑥月经颜色比正常情况偏淡并且量少。如果你有三条以上回答＂是＂，那么提醒你补血乃当务之急！

Elizabeth~

杜绝皱纹，夜间保养：1、多按摩、提拉疲劳肌肤：按摩可以促进细胞代谢，使保养品更快吸收；2、避免睡眠中的光老化：千万别开灯睡觉！3、抓准美容时间：应该在11 点前就寝，并保证8小时睡眠；4、香气让心情好起来：由植物精油稀释的花水，可以让人心情变好，脸部表情舒展开来，降低表情纹出现的机会