|
|
发表于 31-3-2013 07:27 PM
|
显示全部楼层
Weynlee 发表于 31-3-2013 05:38 PM 
对了~ 这是目前的我..'不好意思如果瘦得吓倒大家' 想请问红格那个地方怎么练，因为凹进去超难看的。。。 那 ...
要用时间来bulk....用bench press. barbell press ..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-3-2013 07:33 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 31-3-2013 07:27 PM
要用时间来bulk....用bench press. barbell press .....
用machines barbell能做到正确位子,做久了会累可是另一天chest没什么feel, olympic barbell 另一天很有feel [muscle sore] 可是经常掌握不到对的位子，担心做错。。。 ps:[想确定] 我做barbell chest press barbell 的位子是放于奶头之下。。。对吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-3-2013 08:19 PM
|
显示全部楼层
Weynlee 发表于 31-3-2013 07:33 PM
用machines barbell能做到正确位子,做久了会累可是另一天chest没什么feel, olympic barbell 另一天很有f ...
用machine(smith machine) 的话。。要重一点。。。我不太喜欢用machine ...喜欢barbell bench press...有时需要spotter帮你balance一下咯。。。barbell bench press normally on lower middle chest.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 10:33 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 31-3-2013 05:59 PM
胸肌越厚，凹的越厉害。
不是胸之间的那个gap~ 也不是那个三角的place , 是在我胸下，腹肌上的那个地方
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 10:42 PM
|
显示全部楼层
Weynlee 发表于 8-4-2013 10:33 PM
不是胸之间的那个gap~ 也不是那个三角的place , 是在我胸下，腹肌上的那个地方
当你生肉，肌肉比较厚时应该会不见吧
反正是不是，你也要照练！！对不对~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 10:50 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 8-4-2013 10:42 PM
当你生肉，肌肉比较厚时应该会不见吧
反正是不是，你也要照练！！对不对~
可是就很奇怪，我的肚子有肉，胸也有点。。就是那边凹进去。。就好像两边都生肉。。就那边是骨
还是因为我的胸不够大？ 迟点当extant 料会cover下去？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 10:58 PM
|
显示全部楼层
Weynlee 发表于 8-4-2013 10:50 PM
可是就很奇怪，我的肚子有肉，胸也有点。。就是那边凹进去。。就好像两边都生肉。。就那边是骨
还是 ...
你之前有驼背的习惯吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 10:59 PM
|
显示全部楼层
Weynlee 发表于 8-4-2013 10:50 PM
可是就很奇怪，我的肚子有肉，胸也有点。。就是那边凹进去。。就好像两边都生肉。。就那边是骨
还是 ...
看错了，reply错了。对不起，哈哈
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 11:26 PM
|
显示全部楼层
Zotium91 发表于 8-4-2013 10:58 PM
你之前有驼背的习惯吗？
跟驼背有关？ 我的确是有啦
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2013 11:13 PM
|
显示全部楼层
手腕前臂疼痛
最近我在做ez-bar curl的时候右手手腕到前臂肌肉第4.5下的时候很痛....请问要如何解决，自从上次我第一次用barbell curl就开始痛了...顺便请问ez-bar curl如果反握可以练bicep吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2013 11:18 PM
|
显示全部楼层
痛就休息一阵子。 反握也练到bicep的，也练到较多的foream 你会感觉到foream很酸很酸
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2013 11:27 PM
|
显示全部楼层
goblinkaka 发表于 22-4-2013 11:18 PM
痛就休息一阵子。 反握也练到bicep的，也练到较多的foream 你会感觉到foream很酸很酸
谢谢你的回复，我感觉到反握整个手臂很僵硬
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2013 11:28 PM
|
显示全部楼层
威尼斯陈 发表于 22-4-2013 11:27 PM
谢谢你的回复，我感觉到反握整个手臂很僵硬
反握的放到最后才做，如果先做 你跟本就没力做正握的了.gif) 因为foream已经没力
本帖最后由 goblinkaka 于 22-4-2013 11:31 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2013 11:37 PM
|
显示全部楼层
goblinkaka 发表于 22-4-2013 11:28 PM
反握的放到最后才做，如果先做 你跟本就没力做正握的了因为foream已经没力
反握可以代替hammer curl吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-4-2013 11:41 PM
|
显示全部楼层
威尼斯陈 发表于 22-4-2013 11:37 PM
反握可以代替hammer curl吗？
不同的吧，反握手心向下， hammer手心向内， 练到的肌肯定有所不同，而且hammer curl应该是増大biceps的最好练法了 希望我没说错.gif)
本帖最后由 goblinkaka 于 22-4-2013 11:44 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-5-2013 08:05 AM
来自手机
|
显示全部楼层
新人 请指教
我是新人 想问各位大大
我刚刚join gym...前天去做了回来
现在肌肉痛到半死 有什么方法可以不要那么痛吗 ??
目前小弟 165高 体重73
一年前的我体重是61的。。。一年增加了12。。我很后悔现在 =(
我现在想问各位大大 如果我要练身体壮一点 该不该减肥先 ?? 然后才练做大只一点
小弟初来报道 各位多多体谅 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-5-2013 08:10 AM
|
显示全部楼层
分享下你练什么练到肌肉痛到半死……
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-5-2013 10:11 AM
|
显示全部楼层
no pain no gain...
让他痛吧.....
做久了..越痛越爽...!
肌肉,减肥一起练!
不需要减肥了才练.... !那就会浪费时间和金钱...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-5-2013 10:51 AM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 3-5-2013 10:11 AM
no pain no gain...
让他痛吧.....
做久了..越痛越爽...!
同意，越痛越爽，一個禮拜去4-5天，爽快XD
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-5-2013 02:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3289 
158
