7分钟收腹操

chaucky

原帖由 無影者 于 5-9-2007 12:34 发表
summore..
跳绳20分钟是指不停的跳20分钟?

人都死

我目前最多都200下而已

qqqqqqqqqqqq

跳绳半小时不是难题。。。
当然要休息
我是跳1500下再休息的，当然有跳不过的时候。
不过我还是不鼓励这么久，很内伤。。可能是我的环境条件不好（房间，石灰）

刚开始是，能跳几下就几下。是跳到完全不行为止。。再休息（心跳正常时），在冲刺。
今天跳，明天不跳，后天再跳。
到达目的几次后（例如1500），你就能随心所欲的跳到次数了，再加跳也不是难题。
这是我的经验。。
爱情的魔力主使我前进。
也就是爱情魔力，让我放弃
曾经再无爱情魔力下，再磨练，结果是更快放弃。。
现在是在等待下一波爱情魔力，让我重新站起来，和他们一起磨练

睡覺王子

可以请LZ再更新载点吗

我是阿径

谢谢楼主的分享
七分钟是一天做一次吗？

friends

有空兼記的的話，我會上傳到 rapidshare 供大家下載！
我其實很久前就錄成 VCD 了（之前貼過這了）

我鮮少上网。。。所以。。。。

qqqqqqqqqqqq

不是不要上传，是每次上传的文件寿命都很短。。。
用迅雷是最好的办法，但没什么人要学。。
用youtube也可以，不过画面会比较差。。
其实youtube也有了。。

melvin_tee

我也想下载，但xunlei是我电脑的天敌，一直都进不到他们的网。。
从以前到现在都是这样

takezhiro

我已经开始做了，楼主……如果你可以连续不断的following这个video，我写个服字给你啊！真的超高难度啊！！

melvin_tee

我到现在还是下载不到啊

friends

【健腹７部曲】下載區：
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【第六部】http://rapidshare.com/files/126356235/Abs_Workout-6.mp4 (35.4MB)
【第七部】http://rapidshare.com/files/126365286/Abs_Workout-7.mp4 (26.7MB)
*** 每晚大馬時間 11PM 起（可能１小時而已）是「歡樂時光」，即免輸入編碼証號碼

[ 本帖最后由 friends 于 2-7-2008 01:49 AM 编辑 ]

melvin_tee

OMG!!!
下载到了 谢谢哦！！！！！

friends

原帖由 melvin_tee 于 17-6-2008 10:25 PM 发表
OMG!!!
下载到了 谢谢哦！！！！！

怎么 ，然后又 呢？
真不明白咧。。。。

melvin_tee

<<开心
<<啊啊啊啊啊！！太开心了！！
<<开心到哭了

friends

這樣也可以。。。

tvxq

原帖由 takezhiro 于 25-5-2008 12:42 AM 发表
想请问下楼主，你所谓的7分钟。是不是这个？

UHlS42_ECus

我COPY你的那个影片的LINK去我的帖咯~~谢谢你!

光看就觉得腰酸背痛了!!!! 做没2下就喘的那种~~
做1次停3天~ 看了就觉得很激烈的运动操!

melvin_tee

我每天都有在做哦
有时一天一次有时2次，还不到一个礼拜，好像还没有什么变化

[ 本帖最后由 melvin_tee 于 24-6-2008 03:52 PM 编辑 ]

tvxq

原帖由 melvin_tee 于 24-6-2008 02:53 PM 发表
我每天都有在做哦
有时一天一次有时2次，还不到一个礼拜，好像还没有什么变化

神仙操咩?
几天就见效?
问问楼主,他也不是1~2星期就这么多粒腹肌的.....

1个月看看~~~每天做哦!到时再来说...你几号开始的?

melvin_tee

在office没事做，终于从第一帖爬到这里了
楼住是用2个月来练才有明显的线条的，加上去GYM和做超过半小时的有氧运动
看来我游泳和羽毛球是不够的，要安排时间去跑步，GYM的跳绳了
希望在9月有明显的4粒+不怎么明显的2粒就满足了

melvin_tee

忘了回答你，我是上个礼拜星期4开始的。。星期日没事做就做了3次
同一集做了三次~

虽然有时很忙很迟才到家，但还没上床之前都一定开video跟着他一次做，做完了顺便再做30次的pumping才入眠

[ 本帖最后由 melvin_tee 于 24-6-2008 04:37 PM 编辑 ]

melvin_tee

一个星期了，看到一点点效果了，好开心哦！
再加油，再加油