28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

jimmlau

我自在参加

chaucky

原帖由 jimmlau 于 18-4-2009 21:34 发表
我自在参加

记得带点东西来孝敬我们kl 团

彗星

原帖由 兽王六月 于 18-4-2009 12:53 PM 发表

看了路线后有点后悔 ... 哈哈
跑不动都得爬着回去，拿个精神奖

Dataran Merdeka >> KL Central >> Miharja >> Time Square >> Royal Selangor Golf >> Titiwangsa >> PWTC >> Jln Sultan Ismail >> KLCC > ...

不只你看到都晕，我缺乏练习，半马的我已经要贫血

随风而行

已经报了半马。第一次献给SCKLIM.
希望能顺利完成比赛。

彗星

一起跑 ..... 我刚刚买了新裤子哈哈

兽王六月

看到这应该会晕了

飞天神猪

原帖由 兽王六月 于 19-4-2009 10:51 AM 发表
看到这应该会晕了

只看到叉烧包一粒

kikuchi

我报名了10KM....到现在还没开始练习....

feiling00

好啦，要死大家一起死。。。。

蘇丹

怎麼可以看到報名人數呢?昨天我幫朋友報加我自己還有2個學生.一共5個人.^o^不過都是跑10k....

Labis737

不能作準的啦。

因為在其他地點用人工報名的，也有編號。

編號，大會有可能從不同的號碼開始。

Labis737

怎會死呢?

跑全馬，是你我的福氣。

跑完，拼完，辛苦支撐完，這就是人生過程的一部份，人生踏過不同的經歷更有意思，得空緬懷時，還會蠻激動的。

所以，要感覺很興奮才是！

記著，能安全跑完就是對自己的一個小小鼓勵！

Labis737

後悔?

怕??

那就馬上訓練啦，還有兩個月半。

xeniakicky

这是今天去Clinic Running得到的资料。www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Mark William 说了很多，我能记得的是：(如果有错请指正)。
跑时要用脚尖不是脚跟。在比赛的那一周开始给身体储更多的热量和喝比平常都多的水。跑步时最好不要听歌，不安全。跑步累了不要弯身，身体会不能得到足够的氧气。下山用脚跟下或用走的。女孩月事时跑要注意，因为以后可能会有症状的出现。。。还有很多，他还教我们如何正确拉脚筋帮助脚向前移动的热身。。 我想这些很多跑友都已经知道的 ，那些和我都很初跑的可以去看看跑步坛的其他贴

他给了我们 Marathon Training Program, 我check 了，他的网站好像没看见。 有Beginner 和 Intermediate 的。

eugene_chan

原帖由 随风而行 于 19-4-2009 12:42 AM 发表
已经报了半马。第一次献给SCKLIM.
希望能顺利完成比赛。

幸好你没有乱乱按...

scchan27

原帖由 eugene_chan 于 19-4-2009 06:31 PM 发表


幸好你没有乱乱按...

我们这边有几个已经乱乱按了...
但是按的不是10而是42...够力....

兽王六月

27号下午要不要来个大型的聚会？   
让大家联络感情一下  
我提议去Neway

feiling00

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 05:56 PM 发表
怎會死呢?

跑全馬，是你我的福氣。

跑完，拼完，辛苦支撐完，這就是人生過程的一部份，人生踏過不同的經歷更有意思，得空緬懷時，還會蠻激動的。

所以，要感覺很興奮才是！

記著，能安全跑完就是對自己的 ...

对！能跑是我们这些健全人的福气。。。那就。。一起努力吧。。。

feiling00

原帖由 兽王六月 于 19-4-2009 07:36 PM 发表
27号下午要不要来个大型的聚会？   
让大家联络感情一下  
我提议去Neway

帮我庆祝生日。。。谢谢你先咯。。。

飞天神猪

原帖由 兽王六月 于 19-4-2009 07:36 PM 发表
27号下午要不要来个大型的聚会？   
让大家联络感情一下  
我提议去Neway

4月27？
我在KL也~