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发表于 10-2-2008 01:44 PM
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有两天没跑了。。死！！ |
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楼主 |
发表于 10-2-2008 07:44 PM
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发表于 11-2-2008 12:42 AM
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其实我们这里天气也是很热。。我五点半去公园跑还是很热。。它的热是那种整个环境都热，不是太阳很晒的。。
我用了半个小时就回了。。因为晚上还有去请亲戚家吃饭。。 还好了， 至少有点运动。。
下个礼拜会练多了。。  |
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发表于 11-2-2008 09:47 AM
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楼主 |
发表于 11-2-2008 03:37 PM
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回来KK了..要开始苦练回去了..新年其间练不好哦!! |
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楼主 |
发表于 11-2-2008 07:51 PM
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今天跑了17KM...前13KM跑1小时内..跑完就停..之后的4KM是和人跑..跑了18分钟... |
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发表于 11-2-2008 10:39 PM
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今天去公园慢跑了一个小时。。 有练练跑斜玻， 还好，不会太喘气。。 明天再去跑。。 |
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发表于 11-2-2008 10:45 PM
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发表于 11-2-2008 11:36 PM
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今天又休息。。明天早上跑 |
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发表于 12-2-2008 02:32 AM
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楼主 |
发表于 12-2-2008 10:31 AM
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原帖由 squareeight 于 11-2-2008 10:39 PM 发表 
今天去公园慢跑了一个小时。。 有练练跑斜玻， 还好，不会太喘气。。 明天再去跑。。
哦!还没开工吗??我这其间也会一直跑长....不计算时间先,先把耐力提升... |
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发表于 14-2-2008 09:03 PM
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礼拜二也去公园跑了半个小时， 看到天空要下雨，所以回家了。。 还看到一起去新加玻跑马拉松的夫妻。 他们都报名了KLIM,跑半马拉松。。 但我没有跟他们跑，因为我要回但他们才到。。
加油！！！ |
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发表于 14-2-2008 10:51 PM
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楼主 |
发表于 15-2-2008 02:40 AM
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在2月13号那天...共跑了10KM,但是是分段来跑....
前4KM跑了17分钟,后6KM是分段来跑.....
第5KM-3分40秒 (跑完4KM后就休息5分钟就直接跑)
第6KM-3分40秒 (前1KM休息1分钟多就直接跑)
第7KM-4分钟正 (不打算快)
第8KM-3分35秒 (跟人跑....)
第9KM-3分30秒 (跟人跑,前1KM休息4分钟就跑)
第10KM-RELAX RUN.... |
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发表于 15-2-2008 02:52 PM
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今天跑了30分钟5.27km |
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楼主 |
发表于 15-2-2008 06:19 PM
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发表于 15-2-2008 10:04 PM
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各位新年快乐。。。
我好久没来了。。
我最近都很少跑。。。
都在做重量训练罢了。。。 |
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楼主 |
发表于 15-2-2008 10:26 PM
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今天我回到以前的旧地方-斜坡公园跑步,跑10.6KM用了49分50秒...比以前快了..一路来以前我在那里跑过最快是52分...以前平时也是跑53-54分... |
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发表于 15-2-2008 11:28 PM
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原帖由 Raynold-HS 于 15-2-2008 22:04 发表
各位新年快乐。。。
我好久没来了。。
我最近都很少跑。。。
都在做重量训练罢了。。。
好事来的。。我迟点也要量量我的身体 |
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发表于 15-2-2008 11:29 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 15-2-2008 22:26 发表
今天我回到以前的旧地方-斜坡公园跑步,跑10.6KM用了49分50秒...比以前快了..一路来以前我在那里跑过最快是52分...以前平时也是跑53-54分...
好快 |
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