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发表于 27-11-2007 07:46 PM
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发表于 27-11-2007 07:46 PM
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发表于 27-11-2007 07:56 PM
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原帖由 chaucky 于 27-11-2007 07:46 PM 发表 
其实5分钟也蛮快下的
今天又跑了15KM,本来只想跑10KM就够的...不过是跑了10KM后停下来..再冷身慢跑5KM....跑10KM时,前5KM没跑快,前2KM热身跑...又有一个羽球员跟在我背后,也是昨天的那个..他就跟了我5KM,跑了24分....后面的5KM开始,我加速些,不给他跟了,拉远了就放慢一下跑....跑到8KM时,我看见我背后越200M有3个高手追上来了...我从这8KM开始就加速跑..就领先他们跑了1KM....已经是快超过我了,我就加速不给他们过....跑到第10圈,跑了500M后,我不能再加速了..就放慢而跑去一边给他们过....能领先他们跑1.5KM我也甘愿了.....最后跑完10KM是45分钟出头.....之后停下来,本来要回家,后来看见朋友来,又跟他跑多5KM..... 所以今天状态还算好 |
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发表于 27-11-2007 08:08 PM
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这两天我都是跑剩最后的3KM才和高手过招 .....蛮好玩....而且跟他们的速度跑真的很爽.... |
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发表于 27-11-2007 08:13 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 27-11-2007 07:46 PM 发表
偶尔在练习时有些竞争性也是好的
这点同意 毕竟感觉不一样 。。  |
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发表于 27-11-2007 08:14 PM
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原帖由 xiaoyuer82 于 27-11-2007 08:13 PM 发表
这点同意 毕竟感觉不一样 。。
因为整天自己一个人跑,会很闷的.....跟他们跑,能提升我的速度.... |
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发表于 27-11-2007 10:03 PM
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今天刚看了pacesetters些高手成绩。。今年里都有3个在3小时10里跑完42km的在 klim full marathon..最快的3小时01分钟 |
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发表于 27-11-2007 10:07 PM
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又有问题了？？？？？？？？？ |
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发表于 27-11-2007 10:09 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 27-11-2007 20:14 发表
因为整天自己一个人跑,会很闷的.....跟他们跑,能提升我的速度....
有人一起跑也是好事来的 |
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发表于 27-11-2007 11:12 PM
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发表于 27-11-2007 11:45 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 27-11-2007 23:12 发表
是华人吗???
2个华人。。一个不知道什么人 |
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发表于 28-11-2007 01:05 AM
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原帖由 chaucky 于 27-11-2007 10:03 PM 发表
今天刚看了pacesetters些高手成绩。。今年里都有3个在3小时10里跑完42km的在 klim full marathon..最快的3小时01分钟
真的是高手。 很可惜， 还是不够非洲人跑。 |
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发表于 28-11-2007 01:50 AM
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原帖由 YTLE 于 28-11-2007 01:05 发表
真的是高手。 很可惜， 还是不够非洲人跑。
都很快了。。我看到half marathon最快的是1小时26分钟 |
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发表于 28-11-2007 09:03 AM
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原帖由 chaucky 于 28-11-2007 01:50 AM 发表
都很快了。。我看到half marathon最快的是1小时26分钟
这该不算超快....我所知道大马厉害的是1小时10多分的..... |
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发表于 28-11-2007 09:12 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 28-11-2007 09:03 发表
这该不算超快....我所知道大马厉害的是1小时10多分的.....
那些应该是kenya人把 |
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发表于 28-11-2007 09:17 AM
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原帖由 chaucky 于 28-11-2007 09:12 AM 发表
那些应该是kenya人把
错了...KENYA的是1小时10分内的..大马的好手是1小时10分外的..... |
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发表于 28-11-2007 09:19 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 28-11-2007 09:17 发表
错了...KENYA的是1小时10分内的..大马的好手是1小时10分外的.....
哦。。。但是Klim的1小时10分钟到1小时20分钟也不多而已 |
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发表于 28-11-2007 09:20 AM
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原帖由 chaucky 于 28-11-2007 09:19 AM 发表
哦。。。但是Klim的1小时10分钟到1小时20分钟也不多而已
最快的华人很像是1小时14分哦..POLO讲的... |
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发表于 28-11-2007 09:22 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 28-11-2007 09:20 发表
最快的华人很像是1小时14分哦..POLO讲的...
在klim里没看到 |
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发表于 28-11-2007 09:23 AM
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原帖由 chaucky 于 28-11-2007 09:22 AM 发表
在klim里没看到
听讲是叫洪建明...PENANG人.... |
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