【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 13-9-2007 07:52 PM

*214* 13/9/2007 thursday

肩膀 10 10 5kg的
手臂 10 10 5kg的
三交肌 10 10 5kg的
游泳 45分钟

chaucky · 发表于 16-9-2007 06:12 AM

*215* 16/9/2007 sunday

肩膀 10 10 5kg的
手臂 10 10 5kg的
三交肌 10 10 5kg的
游泳 30 分钟

[ 本帖最后由 chaucky 于 16-9-2007 10:41 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 18-9-2007 03:21 AM

*216* 18/9/2007 tuesday

肩膀 10 10 5kg的
手臂 10 10 5kg的
三交肌 10 10 5kg的

chaucky · 发表于 19-9-2007 08:48 PM

*217* 19/09/2007 Wednesday

Jogging 2km 15min
walk 2km

chaucky · 发表于 20-9-2007 07:48 PM

*218* 20/09/2007 thursday

Jogging 5.3km 35min
walk 1km

doriscbwong · 发表于 20-9-2007 07:58 PM

我也想记录我跑了多远。。。但是我不懂Bukit Jalil公园围绕湖边的lap有多长。。。

chaucky · 发表于 20-9-2007 10:23 PM

原帖由 doriscbwong 于 20-9-2007 19:58 发表
我也想记录我跑了多远。。。但是我不懂Bukit Jalil公园围绕湖边的lap有多长。。。

那个圈哦？应该不大。。我有跑过。。应该是800-900m吧。。。

doriscbwong · 发表于 20-9-2007 10:28 PM

原帖由 chaucky 于 20-9-2007 10:23 PM 发表

那个圈哦？应该不大。。我有跑过。。应该是800-900m吧。。。

啊。。。有吗？？我以为200-300m都没有。。。

chaucky · 发表于 20-9-2007 10:49 PM

原帖由 doriscbwong 于 20-9-2007 22:28 发表

啊。。。有吗？？我以为200-300m都没有。。。

你讲的哪一个？那么你跑一个圈大约多久？其实可以算出来的。。算的你脚步。。

doriscbwong · 发表于 20-9-2007 11:04 PM

原帖由 chaucky 于 20-9-2007 10:49 PM 发表

你讲的哪一个？那么你跑一个圈大约多久？其实可以算出来的。。算的你脚步。。

我是指Sri Petaling LRT 站隔壁的那个人工湖绕一圈
以后我会算算我的脚步（不过我的脚步很小啦，跑得又慢

)

chaucky · 发表于 20-9-2007 11:05 PM

原帖由 doriscbwong 于 20-9-2007 23:04 发表

我是指Sri Petaling LRT 站隔壁的那个人工湖绕一圈
以后我会算算我的脚步（不过我的脚步很小啦，跑得又慢)

对啊。。我有去过那边。。那边应该满小。。。给他500吧。。哈哈。。不知道。。不是很清楚。。你来permasuri的跑一个圈就知道吧

有msn加我吧。。比较好告诉你yvesyik@hotmail.com

chaucky · 发表于 21-9-2007 02:29 PM

今天是最早的一次。。5.45分跑的
*219* 21/09/2007 friday
Jogging 5.0km 32min
walk 1km
half sit up 50 50

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-9-2007 07:45 AM 编辑 ]

chaucky · 发表于 22-9-2007 07:45 AM

*220* 22/09/2007 Saturday

Jogging 5.0km 30min
walk 1km
pumping 10
half sit up 50
前大腿 25

chaucky · 发表于 25-9-2007 01:40 AM

*221* 24/09/2007 monday

Jogging 5.4km 35min
walk 1km
pumping 10
前大腿 25

chaucky · 发表于 26-9-2007 01:06 PM

*222* 26/09/2007 wednesday

Jogging 1.5km 9min 22 second
walk 1km

今天跑到一半就肚子痛

doriscbwong · 发表于 26-9-2007 06:40 PM

怎么了？泻肚子吗？

前天我绕湖边跑了9圈很有成就感

，昨天就尝试跑10圈，在9圈半时右边腰际的肌肉变得很疼痛，我死撑跑完10 圈。。。

chaucky · 发表于 26-9-2007 06:47 PM

原帖由 doriscbwong 于 26-9-2007 18:40 发表
怎么了？泻肚子吗？

前天我绕湖边跑了9圈很有成就感，昨天就尝试跑10圈，在9圈半时右边腰际的肌肉变得很疼痛，我死撑跑完10 圈。。。

不知道。。可能肚子有风。。本来今天想跑多点的。。。9个圈都很多了。。下次有机会一起跑吧。。。可能这个星期5可以？

chaucky · 发表于 27-9-2007 09:20 AM

今天看了医生。。真的肚子有风。。还拿了药。。

chaucky · 发表于 27-9-2007 08:17 PM

*223* 27/09/2007 thursday

Jogging 9.45km 1hour2min
walk 1.5km

[ 本帖最后由 chaucky 于 28-9-2007 08:52 PM 编辑 ]

doriscbwong · 发表于 28-9-2007 12:03 AM

哦，星期五你要来bukit jalil？

这两天我都没有去跑步，有些dinner appointmnet，吃了两天大餐

希望明天可以重新投入

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