金马伦之骑落幕啦！网友精彩骑行报告在47～48页。

cj1768

cj1768 发表于 2-4-2014 11:52 AM
On road是看你走多快。。。你必须要找你的comfort speed，也就是你可以骑100km都不会累的speed。。。像我 ...

@tamiya
对，是均速。。。平路还是在30km/h左右。。。爬坡就掉到16-20km/h。。。

cj1768

kitoroneo 发表于 2-4-2014 12:39 PM
60%-70%  2  低強度有氧區 中度有氧運動，運動能量來源以體內脂肪為主，能有效減肥。

大娘要这个一小时 ...

其实开始从30-45分钟train就ok了。。。然后要接近event时可以增加到60分钟。。。每个weekday都上trainer，星期六日就on road骑，一个月后你骑on road会感觉不同。。。

tamiya

cj1768 发表于 2-4-2014 05:17 PM
@tamiya
对，是均速。。。平路还是在30km/h左右。。。爬坡就掉到16-20km/h。。。

我办不到，也达不到这个均速骑那么远。。。

鲁乃义务消防员

tamiya 发表于 2-4-2014 05:22 PM
我办不到，也达不到这个均速骑那么远。。。

你还可以再假一点！

vanco23

tamiya 发表于 2-4-2014 05:22 PM
我办不到，也达不到这个均速骑那么远。。。

你沒有RB，比什麼啦！～快買變雞吧！～

鲁乃义务消防员

那些没有给钱的骑友，soli了！

kitoroneo

cj1768 发表于 2-4-2014 05:20 PM
其实开始从30-45分钟train就ok了。。。然后要接近event时可以增加到60分钟。。。每个weekday都上trainer， ...

Gym那种trainer可以吗?

cj1768

kitoroneo 发表于 3-4-2014 09:15 AM
Gym那种trainer可以吗?

都可以，只要你有heart rate monitor 就ok。。。我出差时都是到酒店的gym使用飞轮来继续我的training 的。。。

cj1768

tamiya 发表于 2-4-2014 05:22 PM
我办不到，也达不到这个均速骑那么远。。。

你MTB去铁人都很恐怖鸟。。。换RB肯定吃我们全部。。。

nie12

哇。。。你们讲的很深。。看不明白

tamiya

cj1768 发表于 3-4-2014 02:01 PM
你MTB去铁人都很恐怖鸟。。。换RB肯定吃我们全部。。。

才那么区区四十公里，差不远啦，最多嘛才15-20分钟。。。

鲁乃义务消防员

大家。。。。准备好了吗！？

freeman_long

鲁乃义务消防员 发表于 4-4-2014 01:22 PM
大家。。。。准备好了吗！？

還早哩，現在才四月；
要到六月才出發，快等不及了啦~~。

瓦特普

裤子、衣服、内衣内裤都收拾好了。。。。

鲁乃义务消防员

freeman_long 发表于 4-4-2014 02:09 PM
還早哩，現在才四月；
要到六月才出發，快等不及了啦~~。

我好紧张！不知道我的屁股能顶吗！？

鲁乃义务消防员

瓦特普 发表于 4-4-2014 02:21 PM
裤子、衣服、内衣内裤都收拾好了。。。。

很好！！！今晚早点睡吧！

heongng

鲁乃义务消防员 发表于 4-4-2014 02:27 PM
我好紧张！不知道我的屁股能顶吗！？

把你office的椅子改成saddle坐整天。

瓦特普

鲁乃义务消防员 发表于 4-4-2014 02:28 PM
很好！！！今晚早点睡吧！

太紧张太兴奋了睡不着。。。。

鲁乃义务消防员

heongng 发表于 4-4-2014 02:29 PM
把你office的椅子改成saddle坐整天。

你可以帮我改一个吗！？

鲁乃义务消防员

瓦特普 发表于 4-4-2014 02:39 PM
太紧张太兴奋了睡不着。。。。

不要紧张，我会morning call 你