William 的跑步日记。。。

cyj147 · 发表于 13-7-2014 06:56 PM

13/07/2014 （5:10pm）
距离：8km
时间 : 45:47
项目：赤脚跑

cyj147 · 发表于 15-7-2014 06:22 AM

15/07/2014 （5:16am）
距离：8km
时间 : 43:37
项目：节奏跑 本帖最后由 cyj147 于 17-7-2014 08:32 PM 编辑

cyj147 · 发表于 17-7-2014 08:35 PM

17/07/2014 （5:14am）
距离：10km
时间 : 54:41
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 19-7-2014 07:34 AM

19/07/2014 （5:26am）
距离：7km
时间 : 44:14
项目：间歇跑

cyj147 · 发表于 20-7-2014 11:58 AM

20/07/2014 （4:31am）
距离：30km
时间 : 03:02:31
项目：慢长跑

cyj147 · 发表于 23-7-2014 06:19 AM

23/07/2014 （5:24am）
距离：7km
时间 : 43:08
项目：间歇跑 本帖最后由 cyj147 于 23-7-2014 06:24 AM 编辑

cyj147 · 发表于 26-7-2014 07:30 AM

26/07/2014 （5:30am）
距离：9km
时间 : 49:32
项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 27-7-2014 08:04 PM

27/07/2014 （4:51pm）

距离：10km

时间 : 57:24

项目：赤脚跑

cyj147 · 发表于 28-7-2014 10:02 AM

28/07/2014 （6:07am）
距离：20km
时间 : 02:01:47
项目：慢长跑

boonaun · 发表于 29-7-2014 09:33 AM

cyj147 发表于 28-7-2014 10:02 AM

大哥，想问你一般长跑中途有补水吗？

cyj147 · 发表于 29-7-2014 12:01 PM

boonaun 发表于 29-7-2014 09:33 AM
大哥，想问你一般长跑中途有补水吗？

我跑10到15公里就没有。 20公里以上的慢长跑肯定需要，不然身体缺水也不会有好的表现。

boonaun · 发表于 29-7-2014 12:04 PM

cyj147 发表于 29-7-2014 12:01 PM
我跑10到15公里就没有。 20公里以上的慢长跑肯定需要，不然身体缺水也不会有好的表现。

明白，谢了

cyj147 · 发表于 30-7-2014 06:22 AM

30/07/2014 （5:15am）
距离：9km
时间 : 48:07
项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 3-8-2014 10:07 AM

02/08/2014 （5:47pm）
距离：7km
时间 : 44:11
项目：间歇跑

cyj147 · 发表于 3-8-2014 10:14 AM

03/08/2014 （4:18am）
距离：20km
时间 : 02:12:27
项目：慢长跑

cyj147 · 发表于 9-8-2014 09:06 AM

07/08/2014 （5:12am）
距离：10km
时间 : 51:28
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 9-8-2014 09:14 AM

09/08/2014 （5:21am）
距离：11km
时间 : 01:19:51
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 10-8-2014 10:17 AM

10/08/2014 （4:32am）
距离：30km
时间 : 02:55:08
项目：慢长跑

cyj147 · 发表于 13-8-2014 06:06 AM

13/08/2014 （5:16am）
距离：7km
时间 : 38:04
项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 15-8-2014 06:01 AM

15/08/2014 （5:23am）
距离：5km
时间 : 26:56
项目：普通跑

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