『新手必读』

acetan44

本人是新手，但是尿酸过高 可以吃蛋白质的东西吗？医生好像不建议我吃 建议多喝水
本人想练一点手臂肌肉而已 拿7.5kg的哑铃练 这样正确吗？会有点酸的感觉 感觉可以在上到10/12.5kg
可以给点意见吗？万分感激。

kychua001

gnne84 发表于 22-9-2013 08:43 AM
去guardian,watsons,任何pharmacy,医生/药剂师 寻求意见。
应该会介绍吃probiotic 。帮忙补充好的益菌。 ...

我已经吃很清谈了...

probiotic也是multi vitamin的一种吗？因为我的餐单里好像没太多vitamin...

你一天都吃几粒啊？

天浪星-简

kent05 发表于 22-9-2013 10:49 AM
做dip的时候胸膛会痛, 是不是form错了?

DIP不是肩膀，手臂就是胸部啊，不会奇怪啊，

gnne84

acetan44 发表于 22-9-2013 06:07 PM
本人是新手，但是尿酸过高 可以吃蛋白质的东西吗？医生好像不建议我吃 建议多喝水
本人想练一点手臂肌肉而 ...

质询你的医生最佳

你有痛风吗？关节疼痛（gout)
尿酸高的人不能做对关节负担高的动作。
不适合做multi joint exercise， isolation move 还好。
这个link 有关于适合你的状况的食物
这个link 也可以读一读

质询你的医生最佳

gnne84

kychua001 发表于 22-9-2013 10:50 PM
我已经吃很清谈了...

probiotic也是multi vitamin的一种吗？因为我的餐单里好像没太多vitamin...

我没吃啦。
不算multivitamin的一种。
肠胃不适,涨气，腹泻，和肠胃抽筋 都能服用。
我懂是因为我老婆有这个问题，吃了帮助很大。
可以去pharmacy寻找药剂师/医生 问问看。

acetan44

gnne84 发表于 23-9-2013 08:24 AM
质询你的医生最佳

你有痛风吗？关节疼痛（gout)

谢谢，但是还是不是很明白。
之前有，不过现在没有了。

cher

kychua001 发表于 20-9-2013 10:41 AM
不是很明白...

我体重61 .... deadlift我一边放7.5都已经要死了==...更本不可能x2啊。。

先培养力量吧，deadlift 15kg的话对大腿lower back来说应该没什么感觉

新手就是develop starting strength和练习姿势，姿势跑掉没效就算了，分分钟受伤

纯纯

我是女生，为了健康所以决定做些运动。。就很瘦小，很没力，低血压，不过有高胆固醇

我就是大家每次说的那种骨cangcang的那一类，因为从小就不爱吃东西，
逼我吃快点，我反而还会呕
我也不想的啊，我也想吃多和吃快，可是我有点不爱吃东西

现在40kg,156cm，最后一次量bodyfat没有错是低于15%。。
那张纸nurse拿回去了，我不太记得。。
反正就是under就是了。。

问题来了，我。。没有力，没有stamina。。
以前大学，和室友去gym运动，treadmill+bicycle。。
半个钟可是我却需要一直咬巧克力。。不然我会晕倒

当然现在也是，上星期上了cardio tone的课，
没有20分钟我的脸开始刷白，一直咳，不懂是胃风？
然后喘到我投降半路就弃权不玩了

各位大大有什么建议可以给我呢？
我的metabolism很高，我是否该做多一点cardio来减少我的肌肉
增加脂肪，这样才不会那么累?那么没力？

若我有说错什么请你们不要骂我啦

谢谢大家

kychua001

cher 发表于 23-9-2013 10:38 AM
先培养力量吧，deadlift 15kg的话对大腿lower back来说应该没什么感觉

新手就是develop starting stre ...

将也是的...可是真的很难想象人家拿那么重><

cher

kychua001 发表于 23-9-2013 07:05 PM
将也是的...可是真的很难想象人家拿那么重>

有什么难想象的？我一开始也是biceps curl 7.5kg的，现在是20kg，我没记错简大curl过90kg。

kychua001

cher 发表于 23-9-2013 07:17 PM
有什么难想象的？我一开始也是biceps curl 7.5kg的，现在是20kg，我没记错简大curl过90kg。

因为觉得好像超过身体的力量将...可能刚开始吧。。。只好慢慢加油咯

cher

kychua001 发表于 23-9-2013 08:42 PM
因为觉得好像超过身体的力量将...可能刚开始吧。。。只好慢慢加油咯

每三个星期就加重一次，逼迫自己走出comfort zone，健身不止锻炼你的physique，也锻炼我们的意志力，不然的话太轻给你推多少也是收效其微。

kychua001

cher 发表于 23-9-2013 09:06 PM
每三个星期就加重一次，逼迫自己走出comfort zone，健身不止锻炼你的physique，也锻炼我们的意志力，不然 ...

恩，已经在做着了！！嘻嘻

gnne84

纯纯 发表于 23-9-2013 05:46 PM
我是女生，为了健康所以决定做些运动。。就很瘦小，很没力，低血压，不过有高胆固醇

我就是大家每次说 ...

很乱。。。
高胆固醇可能是
吃太多不健康油-但是你不爱吃
体重超标-但是你说你瘦小，40kg 156cm
少运动-符合你的情况
家族遗传？？？？

还是觉得很乱
你说你运动会晕，吃巧克力。。。
晕倒是你觉得还是有前科？？ 很多人觉得罢了。。。。
运动1个钟前，有吃吗？

还是觉得很乱很乱
我的metabolism很高，我是否该做多一点cardio来减少我的肌肉
增加脂肪，这样才不会那么累?那么没力？
第一次看到。。。
你看比较胖的人，会比瘦的人没有这样快累吗？

没有骂你哈。。我很怕吓到你。
没有什么建议给你。因为你的身体状况表达的不清楚。

纯纯

gnne84 发表于 23-9-2013 10:53 PM
很乱。。。
高胆固醇可能是
吃太多不健康油-但是你不爱吃

对不起啊，弄乱你们

我虽然不爱吃也是有吃啦
我三餐都有吃，只是吃的比较少，也吃得很慢
我不怎么吃饭，很爱吃面
应该是大学住宿舍吃了三年半的马来餐才超标的吧，
进大学前都没超标的
现在是刚毕业一年拉。。
我不懂事不是遗传也，不过爸妈是有啦。。
其实我今年还没去验啦，不过去年和前年都超标，
所以我就当作今年也是超标啦
是LDL cholesterol超标哦。

运动前一个钟有吃啊。。。
就，觉得吧。。
当用力的去做运动到一段时间，头会觉得凉凉，视线有比较暗些，
我当它是要晕的前兆
就停下要一口巧克力/糖果继续这种感觉就会减少了。。
运动晕倒倒没有前科，因为每次一觉得头凉凉我就会停止了
不过以前每次打针会晕倒倒是很常。。护士每次都会逼我喝超甜的葡萄糖

不过我去做慢的运动就不会咯，刚才去上了瑜伽课，
感觉不错

因为最近在这里潜水觉得有些大大有点凶啦

kychua001

纯纯 发表于 23-9-2013 11:22 PM
对不起啊，弄乱你们

我虽然不爱吃也是有吃啦

应该是贫血还是糖分不足吧。。。哈哈

h3op

身高：174
体重：50

小弟体质应该属于难肥的，肥也只有肚子....胸前一排骨要做什么锻炼/吃才能增强体质弄出好一点的线条

quan880801

http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1

kahyong123

http://www.antalks.com/thread-974-1-1.html

h3op

谢谢