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HuMoR+DkNy · 发表于 8-7-2008 09:47 PM

[6-July-08 ] Siemens 10KM RUN 报告

前一晚又再失眠了。
Siemens 10KM RUN早上5am我就起身了，所以一大早就到了Dataran Merdeka比赛场地，找了个美丽的parking。Meet up了ahchun和myfm，过一下chaucky也到了，先拍了照留念。之后我的3个同事也到了。

吃吃等等，跑跑跳跳，730am快到了也就是比赛快开始了。
很兴奋，因为我好久没比赛了，哈！

枪声一响，奶的:@ ！前面已经有整千人了。心想，我也不差，先加速大概有400~500m，终于慢下来了，因为自己本身还不是很会控制10KM的步伐。我就只看见chaucky，其他的跑友紧跟在后头。
跑了大概2~3km，怎么觉得呼吸没那么顺了的，心想这下完蛋了。间中喝了不少水，也只是湿下嘴唇吧了。间中停顿了4~5次，真的没办法，如果硬硬去只会伤到自己。

跑到了6Km，还不到30min，继续加油。

来到了最后3km，也就是sogo那一区，我一路保持速度。也被几个A组的超越了，也可能就是他们就使我就相差的那么一点点就可以摸到奖牌了。因为3km里我停了2次，哈哈！！

就这样，在快没气的前几秒钟我抵达了终点，前面还在排队领奖牌。
心想，妈的:@ ，真的假的，奖牌就在前面吧了。那里知道，还有几个就到我时，停了，原来我的名次是156~7。奖牌只限于跑出150之内。
没关系，成绩是45Min。无论如何，很满意自己在这一次的表现了。

跑后感: 很兴奋，虽然就只差那么的一点点就得奖
需注意: 控制距离的运气，地形的变化

[ 本帖最后由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 10:11 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 8-7-2008 10:22 PM

才2张照片？我记得你拍好多

HuMoR+DkNy · 发表于 8-7-2008 10:24 PM

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 10:22 PM 发表
才2张照片？我记得你拍好多

还不够啊？

scchan27 · 发表于 8-7-2008 10:08 PM

是的....

这次是第一次跑20K....

瞒期待下的...

.
感觉上这个月好多第一次....7K,10K....

路路路易斯 · 发表于 8-7-2008 10:23 PM

应该是这两张里面的他最帅鲁

HuMoR+DkNy · 发表于 8-7-2008 10:54 PM

原帖由 scchan27 于 8-7-2008 10:08 PM 发表
是的.... 这次是第一次跑20K....
瞒期待下的... .
感觉上这个月好多第一次....7K,10K....

嗯，这星期天要注意了
20KM:@ :@

10KM是我的第一次比赛

chaucky · 发表于 8-7-2008 11:05 PM

鸟！！！又来卡贴～

HuMoR+DkNy · 发表于 8-7-2008 11:35 PM

这里卡到最凶的

chaucky，通一下好wor :@ :@

chaucky · 发表于 8-7-2008 11:44 PM

快点通啊～～

HuMoR+DkNy · 发表于 8-7-2008 11:46 PM

马来西亚佳礼中文论坛 » 建议及疑难 » 网友建议
http://cforum.cari.com.my/forumdisplay.php?fid=98

去那边向网管要求开个跑步论坛

HuMoR+DkNy · 发表于 9-7-2008 12:01 AM

卡够了没啊 :@

是不是嫌照片不够多

myfm81 · 发表于 9-7-2008 12:27 AM

地点： Dataran Merdeka
比赛时间：7:30
比赛距离：10km

这一天是siemen run我五点就起身了

，去老地方等scchan来载我

！到Dataran Merdeka已经六点多了

，
于是我和scchan去大钟楼meet humor和chaucky

!接着要去Mcd吃早餐的，但还没开门

只好到七仔店买了饼干，
大家分来吃然后找Humor的朋友。

7.30am开跑了！

大家就开始拼命的跑，一下子看不到他们跑那里了！

上次的Mcd run可能开始的时候用太多力跑，
所以开始不久就会脚痛，但这次我就没用太多力去跑，跑跑下这次脚没什么痛了，然后用平稳的方式慢跑！

这次的路程，
跟Mcd Run的路线一样，只有最后3KM就要跑到sogo U-turn 回终点！

这次跑还ok全程都使用跑的，在中段是我换了方式跑，快跑和慢跑交替

，时快时慢的跑！跑到最后的3KM那时应该是50min,
那时开始没有什么力了

！但接近终点时有很多，拉拉队打鼓和很多漂亮的美眉在为我们加油打气

！
最后跑到终点了，用了67min完成了路程

！（路程好像没有10KM)

到了终点就看到了chaucky,scchan27,humor了，chuacky还拿到奖牌，恭喜了！然后我们就去拍照，拿水和早餐吃！

[ 本帖最后由 myfm81 于 11-7-2008 02:07 AM 编辑 ]

chaucky · 发表于 9-7-2008 06:11 AM

还要卡贴到几时噢

chaucky · 发表于 9-7-2008 06:12 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 22:24 发表

还不够啊？

其他的偷偷来给我

还有很多照片的

chaucky · 发表于 9-7-2008 06:13 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 22:54 发表

嗯，这星期天要注意了
20KM:@ :@
10KM是我的第一次比赛

这个星期日是我很久才跑回的20km

我会很慢的。。大约2小时30分钟左右吧

chaucky · 发表于 9-7-2008 06:14 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 9-7-2008 00:01 发表
卡够了没啊 :@

是不是嫌照片不够多

终于看到了。。呵呵。。等你的照片

来自亚庇的成 · 发表于 9-7-2008 06:58 AM

我相信是9KM咯.因为你说了,7KM才跑33分...10KM就43分?跑3KM在10分钟?看你的配速,是不可能咯....如果真正有10KM的话,也许你是48分咯...

chaucky · 发表于 9-7-2008 07:01 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 9-7-2008 06:58 发表
我相信是9KM咯.因为你说了,7KM才跑33分...10KM就43分?跑3KM在10分钟?看你的配速,是不可能咯....如果真正有10KM的话,也许你是48分咯...

我也觉得应该是9km如果没猜错

我是后段才跑快少少而已。。如果是48分钟就真的进步了

来自亚庇的成 · 发表于 9-7-2008 07:07 AM

原帖由 chaucky 于 9-7-2008 07:01 AM 发表

我也觉得应该是9km如果没猜错我是后段才跑快少少而已。。如果是48分钟就真的进步了

算是正常..因为你说之前最快跑52分...进步4分钟是OK的..也算是大进步了....通常进步1-2分已经很不错了...

chaucky · 发表于 9-7-2008 07:03 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 9-7-2008 07:07 发表

算是正常..因为你说之前最快跑52分...进步4分钟是OK的..也算是大进步了....通常进步1-2分已经很不错了...

平时练跑的时候最快是52分咯。。那天跑没带mp3.。

一直追人而已。。哈哈。。看下次比赛的成绩如何

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