【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 4-8-2007 07:21 PM

生病了。。休息幾天。。。。

chaucky · 发表于 5-8-2007 09:52 PM

*195* 05/08/2007 Sunday

Jogging 4.2km 17min36
1km warm up
sit up 20

chaucky · 发表于 7-8-2007 09:02 PM

*196* 07/08/2007 Tuesday

Jogging 6km 35min
1km warm up

chaucky · 发表于 9-8-2007 08:57 PM

*197* 09/08/2007 Thursday

Jogging 5.4km 32min36second
2km warm up

[ 本帖最后由 chaucky 于 9-8-2007 09:01 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 13-8-2007 02:35 AM

*198* 13/08/2007 Monday

雙手手指 15
雙手肩膀 12
雙手手臂 10
跑步 3km 25分鐘今天不是很舒服。。沒有吃到東西
走了3.7Km

[ 本帖最后由 chaucky 于 13-8-2007 08:35 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 15-8-2007 08:32 PM

*199* 15/08/2007 Wednesday

Jogging 5.2km 36min48second
1km warm up

chaucky · 发表于 16-8-2007 07:55 PM

*200* 16/08/2007 thursday

Jogging 3km 16min30second
雙手動地 15
練前大腿 20
pump 風 30

今天跑到滿順

[ 本帖最后由 chaucky 于 16-8-2007 07:56 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 17-8-2007 07:31 PM

*201* 17/08/2007 friday
Jogging 5.0km 29min40second

chaucky · 发表于 20-8-2007 12:39 AM

*202* 18/08/2007 Saturday
篮球比赛 1小时多

*203* 19/08/2007 Sunday
篮球比赛 1小时多

chaucky · 发表于 20-8-2007 08:33 PM

*204* 20/08/2007 monday
Jogging 5.3km 38min40second
pump 风 30
双手动地 15

chaucky · 发表于 21-8-2007 08:33 PM

*205* 21/08/2007 tuesday

Jogging 5.2km 35min40second
1km warm up

chaucky · 发表于 23-8-2007 10:54 PM

*206* 23/08/2007 thursday

雙手手指 15
雙手肩膀 12
雙手手臂 12
后背肌 10

[ 本帖最后由 chaucky 于 24-8-2007 02:22 AM 编辑 ]

chaucky · 发表于 28-8-2007 12:18 AM

*207* 27/08/2007 Monday
Jogging 3km 18min07second
1km warm up

chaucky · 发表于 4-9-2007 01:38 AM

*208* 3/9/2007 Monday

雙手手指 15 15
肩膀 10 10 5kg的
手臂 10 10 5kg的
三交肌 10 10 5kg的
前腿半蹲 30
脚尖起上下 15

[ 本帖最后由 chaucky 于 4-9-2007 01:52 AM 编辑 ]

chaucky · 发表于 4-9-2007 08:18 PM

*209* 04/09/2007 tuesday

Jogging 8km 55min
2km warm up

chaucky · 发表于 5-9-2007 08:37 PM

*210* 05/09/2007 wednesday

Jogging 7.7km 55min(2个大圈2个小圈）
1.3km warm up

chaucky · 发表于 7-9-2007 02:22 AM

*211* 06/9/2007 thursday

肩膀 10 10 5kg的
手臂 10 10 5kg的
三交肌 10 10 5kg的

chaucky · 发表于 7-9-2007 08:45 PM

*212* 07/09/2007 friday

Jogging 5.2km 37min53second
2km warm up

chaucky · 发表于 9-9-2007 11:25 PM

*213* 09/09/2007 sunday

Jogging 10km 1hours 07min mizuno10km

chaucky · 发表于 13-9-2007 04:42 PM

怎末我的贴不能引用和edit哦？

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所属分类: 时尚生活