佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: skydr1ver

『新手必读』

    [复制链接]
发表于 19-9-2013 11:46 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 19-9-2013 09:39 PM
老实说
我不会回答你
很难回答。

哈哈。。。将又是的,我拿的重在别人眼里真的是轻了==...

因为有时听到人家说...论坛也有看过人家提过...

怕错误所以询问下。。。等人解答好了
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 19-9-2013 11:54 PM | 显示全部楼层
kychua001 发表于 19-9-2013 11:46 PM
哈哈。。。将又是的,我拿的重在别人眼里真的是轻了==...

因为有时听到人家说...论坛也有看过人家提过 ...

有一个基本体能的,因为达到基本体能才有足够的能力做connection,
大概大概是deadlift,squat之类的是体重的X2,
pull up,dip,bench press是体重X1 ,


回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 10:41 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 19-9-2013 11:54 PM
有一个基本体能的,因为达到基本体能才有足够的能力做connection,
大概大概是deadlift,squat之类的是体 ...

不是很明白...

我体重61 .... deadlift我一边放7.5都已经要死了==...更本不可能x2啊。。
回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 10:44 AM | 显示全部楼层
kychua001 发表于 20-9-2013 10:41 AM
不是很明白...

我体重61 .... deadlift我一边放7.5都已经要死了==...更本不可能x2啊。。

可能你还新吧 ......
squat,deadlift如果不是focus的话,
以max计算,160、180、200kg不会是大问题的,


回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 11:08 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 19-9-2013 11:54 PM
有一个基本体能的,因为达到基本体能才有足够的能力做connection,
大概大概是deadlift,squat之类的是体 ...

哈哈
没有联想到这个。
要朝这些目标前进了。



回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 11:14 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 20-9-2013 11:08 AM
哈哈
没有联想到这个。
要朝这些目标前进了。

其实这是开始的基本来的,
不过现在大家都急着见效果,所以一开始就diet,cardio,
如果照正常的程序,是练好体能,技巧,
然后才开始cut,diet,
所以很多到一个程度就没办法再进步,
因为一早就卡死了自己,


回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 20-9-2013 11:31 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 20-9-2013 11:14 AM
其实这是开始的基本来的,
不过现在大家都急着见效果,所以一开始就diet,cardio,
如果照正常的程序, ...

是的每个人开始就是要快!!!
我也是一样
撞墙了才懂
回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 11:38 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 20-9-2013 10:44 AM
可能你还新吧 ......
squat,deadlift如果不是focus的话,
以max计算,160、180、200kg不会是大问题的, ...

哦哦...看来要加倍努力了。。。

你都怎样锻炼体能啊?所谓体能是要跑步连回来的那些气?

我连pull up 拉自己起来都不能!!感觉有够羞
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 20-9-2013 11:53 AM 来自手机 | 显示全部楼层
gnne84 发表于 20-9-2013 11:31 AM
是的每个人开始就是要快!!!
我也是一样
撞墙了才懂

我也不懂,不过老头子见我时候是看我的腿和我练铁的方式,他说这些很重要
回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 11:56 AM 来自手机 | 显示全部楼层
kychua001 发表于 20-9-2013 11:38 AM
哦哦...看来要加倍努力了。。。

你都怎样锻炼体能啊?所谓体能是要跑步连回来的那些气?

就基本的deadlift,squat,dip之类的,
pull up那些是一下一下那样加上去的
回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 11:58 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 20-9-2013 11:56 AM
就基本的deadlift,squat,dip之类的,
pull up那些是一下一下那样加上去的

哦哦,好的啦,谢谢教导
回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 12:11 PM 来自手机 | 显示全部楼层
kychua001 发表于 20-9-2013 11:58 AM
哦哦,好的啦,谢谢教导

能教人就好咯、我都在找人教我啊
回复

使用道具 举报

发表于 20-9-2013 02:37 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 20-9-2013 12:11 PM
能教人就好咯、我都在找人教我啊

哈哈,我们这些会少少的就是要问那些会多点的,你们这些会多点的就要请教那些会蛮多的
回复

使用道具 举报

发表于 22-9-2013 02:19 AM | 显示全部楼层

我该怎么办,请帮我

我有买protein喝 但是不适应 所以打算吃蛋好了
我175/60 左右 请问有人能帮我编每一天该吃的餐食和该做的运动吗?
我有一对哑铃罢了
跪求,感谢不尽
回复

使用道具 举报

发表于 22-9-2013 08:24 AM 来自手机 | 显示全部楼层
有時間就不如爬爬貼,當中有你要的答案
回复

使用道具 举报

发表于 22-9-2013 08:25 AM | 显示全部楼层
请问,胃有时容易涨风...是肠胃不好吗?会难吸收营养吗?multi vitamin有没有帮助?

请问大家都吃什么牌子的?哪里买?一天都少粒啊
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 22-9-2013 08:43 AM | 显示全部楼层
kychua001 发表于 22-9-2013 08:25 AM
请问,胃有时容易涨风...是肠胃不好吗?会难吸收营养吗?multi vitamin有没有帮助?

请问大家都吃什么牌 ...

去guardian,watsons,任何pharmacy,医生/药剂师 寻求意见。
应该会介绍吃probiotic 。帮忙补充好的益菌。
吃了几个星期可以和一样医生follow up 你的进展。看需要改进什么。
饮食也要顾,不要吃难消化的high processed food,油腻食物.对胃有问题的人会是加负担。
走健康路线就对了。


回复

使用道具 举报

发表于 22-9-2013 09:13 AM | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 22-9-2013 10:49 AM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 20-9-2013 11:56 AM
就基本的deadlift,squat,dip之类的,
pull up那些是一下一下那样加上去的

做dip的时候胸膛会痛, 是不是form错了?

回复

使用道具 举报

发表于 22-9-2013 04:51 PM | 显示全部楼层
我也和你一样只有一对哑铃而已!多爬贴吧!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 24-12-2024 09:59 PM , Processed in 0.368001 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表