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我nanoman的跑步日记和全马Sub4进行曲
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发表于 13-10-2014 10:56 PM
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终于看到你 |
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发表于 14-10-2014 08:14 AM
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nanoman 发表于 13-10-2014 01:08 PM 
谢谢。还须再努力点才能sub4.
已经很不错了，全马5.46 pace不简单
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发表于 14-10-2014 08:23 AM
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楼主 |
发表于 14-10-2014 10:21 AM
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chaucky 发表于 13-10-2014 10:56 PM
终于看到你
还好讲，拍你的肩膀一下都不理我。只顾着听歌在跑着。 好像真得在跑LSD! |
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楼主 |
发表于 14-10-2014 10:23 AM
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beng174 发表于 13-10-2014 08:22 PM
恭喜楼主，继续努力再破自己的记录。
谢谢......一起加油! |
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楼主 |
发表于 14-10-2014 10:28 AM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 14-10-2014 08:23 AM
楼主是女生吗？很强！不知道几时我才可以跑全马？
我可以肯定我是男生
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楼主 |
发表于 14-10-2014 10:31 AM
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14-10-2014
项目：轻松跑
时间：54分钟 （average pace 6:22)
里数：8.4公里
141014 training
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发表于 14-10-2014 02:52 PM
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nanoman 发表于 14-10-2014 10:31 AM
14-10-2014
项目：轻松跑
这样快就跑recovery run了。。
anyway，很强很强！！
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发表于 14-10-2014 04:34 PM
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楼主休息一天而已又开始training了 强! |
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楼主 |
发表于 15-10-2014 10:41 AM
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15-10-2014
项目：轻松跑
时间：51分钟 （average pace 6:03)
里数：8.41公里
151014 training
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楼主 |
发表于 15-10-2014 10:44 AM
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beng174 发表于 14-10-2014 04:34 PM
楼主休息一天而已又开始training了 强!
12月7日在新加坡还有一场全马要拼sub4,不能松懈啊 ！ |
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发表于 15-10-2014 11:29 AM
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nanoman 发表于 15-10-2014 10:44 AM
12月7日在新加坡还有一场全马要拼sub4,不能松懈啊！
哇，那么紧凑的schedule。。加油！
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发表于 15-10-2014 04:21 PM
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nanoman 发表于 14-10-2014 10:21 AM
还好讲，拍你的肩膀一下都不理我。只顾着听歌在跑着。好像真得在跑LSD!
我跑比赛的也是听歌的 哈哈。。 这次算跑的好 ， 全程没走路
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楼主 |
发表于 17-10-2014 11:16 AM
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17-10-2014
项目：1km road + 6km越野跑 + 1km road
时间：61分钟 （average pace 7:35)
里数：8公里
171014 training
本帖最后由 nanoman 于 18-10-2014 11:14 AM 编辑
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楼主 |
发表于 18-10-2014 11:16 AM
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18-10-2014
项目：越野跑
时间：63分钟 （average pace 10:20)
里数：6公里
181014 training
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楼主 |
发表于 19-10-2014 12:18 PM
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19-10-2014
项目：越野LSD跑
时间：162分钟 （average pace 8:13)
里数：19.71公里
191014 training
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楼主 |
发表于 21-10-2014 10:46 AM
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21-10-2014
项目：轻松跑
时间：45分钟 （average pace 5:52)
里数：7.57公里
211014 training
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楼主 |
发表于 22-10-2014 12:07 PM
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22-10-2014
项目：越野LSD跑
时间：157分钟 （average pace 7:41)
里数：20.45公里
221014 training
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楼主 |
发表于 24-10-2014 09:46 AM
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24-10-2014
项目：轻松跑
时间：44分钟 （average pace 6:00)
里数：7.25公里
241014 training
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楼主 |
发表于 27-10-2014 10:29 PM
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26-10-2014
项目：5km Time Trial
时间：22分钟26s（average pace 4:28)
里数：5公里
261014 training
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