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新手的疑问区>> raleigh race的frame值得吗？
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发表于 1-8-2012 11:02 PM
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Siltasy 发表于 1-8-2012 10:59 PM 
现在出来了
会迟了点。。。。
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楼主 |
发表于 2-8-2012 08:22 AM
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鲁乃义务消防员 发表于 1-8-2012 11:02 PM
会迟了点。。。。
出去嘛 
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发表于 2-8-2012 08:04 PM
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讨论 发表于 20-6-2012 11:55 PM
剛才有個馬來人朋友跟我們一起騎（這是第二次，第一次可能不習慣我們的速度，被拋得蠻遠的），20歲左右 ...
可以帮忙为我这种新鸟厘定一套锻炼计划，看看如何锻炼才对。。。
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发表于 2-8-2012 08:16 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:04 PM
可以帮忙为我这种新鸟厘定一套锻炼计划，看看如何锻炼才对。。。
你的腳車是多少 speeds 的？
你現在的平均速度是多少？ 本帖最后由 讨论 于 2-8-2012 08:24 PM 编辑
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发表于 2-8-2012 08:27 PM
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讨论 发表于 2-8-2012 08:16 PM
你的腳車是多少 speeds 的？
你現在的平均速度是多少？ 本帖最后由 讨论 于 2-8-2012 08:24 PM 编辑
30 speeds 的。
平均速度没算过，很慢而已。。。
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发表于 2-8-2012 08:29 PM
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尤其上山就要我命。。。。.gif) |
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发表于 2-8-2012 09:52 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:29 PM
尤其上山就要我命。。。。
去郎卡威住两个星期, 回来就懂怎么练了
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发表于 2-8-2012 10:04 PM
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tamiya 发表于 2-8-2012 09:52 PM
去郎卡威住两个星期, 回来就懂怎么练了
如果真的過來兩星期以上，我是真的可把他的實力至少提升上平均速度28kmh在20km左右的距離（以我們這裡的坡路來說很適合訓練的，至少Kenda lite 345 的輪胎，上山應該可在兩小時以內）。嘿嘿！當然對新人的他開始幾天會很痛苦的。他有這素質，但就沒機會練習而已，我們這裡的路要長或短的都有，很適合訓練的。
本帖最后由 讨论 于 2-8-2012 10:07 PM 编辑
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发表于 2-8-2012 10:15 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:27 PM
30 speeds 的。
平均速度没算过，很慢而已。。。
這幾天注意看你自己的速度，不是拼命的那種，是你體力的70%左右的，和注意看你所用的 gear 的組合所踩到的速度讓我知道。
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发表于 2-8-2012 10:42 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 08:29 PM
尤其上山就要我命。。。。
多騎就是有練到了
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发表于 2-8-2012 11:40 PM
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讨论 发表于 2-8-2012 10:15 PM
這幾天注意看你自己的速度，不是拼命的那種，是你體力的70%左右的，和注意看你所用的 gear 的組合所踩到的 ...
70%哦？？ |
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发表于 2-8-2012 11:41 PM
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Joesty 发表于 2-8-2012 10:42 PM
多騎就是有練到了
下班回来都累坏了。。。。.gif) |
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发表于 2-8-2012 11:43 PM
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讨论 发表于 2-8-2012 10:04 PM
如果真的過來兩星期以上，我是真的可把他的實力至少提升上平均速度28kmh在20km左右的距離（以我們這裡的坡 ...
真的过去两个星期地狱式训练，不懂还有没有命回来。。。。 |
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发表于 3-8-2012 12:56 PM
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发表于 3-8-2012 01:30 PM
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eric_siew 发表于 2-8-2012 11:43 PM
真的过去两个星期地狱式训练，不懂还有没有命回来。。。。
我會開始幾天先讓你用瘦的輪胎，然後讓你恆速的踩一段很長的路（教你某段速度以什麼的牙組來踏），分幾天把速度拉高（適應牙組的速度和cadence RPM），到速度達標後換大條的輪胎，然後從中等的速度從頭開始把速度升高。有做Gym 的你，至少肌肉能頂的住的。習慣了高速後，你的上山的速度就會升級，也不會感覺到半死的了（因為對比50km的距離，這上山的13km算很短的了）。嘿嘿。
我有個朋友（魔女的老公）從來沒踩過腳車，只是一星期有玩羽毛球兩天，但體質就很差，但也被我們以3個月的時間，拉到了基本 30kmh 的速度（現在跟尾 34kmh 也沒問題），現在平路 30kmh 對他來說 50km 的距離都沒問題（他頭一次上山只用了1小時35分鐘，也是在要去 Gunung Jerai前和我們一起試騎時得到的，但也被他的老婆罵到半死說他太慢的了，暈！）。 |
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发表于 3-8-2012 01:54 PM
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讨论 发表于 3-8-2012 01:30 PM
我會開始幾天先讓你用瘦的輪胎，然後讓你恆速的踩一段很長的路（教你某段速度以什麼的牙組來踏），分幾天 ...
我一来stamina不够，二来也不懂控制牙组。真的要多多跟你们学习了。
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发表于 3-8-2012 02:15 PM
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讨论 发表于 3-8-2012 01:30 PM
我會開始幾天先讓你用瘦的輪胎，然後讓你恆速的踩一段很長的路（教你某段速度以什麼的牙組來踏），分幾天 ...
讨论哥，我就依照你的方式狠操他，看看有没有效。
不过那粒batu kia，很懒的，每次都理由多多不运动。
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发表于 3-8-2012 02:31 PM
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tamiya 发表于 3-8-2012 02:15 PM
讨论哥，我就依照你的方式狠操他，看看有没有效。
不过那粒batu kia，很懒的，每次都理由多多不运动。
...
你的脚这样现在还能操人？？
你有瘦轮胎？？
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发表于 3-8-2012 02:32 PM
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讨论 发表于 3-8-2012 01:30 PM
我會開始幾天先讓你用瘦的輪胎，然後讓你恆速的踩一段很長的路（教你某段速度以什麼的牙組來踏），分幾天 ...
瘦轮胎跟肥大轮胎骑起来有什么不同？？.gif)
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发表于 3-8-2012 02:37 PM
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瘦轮胎骑起来比较快和轻，肥大轮胎骑起来比较慢和重。
我的跟你一样的轮胎。。。 |
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