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楼主: gal0821

跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

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发表于 6-11-2009 03:07 PM | 显示全部楼层
有一个很傻的问题,希望没有人会笑。穿跑步裤,还要穿内裤吗?看到跑步裤里面都有多一乘好像内裤的,所以不知要不要。我的脚车裤是不必因为长时间会被内裤割破皮肤。就是不懂跑步裤怎样?穿的话有点痛,不穿,没有什么安全感。
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发表于 8-11-2009 09:06 PM | 显示全部楼层
请问各位高手。。。
如果跑8-10km一直跑到同一个pace(5.0),很难在突破,有什么训练的方法可以突破5.0吗???
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发表于 8-11-2009 09:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 KFC0809 于 8-11-2009 09:06 PM 发表
请问各位高手。。。
如果跑8-10km一直跑到同一个pace(5.0),很难在突破,有什么训练的方法可以突破5.0吗???

可以尝试练tempo run和interval
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发表于 8-11-2009 10:16 PM | 显示全部楼层

回复 504# iamwen 的帖子

谢谢。。。
那么可以给一个例子吗???
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发表于 8-11-2009 11:12 PM | 显示全部楼层
原帖由 KFC0809 于 8-11-2009 22:16 发表 谢谢。。。 那么可以给一个例子吗???


可以嘗試保持445的速度跑5-6km. 最好第1km熱身,最后1km冷身.這個是我本身練法.只是意見.
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发表于 8-11-2009 11:22 PM | 显示全部楼层

回复 506# chaucky 的帖子

谢谢前辈。。。
我会试试看。。。
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发表于 8-11-2009 11:24 PM | 显示全部楼层

回复 501# varanus 的帖子

肯定走光吧。。。。。。
看其他前辈如何解说。。。
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发表于 8-11-2009 11:44 PM | 显示全部楼层
原帖由 KFC0809 于 8-11-2009 23:22 发表 谢谢前辈。。。 我会试试看。。。


加油.目前我也是希望我的半馬可以保持5分的pace 暫時10km 大約可以445分左右的pace
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发表于 9-11-2009 12:44 AM | 显示全部楼层

回复 509# chaucky 的帖子

谢谢你的鼓励。。。我还很新。。。需要时间Train我的Stamina。。。和速度。。。Stamina方面必须慢步长跑吗???

我会爬帖看看,不明白再问你们。。。

[ 本帖最后由 KFC0809 于 9-11-2009 12:46 AM 编辑 ]
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发表于 9-11-2009 10:40 PM | 显示全部楼层

回复 501# varanus 的帖子

基本上运动时能不穿内裤是最好的,当然也不是要你裸露下半身,而是你可以选买那种透气性佳的运动短裤,或是近似于泳裤材质,贴身透气的紧身裤。因為唯有这么穿才能将大腿、胯间及性器官间彼此的摩擦減至最低。
若真要穿内裤就穿那种专为运动选手设计剪裁的运动用内裤,这种内裤在性器官部份是用一個立体剪裁的三角型罩杯托住,左右则各有一條松紧托住臀部,
让你的豪臀一览无遗(不过当然是自己才看的见咯!)

而且穿骑行裤是不适合再穿内裤的,可以减少风阻、减小摩擦。
之所以要减小摩擦,是因为长途骑行裤子长时间摩擦皮肤会产生不同程度的发炎;或者其他皮肤问题,而骑行裤的材料就是能够有效地减小摩擦力。
而,如果再穿内裤的话,则将骑行裤的减小摩擦力的效果给隔离,无法起到作用。而且内裤一般是全棉的,排汗功能差,潮湿+大的摩擦力,对人体有害无益。
但个人习惯还有思想上等各因素,我想依然有不少人选择穿骑行裤时不放弃内裤的吧!
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发表于 9-11-2009 10:42 PM | 显示全部楼层
原帖由 KFC0809 于 8-11-2009 11:24 PM 发表
肯定走光吧。。。。。。
看其他前辈如何解说。。。

也不会肯定走光的,看你如何去保护

中学时期在我上任队长就是那样,他说会快点
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发表于 9-11-2009 11:02 PM | 显示全部楼层
原帖由 HuMoR+DkNy 于 9-11-2009 22:40 发表
基本上运动时能不穿内裤是最好的,当然也不是要你裸露下半身,而是你可以选买那种透气性佳的运动短裤,或是近似于泳裤材质,贴身透气的紧身裤。因為唯有这么穿才能将大腿、胯间及性器官间彼此的摩擦減至最低。
若真 ...


我最近剛換了這種跑步褲.超喜歡 下半身沒有再度的磨傷
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发表于 10-11-2009 10:28 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-11-2009 11:02 PM 发表


我最近剛換了這種跑步褲.超喜歡 下半身沒有再度的磨傷


放照片来看看,这样比较容易明白。
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发表于 10-11-2009 12:31 PM | 显示全部楼层
原帖由 饼干及面包 于 10-11-2009 10:28 发表 放照片来看看,这样比较容易明白。


我的facebook有放過.不好意思在這里放
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发表于 10-11-2009 02:32 PM | 显示全部楼层
多谢版主的解释。以前我就是骑MTB去PCC offroad ride。下面被割到很厉害。还穿普通t-shirt,奶头都磨擦到脱皮。后来才知道不同的运动穿不同的衣服。以为只是鞋重要。
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发表于 15-11-2009 11:09 PM | 显示全部楼层
请问Malakoff KL 12 km的路线会难跑吗?斜坡会有多少?
我是跑步新手,到目前为此还没有跑超过10km。
很想参加,但是没有足够信心毕竟从来没有参加过比赛。(中学的不算,那是十几年前的事)
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发表于 15-11-2009 11:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 wooi801 于 15-11-2009 11:09 PM 发表
请问Malakoff KL 12 km的路线会难跑吗?斜坡会有多少?
我是跑步新手,到目前为此还没有跑超过10km。
很想参加,但是没有足够信心毕竟从来没有参加过比赛。(中学的不算,那是十几年前的事)


这个啊...
没有里它多少个斜坡了...路线难不难...不会吧...
见人见智吧...
离这个比赛应该还有一个月吧...平时有跑步的习惯吗...
可以跑多远...还是很久没有跑了...
第一...看你有没有能力可以完成10KM...有些人跑不到一公里就爆了...

可以的话...现在就拿起你的跑鞋...开始跑步的新天地...
找附近的公园或是有跑的朋友陪你练习...可能从能跑一公里开始慢慢加到10公里去....

记得记得跑100M和10K完完全全不同的...当中控制气和速度...很考学问和经验的...
先做个目标...完成10公里...没有里它多久...在于完成...

[ 本帖最后由 scchan27 于 15-11-2009 11:38 PM 编辑 ]
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发表于 15-11-2009 11:47 PM | 显示全部楼层

回复 518# scchan27 的帖子

昨天是十二年来第一次跑完10km ,63分钟, 跑到后面很辛苦下。
以前都是一星期跑一次30分钟来出汗而已。
最近在这里中毒后才开始增加跑步次数和距离。
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发表于 15-11-2009 11:57 PM | 显示全部楼层
原帖由 wooi801 于 15-11-2009 11:47 PM 发表
昨天是十二年来第一次跑完10km ,63分钟, 跑到后面很辛苦下。
以前都是一星期跑一次30分钟来出汗而已。
最近在这里中毒后才开始增加跑步次数和距离。


这样算不错了...朋友...你已经合格了... 老手...骗人
斜破和难不难不是你的问题了...

这样一来...要带你上山试下你的马力了...
看你自己咯...追求时间或是怎样了...但然有人刺激是最好的...:@

欢迎中毒...我现在想着怎样解毒...

也来这填一填吧...
佳礼跑友资料大收集,男生女生都进来填吧
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发表于 16-11-2009 05:04 PM | 显示全部楼层

回复 520# scchan27 的帖子

老手不敢当,以前都是乱跑
来到这里才明白跑步也有大学问。
上斜坡绝对是问题,每次上斜坡都爆定,脚力不好
我也想找人一起跑,每次一个人跑很闷, 等我跑快一点的时候会apply加入KL 团,不懂队长要收我没有
这个礼拜会去跑malakoff 的路线才决定要不要报名。
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