27/06/2010 Standard Chartered KL Marathon (圆满结束)

caremeat

报章的消息..rip
Teddybear9181 发表于 27-6-2010 08:39 PM

   希望他安息。R.I.P。
大家请引以为鉴，千万别把自己推到太尽。

levinx

回复 498# HuMoR+DkNy


    有五个人罢了，一个女的看车流，一个女的给support，三个男的给水，三个medical，那个DBKL的只是看人跑不管车，有几次车要憧上runner了，我们只好帮手看车。。。我们最惨，一直做到1pm，等最后一个来。。。你是穿黑衣的？

nayiq

回复  HuMoR+DkNy
有五个人罢了，一个女的看车流，一个女的给support，三个男的给水，三个medica ...
levinx 发表于 28-6-2010 01:07 PM

我太太的朋友Anne也是在40km处，我跑过的时候喝完水后，她叫了我一声，那时候在赶时间，不然可以跟你们拍张照。哈哈。。。

雁风

KL marathon 札记

1. 第一次跑大马的全马，心情很开心。（因为前两晚的夜生活好好玩，呵呵）

2. 开始的时候，竟然下雨....实在是太过分了。平常只有在跑得非常辛苦的时候，才会骂自己干吗这么无聊来参加让自己那么辛苦的东西；现在跑步还没有开始，我心中已经在骂了。虽然说在“雨中漫步”算是满浪漫的事（读者：呃，跟这么多男生？），不过身上涂的防晒剂可要完全报销了。待会儿太阳出来后，被晒到脱皮，可就坏了我那白皙的肌肤了...（读者：.......）

3. 男生一生中都和“球”离不开关系，不管是最近的足球、中学的篮球、女生的球......呃，我指的是眼球。这次由于有pacer，所以我就尽量跟着那红气球跑。简单的计算，如果要在6小时内完成，平均速度越7km/h。开始的时候，3粒红球，不一会儿就变成1粒而已（气球品质问题吗？），所以只好拼命让那球保持在我的视线范围内。虽然我还是在24km后，开始完全落后了.....

4. 虽然雨停了，可是鞋子湿湿地跑，还真的很奇怪的感觉。

5. 当初考虑要不要带着香蕉一同跑（banana run?），不过后来担心别人的眼光而放弃。然后跑的时候才发现，只有在14km的地方提供一次香蕉，过后就没有了，让我有点不爽。虽然有提供power gel，不过前两次的经验，发现我的肠胃对power gel有点敏感，容易腹泻，所以不敢吃。于是饿着肚子，拼命喝100plus来提供能量。

6. 终于跑到一个地方，看到摊子上吊着一梳梳的香蕉。那黄澄澄的色泽，是那么地诱人可口的。我连忙跑过去，问摊主是否能卖一根香蕉给我，结果那摊主竟然狠心地拒绝，完全不怜悯我这受尽风霜、历尽千辛万苦、饥肠辘辘的可怜人......

7. 还是继续跑，跑到一个区，看到很多餐厅，什么干捞面、云吞面等，还看到更诱人的萝卜糕、蛋挞等。于是我心一横，不管什么跑步的theory都不管了。跑过去，选了个香喷喷、热腾腾的烧包（7毛而已，好便宜哦 ）。然后再跑到7-eleven，买了瓶乌龙茶 （难得看到咧）。那些西方的鬼佬一定是没有吃过中餐，所以才会推荐在跑步中吃那些难吃的香蕉、power gel 等（巧克力例外，呵呵）。

8. 慢慢踱步在阴影中，吃着烧包，配上顶级瓶装乌龙茶，感觉如此舒畅。突然想想，人生不过数十寒暑，何必如此追逐？停下脚步，欣赏身边的事物，不也非常暇意？ 烧包吃完了，茶也喝得差不多，突然阳光温柔地吻上肌肤，原来阴影区已经走完了。心头大惊，连忙开步跑。什么暇意，还是跑完了这个东西再说吧，免得暴晒越久，皮肤受伤越惨.....（很爱美哦？）

9. 途中见到有人赤脚跑步，不知道是跑多远的。以前有听过这一种跑步派，提倡接近大自然、人体自我适应等东西。不过想想跑在那坚硬、热热的柏油路上，嗯，这一派别应该不适合我。

10. 看到有一位老先生在跑全马，心中非常激动。更激动的是，我竟然还比他慢.......（不禁自我叹气：现在的年轻人啊....）

11. 大马全马的经验是非常特别，尤其是在早上8点过后，参赛者和路上汽车“水乳交融”地跑在一起。交警叔叔非常好人，调控路上的车辆，尽量以参赛者为先。不过我想我们参赛者应该被路上的司机心里骂得狗血淋头（有车做么不坐？还要跟我们争路...然后还跑酱慢....）

12. 喜欢路上的陌生人，无论是路边的、自愿者，甚至参赛者本身，都不断地为人打气。每每遇上了，都尽量报于微笑感谢 。还遇到一群人（应该是自发自愿者），路上分发好吃的面包。真的非常谢谢他们。然后也看到一些好像是认识的，却不知道是否真的认识。可能跑太久，缺氧了，所以出现幻觉.....

总结：
1. 这次成绩再度刷新，希望年尾的新加坡standchart marathon可以到5小时。
2. 跑vs走的比例再次升高，希望下一次可以完全保持跑的状态。
3. 用冰块来冷却脚部肌肉的做法不错，是现场一位医药队的鬼佬建议的，也帮助我减轻了脚部疲劳/疼痛的状况，谢谢他。
4. Pacer的功用很好，让人有目标地完成距离。希望接下来的比赛都有pacer，然后气球改用一些品质比较好的........
5. 希望以后能有更多的香蕉，当然如果有烧包、蛋挞、萝卜糕、烧卖、叉烧包等就更好.....（读者：你等久久）

最后，发生了令人伤心的事故，希望有关当局能够重视并改善状况，同时也期望lim一路走好.....

lychai

恭喜你，去到台湾一定要继续跑步哦。
fabiolee 发表于 28-6-2010 10:42 AM

    嗯！好！
　听Abang Tey说，台湾也是有很多马拉松的比赛！

levinx

回复 503# nayiq


    哦，那时你，我记的你，我是incharge 100plus的

iamwen

回复  iamwen


I am duty at 40km water station. Yes, we have plenty of water and 100 plus left o ...
levinx 发表于 28-6-2010 12:16 PM

谢谢你们志愿人员的贡献

fabiolee

Photo:
Multiply - run2chuah - (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) (12) (13)

levinx

回复 507# iamwen

我们只要你们跑的开心就好了

anfield

完成了我的第一次公路赛跑，虽然只是短短的10KM，但我把它视为一个开始，希望明年的赛事，我可以报名半马。
我用65分钟跑完，比我平时训练时好。

唯一的遗憾是发生了那么不幸的事故。希望他安息，他的家人节哀。

fabiolee

Photo:
Picasa Web Albums - paceputrajaya0 - (1)

flysiang

还有哪里有照片看？好失望，连一张也找不到。。。正式的成绩也还没出炉。。。

cdleecw

时隔两年，再一次跑半马。
3小时05分  

Cherish_Ying

21 k 跑 1.52

23k 开始腿酸。。。就慢跑了

从30k开始，久没训练的腿已经酸到不能顶。。。唯有30..31...32... 一公里接一公里慢慢跑向终点。。。

虽然很慢，但还是坚持跑完。。。4.16 ...

退步了，因为自己没练习。。。但还是很开心可以跑完。。。

感谢lau_sai和他的朋友,david,chooi wan 帮忙载送。。。感谢chooi wan 带我们吃素食。。。感恩。。。

还有。。。r.i.p ...

ducky

Individuals - Half Marathon        gun time 02:44:02        net time 02:41:14

成绩出了。。。跑出了personal best
下一个目标 2：30

lychai

时隔两年，再一次跑半马。
3小时05分
cdleecw 发表于 28-6-2010 07:29 PM

继续加油哦！^^

lychai

Individuals - Half Marathon        gun time 02:44:02        net time 02:41:14

成绩出了。。。跑出了personal best ...
ducky 发表于 28-6-2010 09:52 PM

  我下一个目标也是2:30,一起加油吧^^

iamhau

全靠毅力和坚持，很兴奋能够完成了我第一个全马
根据我手表的时间：4:58‘24...也实现了我sub 5 的目标。
我一路上都一直跟着我哥哥Wen的pace来跑...但很可惜他从36km起受伤了，只能够走...要不然我们可以一起回来！
枪响到起跑点    1'11"43        1'11
5km               34'36"26      35'47
10km             33'52"82   1:09'40
15km             34’41“76   1:44'52
20km             33'42"71   2:18'04
25km             34'36"14   2:52'41
30km             37‘06"73   3:29'47
35km             37'59"10   4:07'46
40km             36'29"83   4:44'16
42km             14"07"76   4:58'24
其实时间还可以更快，我们有力有气状态很好，就是脚不停话...为了避免抽筋，所以还是选择慢慢跑...这一次对我来说，其实成绩好不好并不是最重要...最重要是能够顺利完成比赛。

青菜

SCM赛后感
赛前-完全公共交通从槟城一路到stadium titiwangsa。到kl central时清晨5点，由于拿race pack 11am才开，就在mcD吃早餐等。等到9点多，想想早去一点去tasik titiwangsa走走也是好，就去了。
到了monorail,很意外看到5辆dbkl的shuttle已经排在路边了，员工在旁吸烟闲聊。等了一下，看没有人再来，就出发了。
到了stadium titiwangsa,很意外的可以拿race pack了虽然时间还没到。
这样很快就搞定了。
去到外面power bar柜台，又很幸运的他们刚刚开柜台，拿到一条banana flavour power bar.
过后要回的时候等shuttle就够力了。等了很久迟迟没有出现。等的人又越来越多。也许因为塞车吧。过后，shuttle来了我成功挤进去，有一些人必须等下一辆了。

过后，去旅馆check in。等等等房间没好，就去jln petaling走走。我好像来kl一日游似的。讲真kl很多地方都可以看到活生生的地方生活。尤其是有一条街都是外劳，一些地方重重的巴士味，空气永远带着烟味，地上有怎样都没清洗得掉的有极，走廊转角总有这么一两个人坐着彼此对话抽烟，店屋后面小巷总有另外小世界除非你走进去不然不知里面发生什么事。

吃完午餐回到旅馆，房间有了就去冲凉休息。就在午睡醒来发觉身体发烫，又怕冷，喉咙痛。完了！竟然生病了。不理怎样明天都还去跑，那么远来到。赶快吞了2粒panadol继续睡觉了。
那一阵晚一直发冷发热，喝了很多很多水。

就这样一直到4.30am起身了。半马6.15am才开始所以还有时间早餐和松松筋骨。

走路去dataran时一吹到清晨凉风，突然间好像病都消失了。
一路跑时都没感觉有病。
一开始放慢速度怕太快劳累。到了9km处发觉时间不对，已经1小时多，就赶快增加速度了。这样一直跑，到最后还是以2小时13分（大约，手表时间）完成。达不到我设下sub 2小时的目标。

跑完看到有“finisher medal"的牌就走过去，好多人擠来挤去，汗水口水一大堆，挤到最后原来只是miniral water。半死。啊前面还有100 plus,又挤多一轮去拿100 plus.过后走向操场原来finisher medal在这边，工作人员在我的bib打一个差然后帮我戴上牌，好友成功感，哈。过后拿到一条香蕉和一条tiger balm。

过后就等朋友那baggage。都说不要放了，看那么长龙！我没事做就去dataran走走，看到很多好想star, 骨骼测验, breath right, 等等。我假假走回香蕉那边看可不可以多拿一条，原来一人一条罢了。很口渴就走回去拿100plus，又挤多一轮。这次拿了两杯。

走回去朋友baggage还没轮到他。等了一下轮到他了又找不到baggage.又等了很久很久很久很久，还是没找到。再等等等，终于找到了。

过后，什么心情都没有了，就回去了。

今天早上打开facebook看到scm的噩耗，感到很惊讶又伤心。说真的，感觉这次的medic team好像很少。他们organise得好像很loose，看不到一个event在走着。希望mr lim安息。希望此后任何主办单位可以关注一直发生的马拉松暴毙事件和把这种事件列入“一定要有”准备。

又累积了一次的宝贵经验。
PBIM再见。。。

姓朱的人

我的报告，连时间都注明了