【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky

原帖由 myfm81 于 26-9-2008 08:28 发表


4KM只是那个黑炮山的路程，FIRM里的路加起来应该有7+KM

哦。。還不錯的路程可惜沒跑過

chaucky

原帖由 myfm81 于 26-9-2008 08:30 发表


哈哈，那边是山路来的，跑山跑到气喘。。。。

比double hill累？

myfm81

原帖由 chaucky 于 26-9-2008 01:51 PM 发表


比double hill累？

还可以啦，因为开始时就上山了，过后平路比较多！

chaucky

原帖由 myfm81 于 27-9-2008 05:33 发表


还可以啦，因为开始时就上山了，过后平路比较多！

哦。。那么還好我聽朋友講他們走路都要2小時

squareeight

明天还是找不到脚，AUNTY JANICE还是想跑回十公里，我会跟两公婆跑二十吧
如果没有见到他们我跑十然后回来LAKE GARDEN跑圈，尽量跑长点。

问了PETER原来他也是脚严重受伤，暂时不能跑。。

大家真的要多照顾了。千万不要在比赛前受伤。加油

scchan27

明天谁会去跑...

chaucky

今天跑了19km 非常的慢跑

squareeight

080928 Bukit Aman 20km

早上差点睡迟，接近五点四十五分才醒(闹钟惹的货，真的要把我的Nokia N73烧掉
)， 匆匆忙忙的感到现场见到两公婆还在等我，有点庆幸我昨天打了个电话跟他们
讲今天跟他们跑二十。。。不然又孤零零了。

没看到任何一个佳礼的kaki，也不多管了，就开始隔了有一个月没有跑的二十公里
长跑。除了两公婆也还有两个uncle,所以加我一共五个人。。

可能这个礼拜平时都有跑跑运动，所以今天跑得瞒顺的，也跟得上两公婆的速度(我
以为还是跑到油站就给他们抛下)。。 跑到油站回程时突然看到chauky在对面， 非
常surprise呢，因为我以为他是跑十，在练速度的。哈。 看来后面应该有他的kaki跟
着，可是都没有看到任何一个佳礼的。。。

跟到他们十五公里，突然肚子不舒服，哎哟，没办法，只好越跑越慢，之后跑不动
了，只是祈求尽快到ktm的厕所，之后Chauky也跟上来了， 他告诉我他六点半到达，
佳礼的人没有看到，他要带的朋友也没有来所以他选择跑二十咯，也好啦，当作练
习来临的槟城长跑吧。没多久我看到厕所了， 告别了他我快快去，忍得很辛苦。希
望这种事情跑新加坡时不会发生。

之后剩下的五百公里跑跑走走回去了。

今天的bukit aman很多runners呢。。我回到时看到chauky已经准备驾车走了，我休
息一会儿，喝了瓶一百号也就回了。。

会程时一开收音机就听到一首我很喜欢的歌：王菲<人间>，哈。又是个健康愉快的
早晨。 接下来要继续努力，新加坡马拉松倒数69天。

加油squareeight，我一定要跑进sub5.

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 28-9-2008 11:08 AM 发表
080928 Bukit Aman 20km

早上差点睡迟，接近五点四十五分才醒(闹钟惹的货，真的要把我的Nokia N73烧掉
)， 匆匆忙忙的感到现场见到两公婆还在等我，有点庆幸我昨天打了个电话跟他们
讲今天跟他们跑二十。。。不 ...

SUB 5不难吧!...加油!

chaucky

原帖由 squareeight 于 28-9-2008 11:08 发表
080928 Bukit Aman 20km

早上差点睡迟，接近五点四十五分才醒(闹钟惹的货，真的要把我的Nokia N73烧掉
)， 匆匆忙忙的感到现场见到两公婆还在等我，有点庆幸我昨天打了个电话跟他们
讲今天跟他们跑二十。。。不 ...

今天好多高手有跑哦

iamwen

原帖由 chaucky 于 28-9-2008 10:07 PM 发表


今天好多高手有跑哦

你是其中一位

chaucky

原帖由 iamwen 于 28-9-2008 22:23 发表

你是其中一位

今天我非常的慢慢跑而已　后３ｋｍ還走路多過跑

chaucky

Running Route : To Sri Hartamas + 2 loops Petronas
Distance : 9.66km + 920m + 920m + 9.66km = 21.16km <--只是確定距離一下

那天應該跑了19.32km

squareeight

原帖由 chaucky 于 30-9-2008 12:55 AM 发表
Running Route : To Sri Hartamas + 2 loops Petronas
Distance : 9.66km + 920m + 920m + 9.66km = 21.16km  

其實是大約十九，我每次把它當二十公里算

squareeight

原帖由 来自亚庇的成 于 28-9-2008 03:18 PM 发表


SUB 5不难吧!...加油!

不可以跟你們這些sub4 的比較

我是sub6 的‘高手‘，所以要sub5 算高目標了

謝謝成師父的密方，徒兒會在剩下的兩個月好好練

squareeight

原帖由 chaucky 于 28-9-2008 10:29 PM 发表


今天我非常的慢慢跑而已　后３ｋｍ還走路多過跑

隊長不可以走路的

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 30-9-2008 03:48 PM 发表


不可以跟你們這些sub4 的比較

我是sub6 的‘高手‘，所以要sub5 算高目標了

謝謝成師父的密方，徒兒會在剩下的兩個月好好練

SUB4... 我还没真正跑过!不过,我相信我100% 是SUB10

chaucky

原帖由 squareeight 于 30-9-2008 15:44 发表


其實是大約十九，我每次把它當二十公里算

如果跑多一個小圈就大約960m的 那時候就有20出km

chaucky

原帖由 squareeight 于 30-9-2008 15:49 发表


隊長不可以走路的

最近慢慢來自己跑沒有那么大的壓力

iamwen

原帖由 chaucky 于 30-9-2008 09:28 PM 发表



最近慢慢來自己跑沒有那么大的壓力

下次紧跟着你 不过.....我跟到你才讲