|
|
发表于 14-12-2011 10:20 PM
|
显示全部楼层
在这里看到的
少量多餐，不skip meal，low carbs，少甜咸酸辣油，多喝水，晚餐不要迟，不吃夜宵（如果迟 ...
rjh 发表于 14-12-2011 10:25 AM 
没辣活不了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-12-2011 10:38 PM
|
显示全部楼层
能
有一次subang的celebrities就有咯
3个钟头哦
yquin1985 发表于 30-11-2011 09:14 PM
请问walk-in多少钱？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-12-2011 09:30 AM
|
显示全部楼层
回复 86# yukiyee2040
哈哈，我也是！没有辣味我活不了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-12-2011 09:32 AM
|
显示全部楼层
请问walk-in多少钱？
kong1125 发表于 14-12-2011 10:38 PM 
不懂哦
我不是cf member |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-12-2011 04:03 PM
|
显示全部楼层
其实女生可以考虑上yoga班的，会流很多汗当然也会瘦下来
可惜我是男的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-12-2011 07:16 PM
|
显示全部楼层
回复 yukiyee2040
哈哈，我也是！没有辣味我活不了
rjh 发表于 15-12-2011 09:30 AM
对对。。。真的是要辣
其实女生可以考虑上yoga班的，会流很多汗当然也会瘦下来
可惜我是男的
rjh 发表于 15-12-2011 04:03 PM 
也是可以学得阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 09:42 AM
|
显示全部楼层
对对。。。真的是要辣
也是可以学得阿
yukiyee2040 发表于 15-12-2011 07:16 PM
要跟我一起报名吗？一个人学有点胆怯 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 09:56 AM
|
显示全部楼层
其实女生可以考虑上yoga班的，会流很多汗当然也会瘦下来
可惜我是男的
rjh 发表于 15-12-2011 04:03 PM
yoga不比high cardio排汗那么多
yoga男生也很多人join的
尤其是headstand，男生都比较容易掌握 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 10:02 AM
|
显示全部楼层
yoga不比high cardio排汗那么多
yoga男生也很多人join的
尤其是headstand，男生都比较容易掌握
yquin1985 发表于 16-12-2011 09:56 AM
我问朋友同事全部都说这是女人学地，比较娘的，我不敢自己参加了。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 10:10 AM
|
显示全部楼层
我问朋友同事全部都说这是女人学地，比较娘的，我不敢自己参加了。。。
rjh 发表于 16-12-2011 10:02 AM
没有这回事情
yoga不分男女的
我们班就有几个男的咯
不要管人家的眼光啦
运动是给自己的健康咯 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 11:50 AM
|
显示全部楼层
要跟我一起报名吗？一个人学有点胆怯
rjh 发表于 16-12-2011 09:42 AM
你打算去哪家呢？？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 11:54 AM
|
显示全部楼层
我是join Avenue K的F.F.
最近请了personal trainer. 希望能在最短的时间内瘦下来 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 12:05 PM
|
显示全部楼层
我是join Avenue K的F.F.
最近请了personal trainer. 希望能在最短的时间内瘦下来
艾神邱比特 发表于 16-12-2011 11:54 AM
你join多少钱呢？？ok吗？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 12:09 PM
|
显示全部楼层
你join多少钱呢？？ok吗？？
yukiyee2040 发表于 16-12-2011 12:05 PM 
我的是一个月RM190.80. 是ok的, 我是早上去 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 12:16 PM
|
显示全部楼层
我的是一个月RM190.80. 是ok的, 我是早上去
艾神邱比特 发表于 16-12-2011 12:09 PM
怎么会有个八十仙的？？？
包括教练吗？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 03:24 PM
|
显示全部楼层
怎么会有个八十仙的？？？
包括教练吗？？
yukiyee2040 发表于 16-12-2011 12:16 PM
因为价钱包括了6% gov tax.
不包括教练.我的教练是30次1400左右 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-12-2011 11:50 PM
|
显示全部楼层
因为价钱包括了6% gov tax.
不包括教练.我的教练是30次1400左右
艾神邱比特 发表于 16-12-2011 03:24 PM
好贵啊。。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-12-2011 10:39 PM
|
显示全部楼层
照片去这边贴
SkyDriver 发表于 7-12-2011 10:51 PM
明天拍了放出来不要笑我就好了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-12-2011 12:37 PM
|
显示全部楼层
|
想去gym练练。。但不是拿哑铃之类的，是想参加yoga,跑步机之类的。。kl哪里有？？想找人一起，一个人很尴尬。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-12-2011 12:46 AM
|
显示全部楼层
回复 80# yukiyee2040
可以试试看High Intensity Interval Training (HIIT) 现在大多数外国人用来burn fat的，会比traditional cardio好很多。
为什么：
- 省时间：一天20mins - 30mins已经足够了，不需要到1小时。
- 消耗跟多的脂肪：Traditional cardio是在你跑的1小时内burn fat，过后就没有了。但是HIIT是在你跑的时候和跑完以后，你的身体整天都在burn fat。
- 好处：还有很多，但是懒惰写。
- 不信：自己google search看。
刚开始
可以走或停着休息1.5mins，然后跑1mins。（重复到20mins - 30mins）
如果想增加难度可以减少走的时间。（建议10秒10秒减）
如果还有什么希望别的大大们能帮忙补上。谢谢！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2161 
79
