SUPPLEMENT GUIDE

Jin83

现在喝着nitrotech, 想要加BCAA,有什么好介绍吗？

quan880801

Jin83 发表于 5-5-2014 12:30 AM
现在喝着nitrotech, 想要加BCAA,有什么好介绍吗？

scitec BCAA xpress !

左二!!!!!!!,,,,找我!!我有批发和买!!!!

传兴

欢迎大家来分享用过的Supplement心得!!!!
小的健身大约一年了，前五个月不知道自己在练什么，撞墙了几次，终于都把基础给学好了
以下都是小的买过的Supplement，纯粹个人意见哦!!~


全世界最畅销的Whey Protein!!! 也是我的第一个Supplement!!! 10lbs的超便宜的!!
小的只喝过Double Rich Chocolate....
功能: Fast Digest Whey (Post-Workout喝最好), 24g Protein, 1g Sugar, 3g Carbs, 120kcal
价钱: 大包又便宜，10lbs的有149 Serving
味道: 淡淡的巧克力，很容易入口
评价: 健身一年了，还是用着，价廉物美


人家说是Protein中最好喝的，买过Milk Chocolate，偷喝过GYM友的Vanilla，好像在喝Milk Shake~
功能: Fast/Medium/Slow Digest Protein 只有22g Protein, 2g Sugar, 15g Carbs, 200kcal!!!
价钱: 要好喝的，当然比较贵咯，10lbs的也很贵。(不划算)
味道: 好像在喝Milk Shake，爱不释手。
评价: Protein比较少，15carbs里5g是Fiber，200kcal高卡，而且又贵，用了一次后就说


小的研究过了，Hydrolyzed Whey中最便宜的牌子!! 用过Gourmet Chocolate~
Hydrolyzed Whey是最上等的Whey，research说Digest比Concentrate和Isolate还快!! (个人觉得都一样，哈哈！)
功能: Extreme Fast Digest 25g Protein, 1g Sugar, 2g Carbs, 110kcal
价钱: 中等的价钱，大罐的有73 Serving，不错一下。
味道: 好像在喝Milo，味道香甜
评价: 低卡，低糖，低Carbs，Cutting的Gym友们，这会是你们的Lean Muscle protein来源~

antiguilty

传兴 发表于 6-10-2014 09:35 PM
全世界最畅销的Whey Protein!!! 也是我的第一个Supplement!!! 10lbs的超便宜的!!
小的只喝过Double Rich ...

ON whey protein 我已经喝过很多口味了。
建议你试试banana cream的flavour。超好喝的。

goblinkaka

传兴 发表于 6-10-2014 09:35 PM
全世界最畅销的Whey Protein!!! 也是我的第一个Supplement!!! 10lbs的超便宜的!!
小的只喝过Double Rich ...

10Lbs 多少钱啊

再生者

10lbs的ON Whey美国没再出了。

传兴

再生者 发表于 7-10-2014 05:19 PM
10lbs的ON Whey美国没再出了。

哦，原来如此，怪不得最近好像很难买到~

传兴

antiguilty 发表于 7-10-2014 11:18 AM
ON whey protein 我已经喝过很多口味了。
建议你试试banana cream的flavour。超好喝的。

...

呵呵，10lbs差不多了，下回小的试一试你推荐的Banana Cream~

传兴

goblinkaka 发表于 7-10-2014 02:40 PM
10Lbs 多少钱啊

价钱就要看你在哪里买了。(GNC例外)
10lbs大约RM295-RM325之间...5lbs大约RM150-RM180...
至于哪里呢，小的就不透露了，Google下下就可以找到很多比较~

传兴

Creatine Monohydrate是小的健身伙伴，有了它后肌肉特别的饱满，Bench Press也比平常多10-20lbs~
德国的Creapure听说是最好的creatine，ON的Creatine也是creapure，小的用了特别有效。
功能: 肌酸會讓肌肉間保存更多的水分，但那不是肌肉，可以加速體內ATP的合成與補充，讓你能進行更重的訓練。（Copy的）
价钱: Creapure比较贵一点点，不过比其他Creatine Blend还有Creatine HCL便宜很多很多~
味道: 如果要有味道的，其他牌子有，不过贵很多。普通的没味道~
评价: 不一定需要，不过用了后不知不觉爱上它...

背多分

我一直都是喝syntha-6偶尔有试其它牌子。效果不错啊，很差吗？

Accacc

最近在supplement 的网子研究了很久还是看不明白..
Protein 它分成了很多种类，比如Whey, Casein, Mass, Isolate, Creatine, BCAA, Beta Alanine, Glutamine, Testosterone, Multivitamin 等等。
请问哪一种是比较重要性而且有效的呢？ 还是全部都需要在不同时间上服用？

木頭

看各人需求的吧？我只喝whey isolate罢了，没钱买其他的

Accacc

木頭 发表于 14-2-2015 11:03 PM
看各人需求的吧？我只喝whey isolate罢了，没钱买其他的

效果怎样呢？ 那creatine 和Glutamine 是什么功能呢？

木頭

Accacc  14-2-2015 11:17 PM
Ч creatine Glutamine

creatine能增强肌肉的爆发力
glutamine能避免不必要的肌肉流失

sadly

isolate适合健身后摄取 因为会很快和容易被吸收

jason_81

我吃 whey isolate，BCAA, creatine， multivitamin，casein。
Glutamine 买了一罐懒惰吃，目前丢一边。。。

Accacc

jason_81 发表于 15-2-2015 12:22 AM
我吃 whey isolate，BCAA, creatine， multivitamin，casein。
Glutamine 买了一罐懒惰吃，目前丢一边。。 ...

哇~ 好多！ 那你怎样去分配时间吃这么多呢？ 可以分享吗？

jason_81

Accacc 发表于 15-2-2015 10:10 AM
哇~ 好多！ 那你怎样去分配时间吃这么多呢？ 可以分享吗？

Whey isolate 我一天喝几次，为了达到我的 target protein intake。
creatine 我爽爽就放一点在 whey 里咯。。。买了一罐整年都喝不完。。。我随随便便罢了的。。。
BCAA 我 pre-workout 吃一点， post-workout 再吃一点。。。
Multivitamin　晚上吃。。。
Casein 是慢消化的 protein。。。睡觉之前吃。。。

其实只有 whey 是大量消耗而以，其他的吃很少的。。。。

justckf

我是瘦底。刚开始健身是只喝mass。有变肥，后来店主介绍我creatine，可以mix protein当preworkout 喝。可以让我举多几下。不过我觉得只参水比较有效。其他的营养尽量从日常生活的食物补充。