减肥迷思

Bright

在第一次看完帖子
第一个行动就是从饼干盒上剪了一个 food guide pyramid
认认真真的看清楚, 这个 food guide pyramid 还黏在我的 monitor 那边
每天都  多喝水，水果，青菜~  当然还有肉也是不能少的。
均衡的进食 ......... 当然有时还是会被 ''美食'' 给吸引 .... 只要不是每天都享用，就好了


可是，有个疑问 .....
面包是属于那一楼在 food guide pyramid 里面??

skypang

回复 634# Bright


    面包在金字塔的最下一层，也就是碳水化合物来源。比较建议进食全麦面包。

yong.happy

lz开始崇拜你了！
看了一堆几经绝食的减肥方法后，我对减肥已经不报任何寄望了！
看了你的帖之后，开始重燃希望！
辛苦你了，也谢谢你！
请问：有时我在有点饿的情况下去跑步，为什么跑完步后，反而会不觉饿呢？

减肥女王

想要澄清一下，这个并不是‘卡路里减肥法’，它是我们耳熟能详的健康、多元化饮食。而且，它并不只是单单减 ...
skypang 发表于 23-1-2010 03:01 PM

不过很多人就偷懒！
就是不运动，但又要快所以选了“花钱减肥“。。
花了后可能有效，达到了便停，但自己又恢复以前的生活习惯结果就。。

lz,心灰意冷是很正常的。。
我也以这方法减了二十公斤，也开了帖分享，所以也看到很多网友们‘乱乱来减‘
就苦口婆心的说，讲，打字，结果不听。。忠言逆耳。
哎，就算了，缘还没到，还没中抢就是酱。。
你的无私付出，他人却当耳边风。。
但，我和其他网友没留言，不代表没追你的帖哦！

加油哦！

XiaoLing88

因为在外地读书的关系~
一天大概只是吃两餐罢了~
早餐和午餐一起吃~
楼主建议brunch 应该吃些什么呢？
还有~骑脚车大概20分钟消耗多少卡咯里？
和jogging 30分钟消耗多少卡路里？

妈妈经常弄酵素给我喝~
请问酵素有什么益处？
如果喝的话，应该在什么时候喝是好的？

Bright

回复  Bright


    面包在金字塔的最下一层，也就是碳水化合物来源。比较建议进食全麦面包。
skypang 发表于 24-1-2010 08:18 PM

谢谢~

牛奶大侠

回复  牛奶大侠


    我有看过你的名字出现过在这论坛。恭喜你成功了！对，进食时间和体重并没有直接关 ...
skypang 发表于 23-1-2010 03:03 PM

   谢谢不过请问我可以知道，所谓的断食清毒法有什么根据么？
还是不要来的好？
我只想知道更多


目前为此我是从节食〉运动〉健身的方法，早期走错路，幸好后期及时纠正

skypang

lz开始崇拜你了！
看了一堆几经绝食的减肥方法后，我对减肥已经不报任何寄望了！
看了你的帖之后，开始重燃希望！
辛苦你了，也谢谢你！
请问：有时我在有点饿的情况下去跑步，为什么跑完步后，反而会不觉饿呢？
yong.happy 发表于 24-1-2010 08:29 PM

    不用崇拜我，哈！也是人一个。不过还是要谢谢你们的支持。
有了希望后不要让它冷下来，积极地去做吧！

通常人运动之后会感到饥饿，因为人体需要迅速补充失去的肝糖。可是有时却因人而异（就好像大多数人熬夜会肥胖，可是有些人会变瘦）。可能你的饥饿感被你运动后的累盖过了（注意力被分散了），所以你暂时不会觉得饿；又或许你运动后喝水的缘故，暂时给你饱的感觉。

skypang

回复 638# XiaoLing88

1）最好控制在一天最少三餐，你可以以一些小技巧控制，比如你随身带面包或饼干。如果你有时间，准备一些小便当在空间吃。
2）餐间建议吃一些底卡而营养素高的小食，比如水果、沙拉（控制或不放沙拉酱）、小黄瓜、番茄、酸奶等食物。
3）骑脚踏车看你的骑法，通常会比跑步少一点。跑步30分钟大概消耗150kcal。
4）关于酵素，它本身在人体里并没有它的功效（我之前也曾经说过它的原理）。不过它是发酵的食物，水果的细胞被分解，所以它的营养素比较容易被吸收（比如给老人或肠胃有问题的病人）。正常人是不需要的。酵素饮料并不是药物，如果你要喝的话，任何时候都能喝。不过要提醒一下，并不鼓励自己做酵素。因为做酵素关系到食物发酵的过程，其过程我们并不肯定什么微生物会掉进去，然后在那繁殖。很危险。

skypang

谢谢不过请问我可以知道，所谓的断食清毒法有什么根据么？
还是不要来的好？
我只想 ...
牛奶大侠 发表于 25-1-2010 02:51 AM

    断食法是非常不鼓励的，它只会使到情况变得更糟。人体是每一刻都需要营养素来维持正常操作的，一旦你停止供应足够的营养素，它的操作会被影响，然后你身体的细胞会被分解（不是脂肪，大多是肌肉、皮肤细胞）。所以你的新陈代谢会减少（也就是说会更容易胖），你的皮肤失去光彩等情况。

如果你时常维持均衡而多元化的饮食，那么你的身体会回报你的。

牛奶大侠

断食法是非常不鼓励的，它只会使到情况变得更糟。人体是每一刻都需要营养素来维持正常操作的，一 ...
skypang 发表于 25-1-2010 09:11 PM

   超级无敌感谢您提供的资料也因为你的资料，让我在帮助我朋友提供减肥知识的时候可以做参考
我通常都是告诉他们，你们如果真的要减肥，看完这个帖子，有些正确的基本知识如果以后我朋友的论坛开减肥板块以后，我希望你可以允许我把你的帖子散播出去，毕竟错误的观念围绕在常人身边太多了

skypang

超级无敌感谢您提供的资料也因为你的资料，让我在帮助我朋友提供减肥知识的时候可以做 ...
牛奶大侠 发表于 26-1-2010 12:25 AM

    当然可以，我现在做的就是要人们排除错误的讯息。共勉之。

yong.happy

朋友去某减肥中心减肥！
那里的营养师要她首三天只吃蛋而已。
第四天到第七天只吃肉。天天要喝3L 的水！
请问这有根据吗？我觉得很恐怖叻！

skypang

朋友去某减肥中心减肥！
那里的营养师要她首三天只吃蛋而已。
第四天到第七天只吃肉。天天要喝3L 的水！
...
yong.happy 发表于 26-1-2010 09:09 PM

    这个是流行一时的‘高蛋白减肥法’，它在短期内确实会让人‘轻下来’，可是却不是减肥，因为间的大多是肌肉及水分，以后可是会越减越肥的。（高蛋白减肥法之前我也有讨论过了，恕不重复）如果他真的是营养师，他不可能不知道这带来的伤害有多大。

现在的商业界确实有很多自称‘营养师’的人，很多都只是上了几个月（甚至几个星期或几天的都有）就自称是营养师的。不妨去确定一下他的身份。还有，在现在的商业世界里，很多的营养师都是身不由己的（我自己也差点当了那一位‘身不由己的人’）。很多东西都是公司上面那几个只看见钱的老板下的指令，为了保住饭碗，他们不能不这么做（这条路我也差点走了，还好我还有那么的一点点良心）。

其实在马来西亚，营养师这份工作确实不受重视，也不好走。市面上充满了商家们布置的陷阱，错误的消息满天飞，想要改变人们这些先入为主的观念，确实不容易。在外国，他们的知识水平比较高，所以会询问专业人士的意见。可是在马来西亚，有谁会花RM200（外国的市价）来见一次的营养师？他们比较相信那些 salesman们，花了一大笔钱买了一大堆对他们可能没有用处的产品，可能看到有实际的产品比较放心吧？可是最重要的是健康不是吗？奇怪的想法。所以，很多的营养师就只好‘符合人们的需求’，买起产品来了。

淑君

我一直不敢去尝试药物减肥~因为我怕对我的"血"有影响~要是食用药物减肥我就不敢去捐血了

请问Lz,要是疯狂运动减肥应该不会影响我们的血吧?>>>照理说血还会很好吧...

yong.happy

lz我想请问你，我朋友说那间减肥中心说在去减肥院减肥期间不能运动，因为他们在帮忙软化肌肉，运动是硬化，如果运动就会没有效。请问有根据吗？

hippopothomas

营养师最终的概念是健康，不是减肥或增肥。
只是有很多不健康的因素都是由肥胖开始引起的，所以很多人误会瘦就是健康。
所以说，琳琅满目的减肥法，如果没有均衡的饮食和生活习惯都不算健康。

hippopothomas

lz我想请问你，我朋友说那间减肥中心说在去减肥院减肥期间不能运动，因为他们在帮忙软化肌肉，运动是硬化， ...
yong.happy 发表于 27-1-2010 01:39 PM

很荒唐的说法，劝你不要去试。
就算真的能够软化肌肉，你自己认为那会是健康的方法吗？

白苹果

想请问下....当月事来的时候.....跑步会不会伤害到我们的身体?? 是不是如果我不觉得辛苦的话是ok的??
因为之前听朋友说月事来的时候不适宜跑步........

谢谢噢....

iamyun

回复 647# skypang


    营养师都是身不由己，这确实是真的，因为他们都是收钱打工而已。
    老板要的是业绩，并不是顾客的感谢。
    甚至还有很多营养师是老板的工具，说一就需做一，二就是二。
    来满足付薪水给他们的老板。
    事实上，没有几间保健品公司的老板本身是营养师来的。