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发表于 19-11-2010 01:39 AM
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本帖最后由 賣女孩的小火柴 于 19-11-2010 01:41 AM 编辑
回复 460# 牛奶大侠
是赤裸肚皮 
===========
回复天浪星-简
一直很好奇Coke Light和Coke Zero糖分到底是多少？
罐子上面只表明了无卡路里、脂肪、蛋白质、碳水化合物。。。 |
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发表于 19-11-2010 01:45 AM
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楼主 |
发表于 19-11-2010 10:03 AM
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楼主 |
发表于 19-11-2010 09:53 PM
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Self management 19.11.2010
h=hour m=minutes
------------------------------------------------------
sleeping time - 8h
-----------------------------------------------------
breakfast -
lunch - 苦瓜鱼丸，烧卖一粒
dinner - 鸡胸，炸鸡（去皮过水），菜
fruit - 黄梨，芒果
snack - 咖啡，HL巧克力牛奶
------------------------------------------------------
workouts
chest -
back -
shoulder -
biceps -
triceps - 30m
forearm - 30m
abs - 30m
leg -
cardio - 15m
sandbag - 20m
-------------------------------------
gram...
calories - 1700
protein - 140
fat - 80
carbohydrate - 140
supplement - multivitamin,vit c,Q10
----------------------------------------
consumer -
activities -
mood - 平常心
massage hair -
--------------------------------------
notice - 最近学校放假2个月，最小的弟弟都跟着我去健身房，
所以最近都需要教导弟弟运动..............
我告诉弟弟，欺负人是错，但被欺负也是错
如果被欺负的太过分是需要反抗的，
不然自己内心永远都不会原谅自己的........ |
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发表于 19-11-2010 10:35 PM
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简大，你开始慢慢加入淀粉了吗？
你不怕当你一恢复正餐还是有什么宴会节目的时候反弹吗? |
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楼主 |
发表于 20-11-2010 10:32 AM
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简大，你开始慢慢加入淀粉了吗？
你不怕当你一恢复正餐还是有什么宴会节目的时候反弹吗?
牛奶大侠 发表于 19-11-2010 10:35 PM 
哈哈，反弹就减过好了啊，没什么大不了的啊，
你不能一辈子都减吃的啊，有时候冲有时候需要停， |
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楼主 |
发表于 21-11-2010 12:05 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 21-11-2010 12:17 PM 编辑
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楼主 |
发表于 22-11-2010 08:11 PM
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Self management 22.11.2010
h=hour m=minutes
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sleeping time - 7h
-----------------------------------------------------
breakfast -
lunch - 鸡胸，猪肠，菜，水煮蛋白
dinner - 鸡胸，鱼，鸡肉，菜
fruit - 黄梨，青苹果
snack - 椰水一杯
------------------------------------------------------
workouts
chest -
back - 30m
shoulder - 30m
biceps -
triceps -
forearm -
abs - 30m
leg -
cardio - 20m
sandbag - 20m
-------------------------------------
gram...
calories - 1700
protein - 160
fat - 90
carbohydrate - 140
supplement - multivitamin,vit c,Q10
----------------------------------------
consumer -
activities - 这几天都在书店呆很长时间
mood - 平常心（很好的维持）
massage hair -
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notice - 最近看很多的书，都没出街............. |
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楼主 |
发表于 23-11-2010 10:20 PM
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Self management 23.11.2010
h=hour m=minutes
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sleeping time - 9h
-----------------------------------------------------
breakfast -
lunch - 猪杂汤
dinner - 鸡胸，菜
fruit - 么果
snack - 咖啡，牛奶
------------------------------------------------------
workouts
chest -
back -
shoulder -
biceps -
triceps - 30m
forearm - 30m
abs - 30m
leg -
cardio - 20m
sandbag - 20m
-------------------------------------
gram...
calories - 1800
protein - 150
fat - 80
carbohydrate - 120
supplement - multivitamin,vit c,Q10
----------------------------------------
consumer -
activities -
mood - 平常心
massage hair -
--------------------------------------
notice - |
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楼主 |
发表于 23-11-2010 10:36 PM
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发表于 23-11-2010 11:17 PM
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天浪星-简 发表于 23-11-2010 22:36 
以前有连空手道的时候柔软度还算不错，那天试着拉筋整个人痛到很high xD |
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楼主 |
发表于 23-11-2010 11:23 PM
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以前有连空手道的时候柔软度还算不错，那天试着拉筋整个人痛到很high xD
cher 发表于 23-11-2010 11:17 PM
空手道？极真？刚柔流？松涛馆？ |
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发表于 23-11-2010 11:30 PM
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空手道？极真？刚柔流？松涛馆？
天浪星-简 发表于 23-11-2010 23:23
少林流~ |
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楼主 |
发表于 26-11-2010 09:36 PM
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我觉得做crunch都没那么辛苦，十下十下三set都不用5分钟 |
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楼主 |
发表于 27-11-2010 09:03 PM
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发表于 27-11-2010 09:14 PM
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楼主 |
发表于 27-11-2010 09:19 PM
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回复 天浪星-简
厉害...羡慕
偶像
KaySea 发表于 27-11-2010 09:14 PM 
这个program结束我就换回壮的program............... 我还是比较喜欢壮壮的自己 |
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发表于 27-11-2010 10:40 PM
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^_^ 你现在还不够壮咩，简大~ LOL。
对了，想请教一下，你一个月花在食物的钱是多少? (那种练壮，增重的Program) |
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发表于 27-11-2010 10:40 PM
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简大果然很壮 |
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楼主 |
发表于 27-11-2010 11:02 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 27-11-2010 11:07 PM 编辑
^_^ 你现在还不够壮咩，简大~ LOL。
对了，想请教一下，你一个月花在食物的钱是多少? (那种练壮，增 ...
yunsiew4ever 发表于 27-11-2010 10:40 PM
基本上我在健身上是超孤寒的人，只要超过百块的健身东西我都不会考虑的，
要练，要想，还要化大大钱下去，我自己个人是觉得不值得的............
其实我就算是增重也不会吃太多食物的，因为我个人是认为食物要吃的有营养，不是要吃得多，
吃多一定会肥，所以我很少吃杂食的好像薯条，虾饼那些.......
因为没营养的高卡，只是负担。。。。。。
我增重时候会加重练习分量和重量，饮食会调和淀粉质，饮食改变不大，
练习改变会比较大差异 |
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