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17/01/2010 NEW BALANCE PACESETTERS 30K (圆满结束)
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发表于 18-1-2010 10:46 PM
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发表于 18-1-2010 10:49 PM
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我以前也是喝ORS的。买了很多，因为可以买cost price。但是后来换去GNC的electrolyte。因为那个有protein 和carbo hydrate。可以预防不必要的蛋白流失。可以比较快恢复。买来试试，觉得还不错，贵了一点，其实很贵。
有个ironman finisher告诉我的。他们在比赛前几天就开始喝了，让身体的盐分saturate。我在moutainbike的event时有试，真的没有那么cramp。一路上一直有喝一点点，当开始紧的时候，马上喝，过后慢慢肌肉会慢慢放松。 |
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发表于 18-1-2010 10:53 PM
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我本来打算跑慢的,但开始被你,迈克和飞标打乱节奏了
p/s:不好意思各位,我姓赖的
iamwen 发表于 18-1-2010 22:46 
很好很好.. 等待你一起pace |
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发表于 19-1-2010 09:51 PM
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我本来打算跑慢的,但开始被你,迈克和飞标打乱节奏了
p/s:不好意思各位,我姓赖的
iamwen 发表于 18-1-2010 10:46 PM
你的姓真得很好用一下~~
我也是看到他们三个，才觉得我很慢了，才开始加速的~~ |
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发表于 19-1-2010 09:58 PM
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你的姓真得很好用一下~~
我也是看到他们三个，才觉得我很慢了，才开始加速的~~
坏男孩 发表于 19-1-2010 21:51 
我覺得也是有點太快加速了..大約12-13km就漸漸的加快很多 |
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发表于 19-1-2010 11:10 PM
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我覺得也是有點太快加速了..大約12-13km就漸漸的加快很多
chaucky 发表于 19-1-2010 09:58 PM 
Sifu的错，我们跟他的。 |
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发表于 19-1-2010 11:44 PM
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Sifu的错，我们跟他的。
fabiolee 发表于 19-1-2010 11:10 PM
一个人的错,搞到后面很多人也错了 |
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楼主 |
发表于 20-1-2010 11:05 AM
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请问jessicA是那位高手?她的bib number ????
annieyee 发表于 18-1-2010 01:11 PM
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发表于 20-1-2010 11:09 AM
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楼主 |
发表于 20-1-2010 11:10 AM
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我对这次的RUN不满意。 达不到我的目标。 我用1个小时来完成最后6KM. 因为我的脚拉紧，想跑下去也困难， 越 ...
dkeong 发表于 18-1-2010 01:27 PM
恭喜限时内完成~原本可以sub3的，下次加油了~ |
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楼主 |
发表于 20-1-2010 11:19 AM
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跑完昨天的30km后，我突然觉得tempo和interval run也很重要。
LSD的练习让我有足够的stamina，但是脚的肌肉 ...
fabiolee 发表于 18-1-2010 02:03 PM
要训练脚的肌肉是要靠里数建立的，建议先注重每个星期的里数，里数够脚就少抽筋。 |
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楼主 |
发表于 20-1-2010 11:23 AM
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Battle of der 3 Pia Horses
fabiolee 发表于 20-1-2010 11:09 AM
下次我借video cam去拍会更刺激 |
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发表于 20-1-2010 11:36 AM
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看来这次PACM失误了，不能给以领先者正确的路线导致跑错！
FB有人在comment了。 |
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发表于 20-1-2010 11:45 AM
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发表于 20-1-2010 11:52 AM
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本帖最后由 nayiq 于 20-1-2010 12:30 PM 编辑
看来这次PACM失误了，不能给以领先者正确的路线导致跑错！
FB有人在comment了。
卧虎藏龙 发表于 20-1-2010 11:36 AM
本来领先第二名的Batu Pahat runner PTL，因为没有人带路，跑错路。
Casey Lim应该也是前几名的，跑了两次istana圈圈，结果也是放弃。
ronnie和stanley也是跑到某个分岔路停了整30秒不懂跑那里。
真的是差到要命。。。 |
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发表于 20-1-2010 12:06 PM
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本来领先第二名的JB runner PTL，因为没有人带路，跑错路。
Casey Lim应该也是前几名的，跑了两次istana ...
nayiq 发表于 20-1-2010 11:52 AM
虽然我不知道谁是 PTL & Casey Lim （ ）,主办应该给合理的解释并道歉！
这是对参赛者的尊重。 |
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发表于 20-1-2010 12:20 PM
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虽然我不知道谁是 PTL & Casey Lim （ ）,主办应该给合理的解释并道歉！
这是对参赛者的尊重。 |
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发表于 20-1-2010 12:23 PM
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参赛者都是做好准备来比赛！
希望当局能吸取这次的失误，加以改进。 |
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发表于 20-1-2010 01:25 PM
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为什么我找照片p.tong ling那么迟才到的?? |
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发表于 20-1-2010 01:35 PM
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就这样跑跑到上double hills时已经用了 2hrs 30 mins 心想也许有可能在3hrs 30 mins完成！结果缺乏LSD的我越来越慢！最后的2km都是走多！
这次跑得蛮开心！2 hrs 49mins整体我还满意！
今年目标是要跑全马，目标是sub5，还有就是要健康的跑下去！
卧虎藏龙 发表于 18-1-2010 09:28 AM
wahlau, double hill到终点少说也应该有7~8公里吧, 大侠能在20分钟内跑完, 难不成是用失传已久的轻功水上飘or天外飞仙?{:2_81:}
师傅,请收徒儿一拜.{:2_67:} |
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