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补充能量与增长肌肉最佳时刻－ 运动后之内的４５分钟
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发表于 6-2-2012 10:52 AM
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回复 yeshiwawa
请看前帖
参牛奶健身前喝，肚子不会涨涨的吗？
ChaosWar 发表于 6-2-2012 10:36 AM 
休息半个钟后才做的。没这么快，粪便都在大小肠里的。
protein还放在肚子里，没这么快下到那边的。 |
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发表于 6-2-2012 01:29 PM
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我加牛奶喝，好像高级的巧克力冰雹牛奶RM8那种的。
加普通白开水，好像喝水分过头的milo... |
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发表于 11-2-2012 02:00 AM
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大家给点意见。
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我买了protein,请问要怎样喝才正确呢?我在家自己练的。 |
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发表于 11-2-2012 03:09 PM
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发表于 11-2-2012 03:26 PM
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发表于 13-2-2012 11:41 PM
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可是我朋友叫我吃饭后喝，开始时一天2次，后面就1天3次。正确吗？ |
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发表于 14-2-2012 12:43 AM
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做完workout才喝，平時以高蛋白質食物取代，雞蛋，雞肉,tuna 等等。。。 |
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发表于 14-2-2012 04:07 AM
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发表于 15-2-2012 07:15 PM
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我现在每天都吃2粒蛋当早餐。可以吗?
steven92 发表于 14-2-2012 04:07 AM 
早餐吃太少了吧? |
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发表于 15-2-2012 07:38 PM
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发表于 15-2-2012 09:06 PM
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可是我朋友叫我吃饭后喝，开始时一天2次，后面就1天3次。正确吗？
steven92 发表于 13-2-2012 11:41 PM
我觉得workout后喝一次protein supplement就够了吧。。 |
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发表于 18-2-2012 09:31 PM
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我现在每天都吃2粒蛋当早餐。可以吗?
steven92 发表于 14-2-2012 04:07 AM
太少了，早餐2粒蛋， 面包和milo吧 |
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发表于 9-5-2012 10:58 PM
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健身后可否吃＂白饭＂？
我的健身时间都是介于6pm~8pm。那么健身后可以说是到了晚餐时间，米饭毕竟是淀粉类，我是否应该减少摄取还是无所谓的享用一大碗白饭？清蒸肉类及蔬菜是我的配菜~
多多指教~
感恩~~ |
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发表于 10-5-2012 12:36 AM
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糙米应该没问题，白米还是免了吧。 |
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发表于 10-5-2012 10:35 AM
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如果要减肥就吃少点,只想增加肌肉就别管了.
听闻睡觉前2小时不要吃碳水化合物,身体会施放insulin,然后睡觉后2小时会施放HGH,两者有你
没有我,后果就是珍贵的HGH不施放出来进而减少肌肉成长进度. |
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发表于 10-5-2012 12:38 PM
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BURN掉carbo又吃回carbo，carbo又转换回脂肪，尤其是要睡的时候，会肥的啊 |
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发表于 10-5-2012 12:43 PM
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回复 3# chantakzee
只想增加肌肉就别管了.
米饭里没有蛋白，一大堆的carbo提供能量而已，睡之前没用掉的话就变成脂肪，不会增肌的，增肌需要大量的蛋白，吃高蛋白的食物吧 |
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发表于 10-5-2012 01:05 PM
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回复 chantakzee
只想增加肌肉就别管了.
米饭里没有蛋白，一大堆的carbo提供能量而已，睡之前没用掉 ...
teppo123 发表于 10-5-2012 12:43 PM
因为缺少葡萄糖而缩小,所以是一样重要. |
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发表于 10-5-2012 01:17 PM
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错,吃多过能消耗能量才会转成脂肪,淡水化合物是重要的能量来源,不吃举重一定会没力.而且肌肉会
因为缺少葡 ...
chantakzee 发表于 10-5-2012 01:05 PM
缩小是因为水分问题carbs load下去就 full回了
bulking期间做 60% carbs
看体型。。。 |
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发表于 10-5-2012 07:23 PM
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那么各位，请问我是否可以选择进食鸡蛋于我健身后的那个晚餐？在消化方面会有什么影响吗？ |
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