【各位大大的运动日记】

chaucky

原帖由 kltan84 于 26-6-2008 20:29 发表
今天跑了6。5km,用了33分34秒！

很快下。。 5分钟出少少而已

来自亚庇的成

今天跑马路...15KM...

kltan84

原帖由 chaucky 于 26-6-2008 08:54 PM 发表


很快下。。 5分钟出少少而已

比起成哥和你们的，我的算得了什么!

chaucky

原帖由 kltan84 于 27-6-2008 08:29 发表


比起成哥和你们的，我的算得了什么!

当然厉害我都跑不出

来自亚庇的成

今天很迟跑..跑到有些赶..不能跑长..只跑了8KM....前3KM跑了13分....(2KM 跑7分50秒, 3KM跑5分10秒)...之后下雨,停了一下就直接跑5KM...中速跑之下跑了22分45秒....

chaucky

前2km好快

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 27-6-2008 10:22 PM 发表
前2km好快

本来想再加快些跑..... 不过想到要跑远就没去加速..那里知道之后就下雨...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 27-6-2008 23:05 发表


本来想再加快些跑..... 不过想到要跑远就没去加速..那里知道之后就下雨...

我最近也放慢来跑长点的距离练下耐力。。觉得耐力好像不是很够

kltan84

原帖由 chaucky 于 27-6-2008 11:10 PM 发表


我最近也放慢来跑长点的距离练下耐力。。觉得耐力好像不是很够

我也是！

chaucky

原帖由 kltan84 于 28-6-2008 08:21 发表


我也是！

那是好事。。今天我休息

scchan27

今早跑了4KM,共用了25分钟... 前几天没跑....
要加倍努力才行!!!

chaucky

原帖由 scchan27 于 28-6-2008 18:06 发表
今早跑了4KM,共用了25分钟... 前几天没跑....
要加倍努力才行!!!

哈哈。。不错。。明天跑7km

scchan27

人生的第一次7k献给了它.....

chaucky

原帖由 scchan27 于 28-6-2008 19:37 发表
人生的第一次7k献给了它.....

很好 我第2次

lau_sai

今天，天黑黑快要下雨，所以慢跑1km然后热身。过后还是没有下雨害我紧张下

可能热身不够吧！本来打算跑7km及快走7km的那里知道，跑到4km肚子就抽筋了（痛到要死） 。
就只跑了5km和走5km。

跑-26分钟54秒，平均1km-5分钟23秒。
走-36分钟08秒 ，平均1km-7分钟14秒。

很黑头 今天喘到 ，还好只是几位老姨看到。

chaucky

原帖由 lau_sai 于 29-6-2008 22:09 发表
今天，天黑黑快要下雨，所以慢跑1km然后热身。过后还是没有下雨害我紧张下

可能热身不够吧！本来打算跑7km及快走7km的那里知道，跑到4km肚子就抽筋了（痛到要死） 。
就只跑了5km和走5km。

...

跑的蛮快 今天跑比赛。。好像是7.31km 38分钟

lau_sai

原帖由 chaucky 于 29-6-2008 10:29 PM 发表


跑的蛮快 今天跑比赛。。好像是7.31km 38分钟

也是蛮快的。

lau_sai

这个你要去吗？
http://chinese4.cari.com.my/myfo ... &extra=page%3D1

chaucky

原帖由 lau_sai 于 29-6-2008 22:39 发表

也是蛮快的。

跑的很辛苦又差少少拿到牌

chaucky

原帖由 lau_sai 于 29-6-2008 22:43 发表
这个你要去吗？
http://chinese4.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=1263853&extra=page%3D1

没有哦。。很远