跑步日记

chaucky

原帖由 kltan84 于 1-2-2008 13:32 发表


哪有，比起成哥的，我还差得很远咯！

你的慢跑都极快哦

来自亚庇的成

今天我跑10KM的慢跑,跑了50分10秒.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-2-2008 22:40 发表
今天我跑10KM的慢跑,跑了50分10秒.....

你们的慢跑还真快。。我的慢跑是6分钟1km

来自亚庇的成

原帖由 kltan84 于 1-2-2008 01:32 PM 发表


哪有，比起成哥的，我还差得很远咯！

你勤劳点跑,一下就可以追上我了.....我也没特别要加强提升,只不过是要保持现在的水准或比现在快一些就好了....目前的目标是至少保持现在的状态到35岁先.....只要在40岁前,跑10KM还能保持45分内我就满意了.....要练进40分内是现在最好时机,可是,不太有讥渴的心去练

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 1-2-2008 10:49 PM 编辑 ]

chaucky

今天早上跑完步后。。，然后傍晚去做gym竟然没力 所以身体应该警告我要休息了

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 1-2-2008 10:44 PM 发表



你们的慢跑还真快。。我的慢跑是6分钟1km

那你就得多练了..我新年会照跑..而且,应该会比平时跑更多!!!

来自亚庇的成

明天应该会跑了平地10KM后,再去跑升旗山....来回共6KM...斜坡上下的路...

来自亚庇的成

原帖由 kltan84 于 1-2-2008 01:32 PM 发表


哪有，比起成哥的，我还差得很远咯！

你有伤在身嘛..不过如果你要挑战我的话,我也会苦练的....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-2-2008 22:51 发表


那你就得多练了..我新年会照跑..而且,应该会比平时跑更多!!!

我已经练很多咯3个月的成绩是那样都ok的咯。。看klim的时候成绩有没有进步咯

kltan84

原帖由 来自亚庇的成 于 1-2-2008 10:55 PM 发表


你有伤在身嘛..不过如果你要挑战我的话,我也会苦练的....

哪敢挑战，我只希望能够先保持现在的成绩然后才慢慢的求进步，不过最近应该会慢跑比较多，因为膝盖又开始痛回了！

来自亚庇的成

原帖由 kltan84 于 2-2-2008 08:42 AM 发表


哪敢挑战，我只希望能够先保持现在的成绩然后才慢慢的求进步，不过最近应该会慢跑比较多，因为膝盖又开始痛回了！

以前是不是很够力地训练呢?你以前怎么样练的呢??

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 1-2-2008 11:37 PM 发表


我已经练很多咯3个月的成绩是那样都ok的咯。。看klim的时候成绩有没有进步咯

是啦..已经很好了..预计你的21KM的成绩是2小时05分吧!!

hoioh

今天没什么跑。。

在公园和外劳打了羽球。

来自亚庇的成

原帖由 hoioh 于 2-2-2008 09:00 AM 发表
今天没什么跑。。

在公园和外劳打了羽球。

有点奇怪....在"公园"打羽球...而且还跟"外劳"打....

kltan84

原帖由 来自亚庇的成 于 2-2-2008 08:56 AM 发表


以前是不是很够力地训练呢?你以前怎么样练的呢??

也不怎么练啦，就是以前练完羽球后就去跑步半个到一个小时左右，一个礼拜练三四天这样咯！

xiaoyuer82

哇。。。 练习完羽球去跑步 很伤的呢。。。 。

来自亚庇的成

原帖由 kltan84 于 2-2-2008 01:24 PM 发表


也不怎么练啦，就是以前练完羽球后就去跑步半个到一个小时左右，一个礼拜练三四天这样咯！

哦!你是洲代表队吗????

来自亚庇的成

又来卡了吗????

chaucky

原帖由 kltan84 于 2-2-2008 08:42 发表


哪敢挑战，我只希望能够先保持现在的成绩然后才慢慢的求进步，不过最近应该会慢跑比较多，因为膝盖又开始痛回了！

当然咯。。你那么快就练回快跑。。你不如先练回耐力先把

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 2-2-2008 08:57 发表


是啦..已经很好了..预计你的21KM的成绩是2小时05分吧!!

希望是把。。。今天休息。。。这个星期练了5天