William 的跑步日记。。。

cyj147 · 发表于 4-4-2014 07:31 AM

04/04/2014 （5:25am）

距离：8km 9Warm up 1km – Tempo run 6km –Cool down 1km)

时间：42:29

项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 5-4-2014 09:00 AM

05/04/2014 （5:05am）

距离：20km

时间：01:58:20

项目：慢长跑

cyj147 · 发表于 6-4-2014 08:49 AM

06/04/2014 （5:31am）

距离：22km

时间：02:11:21

项目：慢长跑2

cyj147 · 发表于 8-4-2014 07:33 AM

08/04/2014 （5:42am）

距离：6km

时间：30:07

项目：普通跑

cyj147 · 发表于 10-4-2014 07:38 AM

10/04/2014 （5:34am）

距离：10km

时间：01:01:44

项目：间歇跑

cyj147 · 发表于 10-4-2014 08:09 PM

10/04/2014 （6:31pm）

距离：5km

时间：29:35

项目：赤脚跑

cyj147 · 发表于 13-4-2014 04:13 PM

13/04/2014 （5:45pm）

距离：10km

时间：59:01

项目：赤脚跑

cyj147 · 发表于 15-4-2014 06:44 AM

15/04/2014 （5:19am）

距离：10km

时间：01:02:24

项目：间歇跑

cyj147 · 发表于 17-4-2014 09:23 AM

17/04/2014 （5:36am）

距离：10km (Warm up 1km – Tempo run – 8km– Cool down 1km)

时间：53:37

项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 18-4-2014 07:26 AM

18/04/2014 （5:58am）

距离：5km

时间23:53

项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 19-4-2014 08:57 AM

19/04/2014 （4:53am）

距离：32km

时间03:12:12

项目：慢长跑

cyj147 · 发表于 20-4-2014 08:53 AM

20/04/2014 （5:16am）

距离：20km

时间01:57:16

项目：慢长跑(2)

boonaun · 发表于 20-4-2014 08:57 AM

蛮可以跑，一个星期2天LSD，52km

cyj147 · 发表于 20-4-2014 02:24 PM

boonaun 发表于 20-4-2014 08:57 AM
蛮可以跑，一个星期2天LSD，52km

我是针对六月的back2endurance, 加入back2back 的长跑。是几够力累的咯。

boonaun · 发表于 20-4-2014 08:32 PM

cyj147 发表于 20-4-2014 02:24 PM
我是针对六月的back2endurance, 加入back2back 的长跑。是几够力累的咯。

back2endurance应该又是一场超马吧？我现在没什么毅力跑长距离，就算慢配速也难

祝你成功了！

cyj147 · 发表于 21-4-2014 09:25 AM

boonaun 发表于 20-4-2014 08:32 PM
back2endurance应该又是一场超马吧？我现在没什么毅力跑长距离，就算慢配速也难祝你成功了！

Back2endurance 是12小时里，看你能跑多远。

boonaun · 发表于 22-4-2014 09:03 AM

cyj147 发表于 21-4-2014 09:25 AM
Back2endurance 是12小时里，看你能跑多远。

原来，差不多和超马都没两样。加油了！

cyj147 · 发表于 23-4-2014 07:29 AM

23/04/2014 （5:45am）

距离：10km

时间 : 53:00

项目：普通跑

cyj147 · 发表于 24-4-2014 08:50 AM

24/04/2014 （5:24am）

距离：8km

时间 : 49:23

项目：间歇跑

cyj147 · 发表于 26-4-2014 04:22 PM

26/04/2014 （5:08am）

距离：22km

时间 : 02:02:59

项目：慢长跑

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