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发表于 6-9-2013 12:08 PM
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天浪星-简 发表于 6-9-2013 12:04 PM 
肌肉生长很慢的,并没有特效的方法,
只能保持训练,饮食,休息,让身体变化,
喝不喝奶粉只是supplement,
好的！谢谢大大的提醒！！ 
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发表于 6-9-2013 12:11 PM
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天浪星-简 发表于 6-9-2013 11:48 AM
应该不会吧,练久的话肌肉应该会有个形状的，
就算不喝只要还有保持一下下运动 ,,,,,,
没喝的话，肌肉会变成松松去吧？
你去那个 domo sam 的面子书加他吧 ~ 你可以问他哦
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发表于 6-9-2013 12:20 PM
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天浪星-简 发表于 6-9-2013 12:04 PM
肌肉生长很慢的,并没有特效的方法,
只能保持训练,饮食,休息,让身体变化,
喝不喝奶粉只是supplement,
顺便问一下，我170CM高， 64KG重， 需要加重吗？
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发表于 6-9-2013 12:49 PM
来自手机
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Hui惠 发表于 6-9-2013 12:11 PM
没喝的话，肌肉会变成松松去吧？
你去那个 domo sam 的面子书加他吧 ~ 你可以问他哦
嗯,看了,帅哥来的,
不过有点新,还需要一点时间磨练 |
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发表于 6-9-2013 12:51 PM
来自手机
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TheRocker 发表于 6-9-2013 12:20 PM
顺便问一下，我170CM高， 64KG重， 需要加重吗？
很难讲,因为有些人的确是比较轻的,
所以我们直接放在整体比例和肌肉表现会比较容易 |
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发表于 6-9-2013 01:28 PM
来自手机
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做多点Compound movement! 你有看过手大大只，身体小小的吗？ |
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发表于 6-9-2013 01:49 PM
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没有路 发表于 6-9-2013 01:28 PM
做多点Compound movement! 你有看过手大大只，身体小小的吗？
何谓compound movement？？？可以解释下吗？ |
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发表于 6-9-2013 01:50 PM
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天浪星-简 发表于 6-9-2013 12:51 PM
很难讲,因为有些人的确是比较轻的,
所以我们直接放在整体比例和肌肉表现会比较容易
怎样知道我的比例是那种？？？
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发表于 6-9-2013 02:16 PM
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TheRocker 发表于 6-9-2013 01:49 PM
何谓compound movement？？？可以解释下吗？
compound movement:
squat, deadlift, pull up, bench press, military press
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发表于 6-9-2013 02:43 PM
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Hui惠 发表于 6-9-2013 12:11 PM
没喝的话，肌肉会变成松松去吧？
你去那个 domo sam 的面子书加他吧 ~ 你可以问他哦
简大的身材比这位 domo sam 的身材好太多了啦。。。 完全不是同一个等级的。。。
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发表于 6-9-2013 03:02 PM
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LOL...domo sam 和 简大大。。。天和地.... |
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发表于 6-9-2013 03:04 PM
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天浪星-简 发表于 6-9-2013 12:04 PM
肌肉生长很慢的,并没有特效的方法,
只能保持训练,饮食,休息,让身体变化,
喝不喝奶粉只是supplement,
简大, 问下你想确认下~
说到保持胃口
辣椒酱应该不会破坏整个diet plan吧
我说的是长期每天搭配鸡胸肉，牛肉
最近上瘾某独制辣椒酱~吃水煮肉不会腻 
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发表于 6-9-2013 03:42 PM
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2个星期吧了。是这样的。别看人家手很大只起码都是几年的 |
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发表于 6-9-2013 03:48 PM
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Hui惠 发表于 6-9-2013 12:11 PM
没喝的话，肌肉会变成松松去吧？
你去那个 domo sam 的面子书加他吧 ~ 你可以问他哦
哈哈，竟然叫简大去请教domo sam
简大是我们这里的专业顾问
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发表于 6-9-2013 04:14 PM
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TheRocker 发表于 6-9-2013 01:50 PM
怎样知道我的比例是那种？？？
如果比较新的话，一开始应该会比较注重型，
就是所谓的V shape，X shape 这些，
当这个完成后就会开始追逐肌肉的完整型，
肩膀够不够圆，大腿是否完整，
胸部上下是否都有厚度等等，
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发表于 6-9-2013 04:18 PM
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domo sam!!!....只能说这儿是健身帖，又分ＨＡＲＤＣＯＲＥ和ＦＩＴＮＥＳＳ。。但是这个domo sam两者都不是 lll..... |
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发表于 6-9-2013 04:18 PM
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quan880801 发表于 6-9-2013 03:02 PM
LOL...domo sam 和 简大大。。。天和地....
就你已经赢9条街了...
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发表于 6-9-2013 04:20 PM
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神行太保 发表于 6-9-2013 03:04 PM
简大, 问下你想确认下~
说到保持胃口
辣椒酱应该不会破坏整个diet plan吧
一般上是无所谓，除非是上台，
上台的话就不能了，因为它有糖分和盐分，
会修不干肌肉 ...........
如果你真的害怕的话，可以选择直接用食材来调味，
好像lemon，薄荷叶，香草，黑胡椒粒等等 ......
或者有机店有些酱料是海盐这些制造的，
比起精盐会比较不锁水 ........
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发表于 7-9-2013 12:45 AM
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天浪星-简 发表于 6-9-2013 12:49 PM
嗯,看了,帅哥来的,
不过有点新,还需要一点时间磨练
我只是给意见，都不懂健身的东西……
一大堆轰炸！我不来了！
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发表于 7-9-2013 12:49 AM
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Hui惠 发表于 7-9-2013 12:45 AM
我只是给意见，都不懂健身的东西……
一大堆轰炸！我不来了！
没什么，小事来的，
年轻就是本钱，你朋友还年少期，很多机会 ，
他们爱胡闹，不过知识方面还是要严格一下下，
本帖最后由 天浪星-简 于 7-9-2013 12:53 AM 编辑
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