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发表于 15-1-2014 11:50 PM
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Roy_Tantra5053 发表于 12-1-2014 11:40 AM 
我也是喝着GNC的whey protein...RM120++那罐，含有BCAA的....
我觉得最大的助益是帮助回复肌肉力量。
whey protein 帮助修复的是肌肉。muscle recovery...
力量来自与你的碳水化合物食物（carbohydrates ）。然后转换成身体血液中的葡萄糖/血糖（glucose ）和储存在肌肉中的糖原（glycogen）
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发表于 16-1-2014 06:29 PM
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gnne84 发表于 15-1-2014 04:33 PM
你没有买错，你想错方向。
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page ...
好贴，谢谢你。今晚我会慢慢细嚼你的贴。
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发表于 16-1-2014 06:40 PM
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Zotium91 发表于 15-1-2014 09:30 PM
楼主，先矫正你对健身的想法吧。
Protein不是一切，不过90%的人8am上班，你觉得大家会有时间准备早餐，午餐 ...
我看过你们的几个贴，我知道运动量和饮食一定要控制得好，因为我发觉我一个星最少去三天，有空甚至五天，做得比人家落力，也更用心，我也看了好多网上的资料，但人家随便做做却明显的比我进步，我想靠蛋白粉提升一下体质，之后就靠运动和饮食来维持，这样行得通吗？
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发表于 16-1-2014 09:14 PM
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flylee1 发表于 16-1-2014 06:40 PM
我看过你们的几个贴，我知道运动量和饮食一定要控制得好，因为我发觉我一个星最少去三天，有空甚至五天， ...
蛋白粉是方便，+速。
人家随便做做却明显的比我进步,我也想过，不过看他们，可能天生比较有力Focus。可能他们随便吃，不过蛋白质却拿到比你多。
我的成绩也是很差，只能尽量追求进步...
如果不想Bulk，要比较多线条，要自己选择吃对的
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发表于 21-1-2014 12:21 PM
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Roy_Tantra5053 发表于 12-1-2014 12:38 PM
GNC就有得买。
不过一罐其实一个月半左右就会喝完，而且还是两三天才喝1scoop那种，每天喝的话，我 ...
请问要运动前喝，还是运动后喝呢？
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发表于 21-1-2014 03:20 PM
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夏雪宜 发表于 21-1-2014 12:21 PM
请问要运动前喝，还是运动后喝呢？
我觉得都可以，不过运动前喝的话，运动中会觉得比较有能量。但是这种饮料毕竟是含有糖份的，我觉得对于burn fat会有点不利。
我本身多数是运动后喝，通常来说我去健身的时间是一个小时半，最后半小时通常是cardio，我要在最后半小时感到饥饿，才是我认为的最佳timing，因为感到饥饿，其实就是大脑知道血糖变低的讯号，换句话说...接着你做的cardio....能量都来自于消耗体内的脂肪，这样才能有效率的健身。
当然，这只是我个人的想法，自己对自己身体的实验。
实际上运动前喝，在理论上来说也是没什么问题。
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发表于 21-1-2014 05:26 PM
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我觉得练后20分钟内喝较好, 趁肌肉还充血protein 较快到细胞里。。。 |
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发表于 12-3-2014 10:18 PM
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其实FISH OIL维他命都可以不用吃，多吃水果，多喝水就可以取代了，
牛奶你可以换成奶粉比较便宜。（或可以不喝）喝太多牛奶对肠胃不好哦，我个人经验过了。
AMINO ACID建议一天一SCOOP DURING WORKOUT就好， 可以用SCIVATION XTEND比较便宜。
至于PROTEIN, 可以一天一或两SCOOP ，POST WORKOUT or BEFORE SLEEP 就好。
健身需要耐心， 睡觉时间要足够. |
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发表于 12-3-2014 10:58 PM
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水果你吃好多哦，是很好啦！
我现在甘愿用RM5.9去买鸡胸肉来吃 100gm有25gm+的protein了，钱还有得剩.
哈哈哈，你负担得起是OK的。
早餐正常吃就好，可以吃鸡蛋，花生酱配面包，牛奶...
你可以上网找找WHEY PROTEIN RECIPE有很多创艺的食谱呢不一定要配牛奶的。
我目前82kg 每天都尽量维持在100gm以上 (因为我懒惰算xD) 以自己的经验吃吃吃就是了
你可以用1kgx1.5看看怎样先. |
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发表于 13-3-2014 02:18 AM
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lansing2021 发表于 13-3-2014 12:19 AM
现在不好咯~~没钱了~要cut掉一些了~
multi和fish oil不用砍的，日常人也用到 .......
选protein粉包含amino的，那样就不用再另外买amino
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发表于 13-3-2014 11:13 AM
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multivits + protein吧
我爱吃水果但很少吃菜..
fish oil 没拿过...
前辈说multivits不用跟足label的分量
我每天半份.一罐可以两个月
基本上修复和体力有进步..
btw Syntha 6贵...有其他牌子经济些~ |
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发表于 13-3-2014 09:30 PM
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太多了, 你不是准备去比赛不用这样多的。
Fish oil和multi vit一天一粒就好了。
Fish oil 和 multi vitamin可以趁Sales 买, 如Blackmore, Kordel.....买2送1时可进货。
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发表于 13-3-2014 10:27 PM
来自手机
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lansing2021 发表于 13-3-2014 10:03 PM
ON MULTI 180PCS RM110
一天一粒~可以吃6个月~一个月RM18.4而已~
知道就好。 |
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发表于 13-3-2014 11:23 PM
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AMINO 我建议during workout喝一scoop比较好呀，
peanut butter 是高fat,但是比起kaya的protein 会差很多哦，而且kaya糖分高呀，
不必太担心fat的问题，因为你BULK完最后还是要CUTTING呀... |
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发表于 14-3-2014 12:06 AM
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稍微看了楼主的健身日志
个人觉得新手不需要supplements...
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发表于 14-3-2014 12:23 AM
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lansing2021 发表于 13-3-2014 08:29 PM
http://www.jbtalks.cc/thread-1511169-2-1.html
看下身体的照片~有那部分练不好的吗？
练着去自然会越来越好的，别担心 ........
opti multi算很多人用着的，feedback算不错
你问我的话，当然是加amino比较好，但既然$有要求的话，
就将就将就 .........
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发表于 14-3-2014 09:12 AM
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lansing2021 发表于 13-3-2014 08:31 PM
Syntha 6 10LBS RM280
我看过有些只相差RM10-20而已~还有更便宜的介绍？
要看number of serving的啊~
Mutant, Dymatize, Universal的牌子相对便宜得多
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发表于 14-3-2014 09:15 AM
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发表于 14-3-2014 10:25 AM
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WOW，那我真的很省了 ，我停了半年多的PROTEIN。我的基本就是食物来源。而外的让我的PH值平衡，我只是喝苹果醋（大瓶装RM20+，可以喝半年左右 ），什么VITAMIN已停用2年多了。
本帖最后由 jem467 于 14-3-2014 10:29 AM 编辑
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发表于 14-3-2014 10:36 AM
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