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04/10/2015 [KUL] Standard Chartered KL Marathon (SCKLM)
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发表于 19-9-2015 05:52 PM
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我第一次参加，请问有什么要注意的吗 ？
P/S： 衣服已经收到了。 |
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发表于 19-9-2015 07:38 PM
来自手机
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闪亮亮的水晶晶 发表于 18-9-2015 09:53 AM
看了announcement，起码有medal啦，还ok，不过如果再取消的话就已经是今年因为haze而取消的第二场赛事了 ...
没有烟霾问题，反而是风凉水冷  |
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发表于 21-9-2015 07:32 AM
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虽然如此，我还是不能破HM PB 都只能怪自己懒惰，TRJM回来就没有再跑
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发表于 21-9-2015 07:57 AM
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足够的训练
比赛前的一个星期，要吃多一点carbo
比赛前几天，习惯早点睡觉
比赛前一天，少吃蔬菜水果（减少纤维摄取），以免比赛前排空不完，半途要上厕所的状况
比赛当天，每过水站，一定要补充水分
比赛完毕，记得stretching
比赛回家，记得吃多一点carbo补充
完毕
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发表于 21-9-2015 09:30 AM
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终于终于，昨天做了LSD 27.5k，超辛苦！
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发表于 21-9-2015 09:35 AM
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你比我好。。。。。我0K
星期三假期跑了之后，隔天屁股的肌肉出现不明痛楚，星期六才感觉痛楚消失了了。
星期日早上六点起身，打算7点去跑一个easy
那知道小瓜起身了，跟小瓜玩到八点。。。。。。没有form了
下午打算去跑，那知道要下雨，又取消了。。。。。。在家看“奔跑吧，兄弟”
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发表于 21-9-2015 09:44 AM
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我跑到26时候，顿时黑暗晕，队友又全部在前面，结果慢慢走回原点快点吃面包
走到1半左大腿肌突然硬去，痛到半死
30k是冻过水了
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发表于 21-9-2015 09:57 AM
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这个是严重的低血糖症状，会死人的。
我去年跑神户全马的时候，也是来到25-26K的时候，一下子眼前一黑，呼吸困难。。。。。。。人感觉要死了。
之后慢慢走到水站，吃了东西，喝了咖啡。。。。。。大约20分钟才恢复
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发表于 21-9-2015 09:59 AM
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是跑之前的in take 不够多吗？我跑1年多第1次面对到，还好是training的时候
我觉得气候也弄到昨天跑得很喘，在20k开始
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发表于 21-9-2015 10:02 AM
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之前的intake应该是足够的。。。。。。可能是天气太冷了，15度左右，加上没有做保温（之前跑东京是10度以下,至少有穿一件plastic来保温），热能流失太多，造成糖分/能量消耗太快。我在每个水站都有喝及吃的。。。。。。那次的经验太恐怖了。
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发表于 21-9-2015 01:54 PM
来自手机
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闪亮亮的水晶晶 发表于 21-9-2015 07:32 AM
虽然如此，我还是不能破HM PB 都只能怪自己懒惰，TRJM回来就没有再跑
我状态也没有很好，最后几公里差点抽筋，跑得没有很顺，PB免提 |
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发表于 21-9-2015 02:02 PM
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我想交換衣服的size (男子, half marathon)
我報名填的是L size, 要換M Size的, 有人要交換嗎? |
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发表于 21-9-2015 02:44 PM
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叫你跑久一点lsd,你又说少了美女没有mood.  |
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发表于 21-9-2015 04:15 PM
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今天听到新闻说月尾烟霾可能再次来临。。。。。 因为风向问题。。。
但也可能会带来雨量。。。 希望到时顺顺利利。。。 |
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发表于 21-9-2015 09:00 PM
来自手机
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joeweng 发表于 21-9-2015 02:44 PM
叫你跑久一点lsd,你又说少了美女没有mood.
我两年一路跑来从没有美女相随~ |
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发表于 22-9-2015 08:22 AM
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各位请问你们收到race pack 了吗？？？
看到面子书有人收到了。。。。 |
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发表于 22-9-2015 09:38 AM
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发表于 22-9-2015 09:42 AM
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不知里面有什么promo coupon。。。
还有朋友有说赛事前一天赛场都会有一些promo booth 的对吗？？？
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发表于 22-9-2015 09:45 AM
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我去年去的是蛮多booth的，给你在那边慢慢败  我今年就不行了，晚上830才到，没去赛场了
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发表于 22-9-2015 10:04 AM
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