迈向健美之路~~把自己练成肌肉男~想健美的都进来~有经验的也进来分享教导我们~~谢谢

chaucky

原帖由 我是阿径 于 20-5-2008 22:04 发表
最终还是去了健身房，去踏脚车1小时就回了
现在开始不可以在懒惰了，一定要每天运动

很好很好 有运动就是好事了

我是阿径

有谁知道练什么可以让大腿小只？leg press是练大腿的吗？

Boon_head

原帖由 我是阿径 于 25-5-2008 03:34 PM 发表
有谁知道练什么可以让大腿小只？leg press是练大腿的吗？

我要纠正一些朋友的想法


要瘦身....做gym是很难很难的....gym只是把你的肌肉弄大/结实

唯有透过普通的运动才能达到瘦身的效果.....


如果要瘦脚....去参加kick boxing....

chaucky

原帖由 Boon_head 于 25-5-2008 19:19 发表


我要纠正一些朋友的想法


要瘦身....做gym是很难很难的....gym只是把你的肌肉弄大/结实

唯有透过普通的运动才能达到瘦身的效果.....


如果要瘦脚....去参加kick boxing....

我的大腿好大好结实 我要瘦掉腰 还是有氧运动帮助比较大

傻狼黑哟

请问游泳和跑步多会令muscle变小吗？我现在要练小腹，可是感觉有氧做多了反而令手臂变小了

chaucky

原帖由 傻狼黑哟 于 26-5-2008 10:58 发表
请问游泳和跑步多会令muscle变小吗？我现在要练小腹，可是感觉有氧做多了反而令手臂变小了

如果有氧运动做多于30分钟的话。。很容易让肌肉变小。。 有氧运动过度的话。。会连肌肉都减掉
所以我目前都是做有氧快跑20-30分钟而已。。练肌肉 + 结实。。
小腹很难练 吃和有氧运动也要配合

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 26-5-2008 10:04 AM 发表


我的大腿好大好结实 我要瘦掉腰 还是有氧运动帮助比较大

炫耀贴

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 26-5-2008 11:28 AM 发表


如果有氧运动做多于30分钟的话。。很容易让肌肉变小。。 有氧运动过度的话。。会连肌肉都减掉
所以我目前都是做有氧快跑20-30分钟而已。。练肌肉 + 结实。。
小腹很难练 吃和有氧运动也要配合

我也进行30分钟而已

我是阿径

原帖由 Boon_head 于 25-5-2008 07:19 PM 发表


我要纠正一些朋友的想法


要瘦身....做gym是很难很难的....gym只是把你的肌肉弄大/结实

唯有透过普通的运动才能达到瘦身的效果.....


如果要瘦脚....去参加kick boxing....

我这里没有kick boxing
你讲的东西，我很早就知道了。。。所以我早上跑步，下午练gym

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 26-5-2008 20:38 发表


炫耀贴

迟点放些照片看看

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 26-5-2008 20:39 发表


我也进行30分钟而已

30分钟很够了

chaucky

原帖由 我是阿径 于 27-5-2008 19:17 发表

我这里没有kick boxing
你讲的东西，我很早就知道了。。。所以我早上跑步，下午练gym

不用那么多吧。。一天一样就好了哦

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 27-5-2008 08:14 PM 发表


迟点放些照片看看

废话不要多，赶快行动

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 27-5-2008 20:37 发表


废话不要多，赶快行动

UBS好像有问题。。transfer不到照片

傻狼黑哟

原帖由 chaucky 于 26-5-2008 11:28 AM 发表


如果有氧运动做多于30分钟的话。。很容易让肌肉变小。。 有氧运动过度的话。。会连肌肉都减掉
所以我目前都是做有氧快跑20-30分钟而已。。练肌肉 + 结实。。
小腹很难练 吃和有氧运动也要配合

对，所以我最近也是没有跑超过30分钟了，而且发现跑久了脚好像也会变小，我不想头大脚小啊

chaucky

原帖由 傻狼黑哟 于 27-5-2008 22:52 发表


对，所以我最近也是没有跑超过30分钟了，而且发现跑久了脚好像也会变小，我不想头大脚小啊

30分钟应该还好吧。。难道你一点都不做有氧运动

傻狼黑哟

原帖由 chaucky 于 27-5-2008 11:10 PM 发表


30分钟应该还好吧。。难道你一点都不做有氧运动

有，就是怕之前做太多了，其实现在我的体重已达到标准了，所以做有氧只是为了维持体重，不过多数是游泳和跑步，可是就是怕做太多会另到muscle缩水，因为现在的目标是要另biceps变大，我不想biceps越做越下，身体大手小会变成外星人的

pjzheng729

原帖由 傻狼黑哟 于 27-5-2008 10:52 PM 发表


对，所以我最近也是没有跑超过30分钟了，而且发现跑久了脚好像也会变小，我不想头大脚小啊

会变小？

我的脚很小

chaucky

原帖由 傻狼黑哟 于 28-5-2008 20:44 发表


有，就是怕之前做太多了，其实现在我的体重已达到标准了，所以做有氧只是为了维持体重，不过多数是游泳和跑步，可是就是怕做太多会另到muscle缩水，因为现在的目标是要另biceps变大，我不想biceps越做越下，身 ...

哦。。。如果你要跑步或游泳的话。。你可以将那30分钟以快速的练法。。就快速跑或游。。那样就不会减掉你的肌肉 但是要30分钟里就好。。反而肌肉会增加。。我就是那样 有人说我手臂好像有结实了 我希望胸部增大，肚子变小

pjzheng729

炫耀贴。。

变大？照片来一下