【星之梦】减肥日记！

星之梦

22-10-2015 Thu 减肥第199天

早餐：


午餐：






晚餐：


便便：有

运动：
阴瑜伽 1.5 小时

今天对得起自己吗？
没有，因为中午太饥不择食了！

星之梦

23-10-2015 Fri 减肥第200天

早餐：

2人分

午餐：

2人分



晚餐：


便便：有

运动：没有

星之梦

24-10-2015 Sat 减肥第201天

早餐：


午餐：


下午茶：

豆腐，昆布，蟹卷，味增paste

晚餐：


便便：有

运动：
没有

对得起自己吗？
没有，说好的运动呢？

星之梦

25-10-2015 Sun 减肥第202天

早餐：


午餐：

和半碗菜尾汤

晚餐：

无糖豆奶我的，寿司2人分

kimchi 很咸，菜很少

便便：有

运动：没有

读了书一整天，回家好累好累，眼睛都挣不开了。

对得起自己吗？
没有，吃了有点油，carbo吃太多，菜吃太少，
说好的运动呢？
还是不要在外面吃那么多比较好。

sayee

半工半讀真辛苦，樓主加油

duplicated

星之梦 发表于 26-10-2015 10:13 AM
24-10-2015 Sat 减肥第201天

早餐：

哇！题主！我看见你的食物分享，和你一样在减肥的我是羡慕到死。。。

星之梦

sayee 发表于 27-10-2015 12:17 AM
半工半讀真辛苦，樓主加油

其实目前来说还是蛮轻松的，都还没到高难度科目，但是那么多年没有读书，而且还是要自己读，
有时真的很懒惰，但是想一想就要硬硬读，没办反。
给自己设定的目标就一定要达成。

其实我还不算辛苦，我有个classmate做晚night shift还要上课，
不是更加辛苦。

星之梦

duplicated 发表于 27-10-2015 11:55 AM
哇！题主！我看见你的食物分享，和你一样在减肥的我是羡慕到死。。。

不用羡慕，有代价的，就是体重脂肪久久不下
我也是要节制一点了。

星之梦

26-10-2015 Mon 减肥第203天

早餐：


午餐：


下午茶：

1小slide

1小slide

鸡肉起皮

今天有final的生日party，3个月一起

晚餐：


便便：又

运动：腿部运动15分钟，跑步+操步 15分钟

duplicated

星之梦 发表于 27-10-2015 03:18 PM
26-10-2015 Mon 减肥第203天

早餐：

哇～～ 题主你是不是真的在减肥的？你早餐那包饭如果换作是我，这是一整天的餐食了。。好羡慕你啊！好痛苦啊～！

星之梦

duplicated 发表于 28-10-2015 10:49 AM
哇～～ 题主你是不是真的在减肥的？你早餐那包饭如果换作是我，这是一整天的餐食了。。好羡慕你啊！好痛 ...

我也没办法啊,公司要倒闭了,钱就拼命花啊.
公司的习俗就是吃,一直吃,每次都是吃,
其实减肥也不用太压抑自己啊,有时放松一下也是没关系的,
要知道吃过7700卡路里才会增加1kg,
虽然这个月吃over了,但是应该没有这样的机会了吧

还有少吃不代表能减肥,一天只吃1包nasi lemak的分量?
没错你会瘦得很快,但是反弹更快,到时比你现在还胖,何必呢?

其实我三餐都应该是我中午吃的那样, 有饭-糙米(碳水化合物),有肉(蛋白质), 有蔬菜(纤维).
如果你是节食减肥的,那么我建议你去查看谁是李一休.

星之梦

27-10-2015 Tue 减肥第204天

早餐:


午餐:


晚餐:
果条汤(米粉)

便便:有

运动:
30分钟 有氧 + 肌力训练

今天对得起自己吗?
还好,没有吃太过,也有运动.

星之梦

28-10-2015 Wed 减肥第205天

心情日记:
今天的食物除了晚餐,全部都是公司包办,
所以没得选择.

早餐:

x2

午餐:

只吃一半的饭

下午茶:


晚餐:

只吃一半

便便:有

运动:
有氧 + 无氧 30分钟

对得起自己吗?
不,蔬菜吃太少, 食物太油腻

星之梦

29-10-2015 Thu 减肥第206天

早餐:

2人分

午餐:


下午茶:

同事请的,明天就是last day了,没这样的机会了.
去皮吃了两块,也喝了约5个月没喝的汽水
加一个小的马铃薯泥和面包

晚餐:
果条汤(米粉)

便便:有

运动:
瑜伽1个小时半(今天被老师操个半死)

对得起自己吗?
除了下午茶多吃了一块鸡,没有忍住喝汽水,和面包
一切都还好的,但是那么辛苦的瑜伽,希望能消耗一点.
今天的蔬菜也是太少咯.

星之梦

30-10-2015 Fri 减肥第207天

心情日记:
终于来到这一天了,工厂整间都是伤心的气氛,
每个人都眼红红,我出门前已经告诉自己不要哭的
结果还是被气氛感染留下了眼泪.

平时没什么搭话的同事,都抱在一起哭了.
我算是中等长久的员工,才5年,
公司开了15年,有些做了14年,
那些人更加不舍,我是比上不足,比下有余啦.

终于画下句号,需要开始我的新里程了.
明天会更好,希望新公司不会让我失望.

早餐:


午餐:
本来已经准备好我的健康午餐的,
结果还是和同事去吃最后的午餐了,
顺便买了donut请全工厂的人吃.
最后自己准备的午餐倒了,里面还有三文鱼呐...

选择蔬菜的, 喝的是白开水,饭是130g的日本米, 4号辣.

下午茶:
这段时间大部分的人都要回了, 都变成了泪人.
保险经纪送来了两粒蛋糕,吃了一小块而已,
donut 我自己没吃.

晚餐:
男友见到我很伤心,犒赏我5年的辛劳,
难得自己出声带我去吃好料,
选来选去,选了Fridays.
每次吃好料都是我出声的.


以上2人分

太咸,吃了一点不敢恭维,打包回家给人吃
其实还有我的main course Black Pepper Chicken
里面有鸡肉，西兰花，和炸薯条。
除了鸡肉和西兰花吃完，炸薯条吃了1条打包回家。

便便：有

运动：没有

对得起自己吗？
除了Fridays starter 之外，其他都还好。

星之梦

31-10-2015 Sat 减肥第208天

今天收到通知，需要回公司format电脑4天，
当然是有钱收的，当作part time。

早餐：

剩下最后两口米粉和汤
喝的是豆奶

午餐：

2人分，汤没喝，因为有冰箱味，材料雪藏太久的关系

晚餐：

随便煮的Alio Oglio

便便：有

运动：
Hiking 30分钟以上（走楼梯）

对得起自己吗？
今天我觉得还好耶，有运动，吃又不太heavy.

duplicated

星之梦 发表于 31-10-2015 07:43 PM
我也没办法啊,公司要倒闭了,钱就拼命花啊.
公司的习俗就是吃,一直吃,每次都是吃,
其实减肥也不用太压抑 ...

对你说的没错。那包饭我会分几次吃，而且水果蔬菜也会多吃。
我刚翻回你的第一页看，你做了很多功课，而且你是慢慢减，那其实也ok，只是我没时间了所以才比较极端一点点。。
我减肥得也蛮压抑。

星之梦

duplicated 发表于 1-11-2015 08:51 AM
对你说的没错。那包饭我会分几次吃，而且水果蔬菜也会多吃。
我刚翻回你的第一页看，你做了很多功课，而 ...

建议你还是不要太极端，因为节食真的很不好，因为我试过，
我60多kg（中学时），一天一餐而已，3个月后45kg，
后来一直掉头发，因为我没吃蛋白质，现在头发非常少，什么发型都不美，我还一度带假发出街，
真的过了这么多年都救不到我的发量。

2年后就复胖至80kg，已经很少吃，但是体重就一直上，控制不到，
只要更少吃而已，但是我不可以变成全天不吃，我又不是仙。
我还以为是因为吃月经不顺的药导致，现在才知道是因为节食过度的复胖。
不但如此，健康还严重出问题，每天就是没精神，胃痛，月经不顺，整个人都是懒懒的。
这样子没健康的日子我维持了10年，到长大后搬来槟城自己独立，不依赖家庭
自己学习煮饭，在公司午餐慢慢变成自己煮，那时有没有要减肥，
但是却掉了20kg，我现在看回我以前的照片，哇！原来自己以前那么肥。

70%来自吃，30%来自运动，我很相信这一句，因为我亲身体验过了。
现在我的吃70%里可以控制50%，有时还是会暴乱，
30%的运动我只做15%左右，只要慢慢达成，我就不相信那13kg甩不掉。

星之梦

1-11-2015 Sun 减肥第209天

心情日记：
离开公司了，今天返回公司，
因为要帮忙format电脑，
做到一半叫男友帮忙，就差不多7788了。

早餐：

很久很久没吃的Nasi Kandar

今天因为要去申请电话线，
因为我一直以来都是用公司电话的。

午餐：
同事请吃了一个Mc Donald Sunday 和 Apple Pie （肥死）

晚餐：


便便：有

运动：没有特地的运动，电脑搬上搬下算吗？走来走去算吗？

对得起自己吗？
肯定不！

星之梦

2-11-2015 Mon 减肥第210天

心情日记：
今天启程去Langkawi旅行了，
这是我第一次去Langkawi，
很舍不得我的狗狗一个人（还有其他家人在）
但是我的狗狗自从来我的家都没有和我们分开过，
因为我不在我男友在，我男友不在我在。

早餐：
到达Kedah 随便吃

饭我只吃一般，喝自带白开水

午餐：

喝的是自带白开水

晚餐：

3个人分，喝的是普洱，饭只吃一半

宵夜：
Starbuck Chocolate Chip Frap Grande
2人分

便便：有

运动：走来走去算吗？

对得起自己吗？
还好，旅行就放过自己吧！