[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~

鹿伙狼赶

回复 400# yunsiew4ever


    趴了大哥的贴，小弟获益不浅。。。加油加油

Zotium91

回复 408# 溺死的鱼


   我跟你一样的体质。我们吃多了没用，还有加上运动的。
顺便提醒，哑铃+长凳 能做很多运动了。

goblinkaka

每日的早餐



Oat Porridge - 麥片
早餐選擇麥片的原因

1 - 容易準備，放了豆奶/牛奶，滾熟它，之 ...
yunsiew4ever 发表于 11-4-2011 02:01 PM

支持，看起来很好吃

yunsiew4ever

DooooooooooooooooooDIO, 這樣久的帖子﹐你們又翻出來zosuomok~~

害人家臉紅

溺死的鱼

回复 414# yunsiew4ever

是啊，久到我现在都在英国了

我当兵的朋友介绍的，什么gah chang都不用，做到你断气

yunsiew4ever

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是啊，久到我现在都在英国了

我当兵的朋友介绍的，什么gah chang都 ...
溺死的鱼 发表于 9-3-2012 07:28 PM

很好阿~ 英國到處都很容易買到健康的食材﹐可以回家自己洗手做羹湯
在英國哪裡﹐會在這裡幾年? 好好用這一段時光開闊自己的眼界﹐把所體驗到的﹐學到的一切帶回馬來西亞。


我待了6年﹐我目前在倫敦工作。

溺死的鱼

回复 416# yunsiew4ever

一呆就这么久咯？我在Bristol

是啊，很惊讶这里的食材都这么容易买而且便宜

kaara

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一呆就这么久咯？我在Bristol

是啊，很惊讶这里的食材 ...
溺死的鱼 发表于 9-3-2012 23:04

我跟你一样，178CM，66kg，最近常跑去健身，，
卖了一罐iso extreme gainer, 现在69kg了，每天正餐 + sneak + weight gainer,向着云少的路走着去。。

yunsiew4ever

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一呆就这么久咯？我在Bristol

是啊，很惊讶这里的食材 ...
溺死的鱼 发表于 9-3-2012 11:04 PM

恩﹐你在這邊賺錢過後會覺得更好 加油loh! 除了健身之外﹐也多adapt英國的文化氣息﹐還有運動的精神。

yunsiew4ever

我跟你一样，178CM，66kg，最近常跑去健身，，
卖了一罐iso extreme gainer, 现在69kg了，每天正餐 +  ...
kaara 发表于 11-3-2012 08:55 PM

   加油哦﹐健身裡面﹐我算是最慢的了。
我如果可以的話﹐有誰不能呢?﹗ 加油﹗﹗﹗

kaara

加油哦﹐健身裡面﹐我算是最慢的了。
我如果可以的話﹐有誰不能呢?﹗ 加油﹗﹗﹗
yunsiew4ever 发表于 12-3-2012 22:14

1個月2kg,我跟自己講慢慢來，不要緊張。
做gym的時候也是自己跟自己講話。
遲點不知道會不會變自閉

yunsiew4ever

1個月2kg,我跟自己講慢慢來，不要緊張。
做gym的時候也是自己跟自己講話。
遲點不知道會不會變自閉 : ...
kaara 发表于 14-3-2012 12:37 AM

不会阿，精神喊话本来就是很有力量的举动，只是大多数人不了解罢了。

再给你看看我一个德国朋友的例子。


从他25岁到late 30s的样子，因为健身，变得阳光，健康，有自信，就算年龄增长了，也如红酒经过岁月的淬炼般，越来越有味道。



他原本如此


   现在

yunsiew4ever

为什么是果汁而不是milo或水什么的？
spacyspicy 发表于 2-6-2011 11:08 PM

   不好意思﹐現在才看到你的問題﹕
MILO本身糖份高之外﹐裡頭的營養我敢肯定絕對沒有比果汁來得多。

cardio之後你流失了很多水份﹐鹽份 ++ 果汁其中的營養﹐糖份都可以在瞬間提供你的身體它的所需

yunsiew4ever

云少你好,想请教你一些关于weightGain的问题...
请问蛋奶素食者能喝On Serious Mass吗？（不懂有没有动物的 ...
傻瓜VIP 发表于 6-6-2011 09:09 PM

   這個你自己要自行email給producer來得到你所需要的資訊和peace of mind

yunsiew4ever

1 天5份蔬果…
我看過1節目表示，其實它應該是5x3=15
即每份是3種蔬果~
這是對嗎?
hata1909 发表于 11-9-2011 01:20 AM

不是﹐5份蔬菜水果就夠了 - 這是英國National Health Service所提供的資料

yunsiew4ever

回复  yunsiew4ever


    趴了大哥的贴，小弟获益不浅。。。加油加 ...
鹿伙狼赶 发表于 9-3-2012 10:32 AM

什麼大哥﹐你不要大哥大哥亂亂叫~ 我是雲少~

您客氣了﹐大家教學相長也~

kaara

我也要努力，期待我在这个年尾可以变成一个有肉的人。。:@

spacyspicy

不好意思﹐現在才看到你的問題﹕
MILO本身糖份高之外﹐裡頭的營養我敢肯定絕對沒有比果汁來得多。 ...
yunsiew4ever 发表于 14-3-2012 08:47 PM

    这么说来，吃水果又比果汁更好了？因为我看过营养师建议说不要以果汁来代替水果，因为水果里有很多营养是果汁里没有的。

yunsiew4ever

这么说来，吃水果又比果汁更好了？因为我看过营养师建议说不要以果汁来代替水果，因为水果里有很 ...
spacyspicy 发表于 18-3-2012 12:18 PM

恩，水果比果汁好。
因为果汁已经缺乏了很多水果中有的Fibre content.
譬如说，一杯apple juice要用3-4粒苹果，他的fibre content 是 0g....但是一刻苹果generally 有3-4g的fibre哦.

还有，大多数市场上卖的果汁，如果是便宜的那种，就是from concentrate不然就是已经包含added sugar，或者两者，果糖本身已经蛮高了，如果加了糖，那还得了...

不过也不是说我们要完全剔除果汁拉~

我的建议是一天一杯果汁 （from real fruit juice, not from concentrate)
然后其他时间吃水果 这样对身体会比较好。

yunsiew4ever

我也要努力，期待我在这个年尾可以变成一个有肉的人。。
kaara 发表于 16-3-2012 10:47 PM

   可以的，可以的，加油！
坚持不懈！