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发表于 23-9-2013 11:23 PM
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发表于 23-9-2013 11:34 PM
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gnne84 发表于 23-9-2013 10:58 PM 
其实，最近也是很down 下。。。
谁来激励我下
为什么 down？ 不是练得好好的？
下个月有一个朋友在你家乡结婚，到时候去探望你一下。。。不要 down，练大只点，我去看看你的健身成果！ 本帖最后由 jason_81 于 23-9-2013 11:39 PM 编辑
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发表于 24-9-2013 12:25 AM
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有时候去太频密，几个星期没有 rest day 后就会开始没有心情做 gym。。。
一般上休息几天后就度过了。  |
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发表于 24-9-2013 08:49 AM
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威威仔 发表于 23-9-2013 05:11 PM
其实呢以前的我肌肉mass很少~fat很高~
现在的我是fat比较少~muscle mass比较多。。。
进步算是很大~只是 ...
锻炼一个时间，肌肉习惯了，长的速度就会慢下来！这是正常的啊！我时常会面对这样的问题！一样的，只要有继续不放弃的锻炼！就会突破那个关卡的！
有时，别人的会对你这样说，证明了他们注意到你了，证明你已经有改变了！别人说什么就当做参考，自己消化下！会说肤浅的话的人，证明他们是没努力去锻炼的！
我喜欢gym!当战友们，发现你身体已经变形了，就会给些意见！当你小有成就，他们就会给你小赞！这就是动力了！
健身除了能锻炼身体，精神，想法也能锻炼！
加油吧！一起努力吧！
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发表于 24-9-2013 09:04 AM
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意志力不够坚定啊，小弟！哈哈...我是达不到效果是不会放弃的！！！吃吃吃 |
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发表于 24-9-2013 10:12 AM
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jason_81 发表于 24-9-2013 12:25 AM
有时候去太频密，几个星期没有 rest day 后就会开始没有心情做 gym。。。
一般上休息几天后就度过了。 : ...
我最近对着电脑太频密，看来要休息几天了。
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发表于 24-9-2013 10:29 AM
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最近可能天气太热，很没有心，没有力去workout。
体重从65kg跌到63kg了。
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发表于 24-9-2013 01:38 PM
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junchiang 发表于 24-9-2013 10:12 AM
我最近对着电脑太频密，看来要休息几天了。
对电脑太频密不能做 Gym? 
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发表于 30-9-2013 06:24 PM
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发表于 30-9-2013 10:27 PM
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我一直有练，不过没人support真的很惨，所以太重了就拿不到，身体进度也很慢，所以开始没恒心了。。 |
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发表于 1-10-2013 09:56 AM
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lun91 发表于 30-9-2013 10:27 PM
我一直有练，不过没人support真的很惨，所以太重了就拿不到，身体进度也很慢，所以开始没恒心了。。
拿重．．．Low reps....last set go for drop set (drop 25% weight) |
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发表于 1-10-2013 10:11 AM
来自手机
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quan880801 发表于 1-10-2013 09:56 AM
拿重．．．Low reps....last set go for drop set (drop 25% weight)
What is drop set? |
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发表于 1-10-2013 10:18 AM
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lun91 发表于 1-10-2013 10:11 AM
What is drop set?
drop set 就是比如你拿20kg .....last set 就drop set...就是drop weight 20 %....就拿15 to 17.5 kg左右．．．．比较轻咯．．．
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发表于 1-10-2013 10:33 AM
来自手机
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发表于 1-10-2013 11:01 AM
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lun91 发表于 1-10-2013 10:33 AM
More effective?
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发表于 5-11-2013 07:02 AM
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没有捷径，没有借口。
循序规进，go to the gym
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发表于 26-9-2014 01:40 PM
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我倒没有去gym，倒是自己在家做些简单的。（从apps看来的lol）
差不多一个星期了，现阶段还不错，当然还没有什么明显分别，要开始搭配饮食了。 |
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发表于 2-1-2015 10:37 AM
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发表于 17-1-2015 07:13 PM
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ylkhoo 发表于 3-8-2008 12:38 AM
今天在街上遇到一位朋友，发现他变得很好看，有些肌肉男的感觉，觉得有些羡慕。
现在的自己又没有时间去健 ...
但是我却曾经遇到一个朋友练到像猩猩，令我一度对健身有成见。
现在我知道能够只练线条，不练大只才练。 |
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发表于 17-1-2015 07:20 PM
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edwardts 发表于 10-1-2009 12:55 PM
名模及偶像级的有点高不可攀，有点虚幻。
我比较喜欢看这里网友的相片，大家在同一个国家，也一起在同一 ...
同感！
嘻嘻！
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