跑步心声

polo22

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:52 PM 发表
今天在stadium试跑了２５圈，时间是54：12。脚好酸痛呀。应该还不适应太长的路程。不知２２km要如何跑呢，哈哈！

不错的成绩啊！

jimmlau

谢谢，我目前的目标是５０mins。

jimmlau

没有抽筋现象，就是你比较强了。 ＾＿＾

jimmlau

我会试以你的方法来练，但不想大激烈先。我跑了１０km一次，小腿真的好酸痛呀。

jimmlau

21KM能跑２小时，而不需要停下来，我会很开心了。

jimmlau

我可以先练跑１０km，休息一会，然后慢跑５km吗？这样会有帮助吗？

jimmlau

谢谢你，polo２２。５４mins真的是不错的result吗？还是你在鼓历我。 你的best result是多少呢？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 07:27 发表
不知我会不会抽筋呢。还没跑就觉得好远，跑不完是的。哈哈！

跑慢少少应该不会的

chaucky

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:15 发表
谢谢，我目前的目标是５０mins。

我最好都是跑过52分钟而已 但是不确定是不是10km。。哈哈。。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:17 发表
没有抽筋现象，就是你比较强了。 ＾＿＾

我很久没跑那么长了。。不知道还可以吗

chaucky

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:21 发表
21KM能跑２小时，而不需要停下来，我会很开心了。

我也希望我下次跑21k比赛的成绩是2小时

chaucky

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:26 发表
谢谢你，polo２２。５４mins真的是不错的result吗？还是你在鼓历我。 你的best result是多少呢？

54分钟已经是不错的成绩咯

polo22

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 01:26 PM 发表
谢谢你，polo２２。５４mins真的是不错的result吗？还是你在鼓历我。 你的best result是多少呢？

我对个人最佳时间的要求，比较严格，要在体育跑道上跑的才算数（因为距离最准）。

5000M（12圈半）的最佳：18分44秒。

[ 本帖最后由 polo22 于 31-5-2008 05:04 PM 编辑 ]

jimmlau

5000M（12圈半）：18分44秒，你跑的好快呀，１km不到４mins。你能代表国家了。你是代表选手吗？你比亚庇的成还快呀！

jimmlau

你能的，想信自己吧。

polo22

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 05:57 PM 发表
5000M（12圈半）：18分44秒，你跑的好快呀，１km不到４mins。你能代表国家了。你是代表选手吗？你比亚庇的成还快呀！

没有啦，国家级的5000M选手是要15分至16分的。

我是跑步爱好者而已，而且那是至少5年前的成绩了，现在跑不动。

khookw64

哇。。。。

chaucky

原帖由 polo22 于 31-5-2008 16:47 发表


我对个人最佳时间的要求，比较严格，要在体育跑道上跑的才算数（因为距离最准）。

5000M（12圈半）的最佳：18分44秒。

我都没有在体育跑道跑过

chaucky

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 17:57 发表
5000M（12圈半）：18分44秒，你跑的好快呀，１km不到４mins。你能代表国家了。你是代表选手吗？你比亚庇的成还快呀！

他以前是前几名的高手 都告诉你他是4分钟半的小霸王

chaucky

原帖由 polo22 于 31-5-2008 18:18 发表


没有啦，国家级的5000M选手是要15分至16分的。

我是跑步爱好者而已，而且那是至少5年前的成绩了，现在跑不动。

那么你最好的10km？