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发表于 31-5-2008 12:32 PM
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原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:52 PM 发表 
今天在stadium试跑了２５圈，时间是54：12。脚好酸痛呀。应该还不适应太长的路程。不知２２km要如何跑呢，哈哈！
不错的成绩啊！ |
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楼主 |
发表于 31-5-2008 01:15 PM
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楼主 |
发表于 31-5-2008 01:17 PM
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楼主 |
发表于 31-5-2008 01:19 PM
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回复 398# 来自亚庇的成 的帖子
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我会试以你的方法来练，但不想大激烈先。我跑了１０km一次，小腿真的好酸痛呀。 |
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楼主 |
发表于 31-5-2008 01:21 PM
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回复 399# 来自亚庇的成 的帖子
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21KM能跑２小时，而不需要停下来，我会很开心了。 |
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楼主 |
发表于 31-5-2008 01:24 PM
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回复 400# 来自亚庇的成 的帖子
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我可以先练跑１０km，休息一会，然后慢跑５km吗？这样会有帮助吗？ |
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楼主 |
发表于 31-5-2008 01:26 PM
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回复 401# polo22 的帖子
谢谢你，polo２２。５４mins真的是不错的result吗？还是你在鼓历我。 你的best result是多少呢？ |
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发表于 31-5-2008 04:00 PM
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原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 07:27 发表
不知我会不会抽筋呢。还没跑就觉得好远，跑不完是的。哈哈！
跑慢少少应该不会的 |
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发表于 31-5-2008 04:01 PM
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原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:15 发表
谢谢，我目前的目标是５０mins。
我最好都是跑过52分钟而已 但是不确定是不是10km。。哈哈。。 |
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发表于 31-5-2008 04:02 PM
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原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:17 发表
没有抽筋现象，就是你比较强了。 ＾＿＾
我很久没跑那么长了。。不知道还可以吗 |
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发表于 31-5-2008 04:02 PM
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原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 13:21 发表
21KM能跑２小时，而不需要停下来，我会很开心了。
我也希望我下次跑21k比赛的成绩是2小时 |
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发表于 31-5-2008 04:03 PM
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发表于 31-5-2008 04:47 PM
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原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 01:26 PM 发表 
谢谢你，polo２２。５４mins真的是不错的result吗？还是你在鼓历我。 你的best result是多少呢？
我对个人最佳时间的要求，比较严格，要在体育跑道上跑的才算数（因为距离最准）。
5000M（12圈半）的最佳：18分44秒。
[ 本帖最后由 polo22 于 31-5-2008 05:04 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 31-5-2008 05:57 PM
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回复 413# polo22 的帖子
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5000M（12圈半）：18分44秒，你跑的好快呀，１km不到４mins。你能代表国家了。你是代表选手吗？你比亚庇的成还快呀！ |
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楼主 |
发表于 31-5-2008 05:59 PM
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发表于 31-5-2008 06:18 PM
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原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 05:57 PM 发表 
5000M（12圈半）：18分44秒，你跑的好快呀，１km不到４mins。你能代表国家了。你是代表选手吗？你比亚庇的成还快呀！
没有啦，国家级的5000M选手是要15分至16分的。
我是跑步爱好者而已，而且那是至少5年前的成绩了，现在跑不动。 |
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发表于 31-5-2008 07:14 PM
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回复 416# polo22 的帖子
哇。。。。 |
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发表于 31-5-2008 07:15 PM
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原帖由 polo22 于 31-5-2008 16:47 发表
我对个人最佳时间的要求，比较严格，要在体育跑道上跑的才算数（因为距离最准）。
5000M（12圈半）的最佳：18分44秒。
我都没有在体育跑道跑过 |
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发表于 31-5-2008 07:16 PM
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发表于 31-5-2008 07:17 PM
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原帖由 polo22 于 31-5-2008 18:18 发表
没有啦，国家级的5000M选手是要15分至16分的。
我是跑步爱好者而已，而且那是至少5年前的成绩了，现在跑不动。
那么你最好的10km？ |
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