跑步日记

kltan84 · 发表于 29-1-2008 08:47 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 28-1-2008 06:29 PM 发表

预算他的10KM是46-47分30秒间....

应该还没那个能力吧！

kltan84 · 发表于 29-1-2008 08:50 AM

报告，昨天跑了4.8KM用了22分22秒！

来自亚庇的成 · 发表于 29-1-2008 09:19 AM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 08:50 AM 发表
报告，昨天跑了4.8KM用了22分22秒！

4分半一KM哦.....跑完5KM应该是22分35秒吧!!

chaucky · 发表于 29-1-2008 09:27 AM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 08:45 发表

还好没变重，就是属于那种吃不肥的！停了整年应该都好完了啦，还会在观察着！

吃不肥的真好

我吃少少都肥

chaucky · 发表于 29-1-2008 09:29 AM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 08:50 发表
报告，昨天跑了4.8KM用了22分22秒！

哇。。真的很快。。polo的水准了

chaucky · 发表于 29-1-2008 09:29 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 29-1-2008 09:19 发表

4分半一KM哦.....跑完5KM应该是22分35秒吧!!

他很快就练回

kltan84 · 发表于 29-1-2008 01:23 PM

原帖由 chaucky 于 29-1-2008 09:29 AM 发表

哇。。真的很快。。polo的水准了

哪有，现在只是短跑而已，都还没跑更长的，还得向各位高手大哥请教！

来自亚庇的成 · 发表于 29-1-2008 02:22 PM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 01:23 PM 发表

哪有，现在只是短跑而已，都还没跑更长的，还得向各位高手大哥请教！

保持4分30秒跑10KM就能跑进45分了...保持4分25秒的话,就跑44分了....

chaucky · 发表于 29-1-2008 05:21 PM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 13:23 发表

哪有，现在只是短跑而已，都还没跑更长的，还得向各位高手大哥请教！

短跑都很快了。。最少你的10km可以跑进50分

chaucky · 发表于 29-1-2008 05:22 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 29-1-2008 14:22 发表

保持4分30秒跑10KM就能跑进45分了...保持4分25秒的话,就跑44分了....

哈哈就快过成的水准

chaucky · 发表于 29-1-2008 05:38 PM

报告一下。。一月份 130.02km 。。。。

来自亚庇的成 · 发表于 29-1-2008 07:21 PM

今天共跑了14KM..前8KM是跑公园平地1KM的8圈,跑了35分40秒....后面的6KM是跑升旗山...跑完8KM后就直接出去跑,跑升旗山的斜坡路,从公园开始跑再跑完升旗山回公园,全程是6KM....跑了41分30秒....斜坡共3KM,是上1.6KM,下1KM,再上回头1KM,下坡1.6KM....升旗山的来回的路是5.2KM,然后平路从公园来回800M...

来自亚庇的成 · 发表于 29-1-2008 07:26 PM

1月还剩2天,我到今天为此我跑了220KM....

chaucky · 发表于 29-1-2008 07:32 PM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 13:23 发表

哪有，现在只是短跑而已，都还没跑更长的，还得向各位高手大哥请教！

哦。。有机会来bukit aman 跑吧。。我记得你是kl 人对吗？

squareeight · 发表于 29-1-2008 10:35 PM

原帖由 chaucky 于 21-1-2008 03:10 PM 发表

哦。。你都很厉害了。。可以gradient 7/8 来跑speed 7/8

我不喜欢跑gradient的。。平路会进步比较快

你看错了。。我是gradient 7/8 来跑speed 5.5而已。。太斜跑快我的脚会不舒服。。哈。

squareeight · 发表于 29-1-2008 10:38 PM

原帖由 Raynold-HS 于 21-1-2008 06:27 PM 发表

我今天又没去。。。。
因为下大雨的关系。。。

哈哈。。。原来我的gradient 7/8, speed 7/8，跑半个小时，还算好了哦？
因为，我的朋友说我那么差的！那么容易。。。
所以，我一直都以为，我很烂。。。。
...

我是manara axis的，到三月尾可能我就不再做会员了。。最近都少去。。
其实速度的东西因人而异的啦。。可能我自己不喜欢快，所以我的跑法是慢的。。我的注意力都在astro华丽台。。

squareeight · 发表于 29-1-2008 10:43 PM

原帖由 chaucky 于 26-1-2008 09:59 AM 发表

当你习惯加速以后就很快进步的今天跑了4.9km 27分钟30秒。。状态不好。。跑到一半忽然机器停掉。。差点滑倒。。还是4分钟30秒1km的速度吓死我

fitness first的机器，我去的那间是半个钟自动停的

。。你那间看来也是一样。。小心了。

squareeight · 发表于 29-1-2008 10:45 PM

原帖由 kltan84 于 29-1-2008 01:23 PM 发表

哪有，现在只是短跑而已，都还没跑更长的，还得向各位高手大哥请教！

那你最长跑到几多呢？？你的时间很好呀。。

chaucky · 发表于 29-1-2008 10:46 PM

原帖由 squareeight 于 29-1-2008 22:43 发表

fitness first的机器，我去的那间是半个钟自动停的。。你那间看来也是一样。。小心了。

其实我知道是30分钟停的。。我通常都set 30分钟。。但是27分钟多的时候忽然停掉

squareeight · 发表于 29-1-2008 10:50 PM

原帖由 chaucky 于 29-1-2008 10:46 PM 发表

其实我知道是30分钟停的。。我通常都set 30分钟。。但是27分钟多的时候忽然停掉

找管理员臭骂他们一顿。。哈哈。。最近脾气真的很糟糕。。

		自动登录	找回密码
密码			注册

跑步日记

所属分类: 体育专区