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郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～
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发表于 14-1-2014 08:58 PM
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pig17_my 发表于 28-12-2013 10:08 PM 
3个月 , 瘦了10公斤。。
大家加油呀。。。
我也有在跳，现在跳了一个半月了。
可是发现腿变粗。。。瘦了2KG而已。
想请教你跳的时候也有出现腿变粗的情况吗？谢谢
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发表于 14-1-2014 09:43 PM
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alwaysalice 发表于 14-1-2014 08:58 PM
我也有在跳，现在跳了一个半月了。
可是发现腿变粗。。。瘦了2KG而已。
没有。。身材会有曲线而已。。
但我还有做一些瘦腿的动作，所以不知是否有关系。。
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发表于 15-1-2014 05:11 PM
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pig17_my 发表于 14-1-2014 09:43 PM
没有。。身材会有曲线而已。。
但我还有做一些瘦腿的动作，所以不知是否有关系。。
您跳的时候怎样进食的？
我是一日三餐正常吃，但是稍微少吃一些。可是到现在感觉是瓶颈期了
体重没有明显变化，即使运动量加大了。。。
有点不耐心和灰心了
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发表于 16-1-2014 09:34 AM
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alwaysalice 发表于 15-1-2014 05:11 PM
您跳的时候怎样进食的？
我是一日三餐正常吃，但是稍微少吃一些。可是到现在感觉是瓶颈期了
体重没有明 ...
在第一个月和第二个月，我很少吃饭，大多是麦片粥，水果和蔬菜。。
我在约两个月时，已经是瓶颈期了。。。体重已很少改变了。。
第三个月开始，我的三餐正常吃，舞也少跳，体重和体型都没什么改变。。
第五个月至第六个月，我又恢复麦片粥，水果和蔬菜餐。。舞约两天一次。。可是体重和体型都没再下了。。
现在，我除了跳郑多燕的舞，我还做WORKOUT，希望可以修曲线吧。
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发表于 13-2-2014 05:02 PM
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水晶闪闪 发表于 28-12-2013 02:53 PM
我尝试过了真的很有效哦～一个星期，天天做30分钟，瘦了2-3公斤呢～
加油加油。。 |
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发表于 20-2-2014 12:00 PM
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想要他的video,不上网也能看的，不知道大家谁有，可以分享吗？谢谢 |
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发表于 20-2-2014 01:02 PM
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xingfu1314 发表于 22-7-2012 11:53 PM
有没有人知道在哪里买得到郑多燕DVD,或谁
能教我怎样download,我要放在电视机看。
Populr 书局有卖哦
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发表于 24-2-2014 10:18 PM
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请问真的有效？？我明早就想跳~
新年期间真的肥了不少啊  |
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发表于 28-2-2014 09:03 PM
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如果节食加运动，运动过程中会造成心脏无力，因为营养不够，如果你这样做之后觉得体力跟精神状态都不好，容易疲劳，说明心脏无力，那就算瘦下来了，也把身体机能也弄坏了。我觉得不一定要节食才可以瘦啊！我每天运动12分钟而已，12分钟下来全身大汗，也没有节食，每日三餐，餐餐都要吃肉，但是肉不可以烹饪超过20分钟，这样就可以获取优质的蛋白质。餐餐要吃蔬菜，还要吃淀粉。每天早餐都有喝鸡汤，我也有瘦哦！而且身体状况超好，不会感觉疲劳，脸都有紧实变小。所以我觉得身体健康是第一重要的 |
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发表于 17-3-2014 10:36 PM
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发表于 6-4-2014 04:57 PM
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我觉得郑多燕的舞是帮助塑身而不是减肥，我自己觉得啦~~
因为我发觉体重并没有减少，不过肉会变结实，外表看起来就瘦了。。。
之前大病一场没跳很久了，最近跳回，真的很喘。。。
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发表于 23-4-2014 11:13 AM
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发表于 16-5-2014 10:26 AM
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发表于 22-5-2014 12:01 PM
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发表于 22-5-2014 12:03 PM
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楼主现在的照片看不到了哦～～～你一直以来都是三餐燕麦吗？
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发表于 11-6-2014 05:29 PM
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想要问大家，早上6点钟起来跳郑多燕的体操
会影响健康什么的嘛？
因为放工后我没时间跳，想要早上6点爬起身来跳 |
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发表于 3-7-2014 02:43 PM
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发表于 9-7-2014 08:39 PM
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郑多燕的操是以塑形为主的，如果想达到很好的减重效果，在跳操之前要先做至少20分钟的有氧
减重都是靠有氧，而且时间必须在40分钟以上，我之前是跳别的，一个多月瘦了8KG，同时也用
一些辅助来塑形，比如按摩精油，美臀垫。美臀垫我自己也有卖，有兴趣可以来看看。
总之，减肥是靠毅力的，尤其是运动减肥 |
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发表于 10-9-2014 01:18 PM
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我试过苹果减肥法是一肚子饿就只能吃苹果和喝白开水 其他的都不能吃 最后晕倒了
应该是血糖过低+营养不均匀吧 过后就不敢再用苹果减肥法了 虽然有瘦到 可是还是觉得这个方法不好 |
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发表于 16-10-2014 06:08 PM
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 。。。 我也很想跳 ； 你们跳是， 跳节奏 快快的吗 ？？
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