不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

来自亚庇的成

不怕脚受伤吗 下坡还跑快？
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:01 PM

用一定的速度顺着下坡,尽量跑斜坡边..没什么的啊...量力而为就好了...

k-1

可能13minit+, 我脚受过伤，我的10km能维持1定的速度，但是在3km那种 我速度无法比10km的速度更快 ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:01 PM

不用紧，我会帮你计算时间，以你10K 42min的实力，也不可能跑一圈要30分钟罢？？？

来自亚庇的成

可能13minit+, 我脚受过伤，我的10km能维持1定的速度，但是在3km那种 我速度无法比10km的速度更快 ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:01 PM

如果你10KM里的平均3KM是用了12分50秒,意思说你跑3KM的时候会慢过12分50秒?有酱的事???????好惊人的跑步科学!!!

goblinkaka

用一定的速度顺着下坡,尽量跑斜坡边..没什么的啊...量力而为就好了...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 09:04 PM

    我看到斜坡都走很慢很慢了 加上我是拖鞋的

来自亚庇的成

等我找到之前的照片。来证明下，还有位女老师可以征明 等我找到那位老师再说
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:03 PM

    看照片做么????? 身材就算FIT到爆也不一定跑很快的...

nayiq

  不用和我说什么大马水平的。 我在说着我全身正常的话 苦练1年 应该能跑进10km 30minit.
我若是16岁时没发生意外，我也想把我100m练得更快， 16岁时最快100m跑进 10秒56分。
所以我对自己身体很清楚 只要我有心苦练  1年 10km应该能打进30minit 是应该 而不是肯定  最差也能到35minit
goblinkaka 发表于 19-2-2012 08:45 PM

WOW... WOW... 再看一遍，还是 WOW~~~ 16岁跑10'56"，我国under-16全国记录才10'6，他跑10'56", WOW~

来自亚庇的成

不用紧，我会帮你计算时间，以你10K 42min的实力，也不可能跑一圈要30分钟罢？？？
k-1 发表于 19-2-2012 09:04 PM

    其实不需要等跑完10KM吧!测试1圈3KM就可以知道实力了........真的是2.6KM而已吗?

goblinkaka

如果你10KM里的平均3KM是用了12分50秒,意思说你跑3KM的时候会慢过12分50秒?有酱的事???????好惊人的跑 ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 09:06 PM

    别人会越跑越长越慢。
我看你是误解了。 而我说的是我10km 42minit   3km的速度也会和我10km速度1样，因为我脚有伤，无法再快。

k-1

喔..我有说错地方吗?那不是全马最大佛像对吗?不是有条斜坡从山脚到水坝吗?我就是跑那里而已,其他 ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 09:03 PM

    是的，八角亭观音圣像。

    那条从山脚到水坝的山路比较少人跑，很多车上上下下，骑脚车的比较多。

来自亚庇的成

WOW... WOW... 再看一遍，还是 WOW~~~ 16岁跑10'56"，我国under-16全国记录才10'6，他跑10'56", WOW~
nayiq 发表于 19-2-2012 09:08 PM

我应该要加你分了.....你很厉害找"答案",...我在FB问的"谁是历史上跑最快的人"...你也"找"到答案.......

goblinkaka

WOW... WOW... 再看一遍，还是 WOW~~~ 16岁跑10'56"，我国under-16全国记录才10'6，他跑10'56", WOW~
nayiq 发表于 19-2-2012 09:08 PM

    那是平时练习计算的。看来你妒忌心蛮大下。难道我之前没发生意外 我日后就不能代表国家？ 我也一定会是只3脚猫选手？

k-1

其实不需要等跑完10KM吧!测试1圈3KM就可以知道实力了........真的是2.6KM而已吗?
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 09:08 PM

  可能GPS会有点Variance，我就不清楚了，不过我记得用Google map量也是大概这样，你可以试试看。

来自亚庇的成

别人会越跑越长越慢。
我看你是误解了。 而我说的是我10km 42minit   3km的速度也会和我10km速度 ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:09 PM

    现在我很猪...我10KM缺乏训练需要55分吧..意思说10KM里面的3KM是16分半....但是我再怎么猪,我去发力跑3KM现在都可以13分.........你却............................

来自亚庇的成

那是平时练习计算的。看来你妒忌心蛮大下。难道我之前没发生意外 我日后就不能代表国家？  ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:11 PM

    可以分享你做了什么训练吗?说看!要有此成绩,需要的是训练计划..能随便"分享"下吗?

goblinkaka

现在我很猪...我10KM缺乏训练需要55分吧..意思说10KM里面的3KM是16分半....但是我再怎么猪,我去发 ...
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 09:12 PM

    都说了我脚有伤， 难道我100m还能像以前那种速度？你怎么看还是不明白。

nayiq

陈冠希那么忙 相信就算练习 练习的时间 也比普通人少
goblinkaka 发表于 19-2-2012 04:04 PM

废话少说，陈冠希平均每星期mileage有50km，比我们这里任何人都勤劳。你多做做功课吧。10个贴里面有9个贴士车大炮。

http://www.chinanews.com/yl/2012/02-07/3649543.shtml
http://page.renren.com/600009310/note/802126556
陈冠希说：“我近三四个月积极练跑，每周跑三四次，早上5点起床，晚上10时便睡觉，虽然没正式试跑，但有信心跑完。”

nayiq

那是平时练习计算的。看来你妒忌心蛮大下。难道我之前没发生意外 我日后就不能代表国家？  ...
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:11 PM

国家代表woh... 我哪里敢妒忌。。。

goblinkaka

可以分享你做了什么训练吗?说看!要有此成绩,需要的是训练计划..能随便"分享"下吗?
来自亚庇的成 发表于 19-2-2012 09:14 PM

    我中学都自行训练， 因为小学时已是个短跑者，小学时的成绩还很差。
80m跨拦 第2名， 4x 100第3名。 中学的我就不说了 等下又引起妒忌心。
训练前我都会 拉全身的筋。热下身， 然后冲100m休息 恢复体力后再练过。有时会背书包 冲
有时快速冲斜坡  有时还拖着tayar冲。
也有练习sit up,     鸭子走路上楼梯。靑蛙跳等等。 我是当是是非常的苦练的
你觉得有什么问题？
还有我很注重腰力，所以sit up练得很凶

nayiq

都说了我脚有伤， 难道我100m还能像以前那种速度？你怎么看还是不明白。
goblinkaka 发表于 19-2-2012 09:14 PM

下次车大炮前记得做下功课，现在就不用用脚伤来作借口咯。。。100m 10'56" woh... 在这里讲这里散好了，不要让外面的人看到，知道后不要讲你是cari的一份，不然我们cari人很xia sui下。

goblinkaka

下次车大炮前记得做下功课，现在就不用用脚伤来作借口咯。。。100m 10'56" woh... 在这里讲这里散好了，不 ...
nayiq 发表于 19-2-2012 09:22 PM

    妒忌心蛮大。算了算了