跑步心声

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 30-5-2008 09:38 AM 发表


你今天跑了多少

21KM....再加上走3KM...算不算24KM???21KM跑了1小时43分....

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:48 发表
我好久每打羽毛球了， 哈哈。你很历害吗？

我只是普通而已。。呵呵。。反应算有些快。。呵呵。。很少玩得

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 30-5-2008 09:51 发表


21KM....再加上走3KM...算不算24KM???21KM跑了1小时43分....

走的不要算他。。哈哈

jimmlau

走的也是要消耗体力呀。

jimmlau

我还以为你要代表MALAYSIA。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:56 发表
我还以为你要代表MALAYSIA。

想太多吧。。我是新手而已

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:54 发表
走的也是要消耗体力呀。

爬着走

jimmlau

今天在stadium试跑了２５圈，时间是54：12。脚好酸痛呀。应该还不适应太长的路程。不知２２km要如何跑呢，哈哈！

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 21:52 发表
今天在stadium试跑了２５圈，时间是54：12。脚好酸痛呀。应该还不适应太长的路程。不知２２km要如何跑呢，哈哈！

10km 54分钟很快了咯。。我看我都跑不到 今天跑2次。。刚才傍晚去跑个慢跑。。6分1km

jimmlau

你有跑２１km的experience，要如何跑呢？我跑１０km都好累呀，跑２１km不是要跑的更慢吗？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 22:09 发表
你有跑２１km的experience，要如何跑呢？我跑１０km都好累呀，跑２１km不是要跑的更慢吗？

我跑过4次比赛咯 是咯。。我跑21km都是跑6分钟出1km的时间 所以都是大约2小时出跑完

jimmlau

你会停几次呢？会不会后面５km到１０km非常辛苦呢？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 22:14 发表
你会停几次呢？会不会后面５km到１０km非常辛苦呢？

都是喝水的时候停而已 走大约1-2分钟就再跑了。。我之前的21km 是 2小时9分钟
通常都是后面那几km最辛苦。。我第一次跑的时候最后3km抽筋

jimmlau

抽筋，那你还能跑吗？你还跑到终点呀，好历害。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 22:21 发表
抽筋，那你还能跑吗？你还跑到终点呀，好历害。

那时候是走而已。。。当时好像是2小时45分钟才跑完 去年的事而已
今年就没有抽筋现象过

jimmlau

不知我会不会抽筋呢。还没跑就觉得好远，跑不完是的。哈哈！

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:52 PM 发表
今天在stadium试跑了２５圈，时间是54：12。脚好酸痛呀。应该还不适应太长的路程。不知２２km要如何跑呢，哈哈！

哦!不错!能跑进1小时内就是很好的了...而且你还是第一次跑10KM..跑多几次的话.也许50分都不是问题了....

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 07:27 AM 发表
不知我会不会抽筋呢。还没跑就觉得好远，跑不完是的。哈哈！

不要怕...比赛是10月12号...你这个6月你多练跑10KM....7月份就可以多跑10KM以上..先从12KM开始..每练两天就加多2KM来跑....比如..7月1号你开始跑12KM,你就在那星期里最少跑两次12KM,其他的天你可以跑10KM就好了...进入第二星期,你可以跑14或15KM....也是一样,那星期跑2次14-15KM....进入第三星期,看你自己咯,如果15KM还没练好,就继续跑15KM....如果有信心就加长咯....如果会认为太快,你可以跑2星期后才再加长2KM来跑....

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 10:14 PM 发表
你会停几次呢？会不会后面５km到１０km非常辛苦呢？

照着我跟说的方法去跑...去练..包你100%没问题啦..而且,21KM跑1小时55分你不是问题啦....

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 31-5-2008 07:27 AM 发表
不知我会不会抽筋呢。还没跑就觉得好远，跑不完是的。哈哈！

只要你在训练中有能力跑15-16KM的话,21KM的比赛是100%没问题了.....