【各位大大的运动日记】

HuMoR+DkNy · 发表于 15-6-2008 09:40 AM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:38 AM 发表
今天和cari member 10k 1小时8分钟

不紧紧跟着的话，怕会失散

间中停了6次

chaucky · 发表于 15-6-2008 09:51 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 09:40 发表

不紧紧跟着的话，怕会失散
间中停了6次

哈哈。。现在记得路线了？今天我算跑蛮快。。快过我去年比赛的成绩

HuMoR+DkNy · 发表于 15-6-2008 10:07 AM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:51 AM 发表
哈哈。。现在记得路线了？今天我算跑蛮快。。快过我去年比赛的成绩

那么下次我再跟紧紧

再破纪录

chaucky · 发表于 15-6-2008 10:10 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 10:07 发表

那么下次我再跟紧紧
再破纪录

呵呵。。

今天算不错了。。你人生的第一次10k

HuMoR+DkNy · 发表于 15-6-2008 10:13 AM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 10:10 AM 发表
呵呵。。今天算不错了。。你人生的第一次10k

可是我感觉好像不是10KM的

是的话，我破纪录了，第一次跑10KM

polo22 · 发表于 15-6-2008 10:48 AM

有合照吗？放上来看看

HuMoR+DkNy · 发表于 15-6-2008 10:55 AM

原帖由 polo22 于 15-6-2008 10:48 AM 发表
有合照吗？放上来看看

忘记带相机

下次先

chaucky · 发表于 15-6-2008 02:04 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 10:13 发表

可是我感觉好像不是10KM的
是的话，我破纪录了，第一次跑10KM

哈哈。。那么厉害咯。。有来。。大约10km

一我跑的速度就知道大约多少了

chaucky · 发表于 15-6-2008 02:04 PM

原帖由 polo22 于 15-6-2008 10:48 发表
有合照吗？放上来看看

本来想用我的电话拍的。。但是放不进电脑咯

chaucky · 发表于 15-6-2008 02:06 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 10:55 发表

忘记带相机
下次先

用电话拍

我电话还是放不进照片

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 07:05 PM

今天跑了7KM...第1KM-5:10, 2KM-4.40, 3KM-4.40, 4KM - 4.30, 5KM-4.30...然后休息2分钟...6KM-4.50, 7KM-4.20

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 07:30 PM

1号到15号里,共跑了121.8KM...希望继续跑多些距离..希望这个月能跑260KM...

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:51 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 19:05 发表
今天跑了7KM...第1KM-5:10, 2KM-4.40, 3KM-4.40, 4KM - 4.30, 5KM-4.30...然后休息2分钟...6KM-4.50, 7KM-4.20

第一次看你1个1个km算

好快。。我根本跟不上

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 08:26 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:51 PM 发表

第一次看你1个1个km算好快。。我根本跟不上

其实今天是要慢跑..跑了第一KM,5分10的时候,觉得能加快,就加快跑一些..然后再加快一些....

chaucky · 发表于 15-6-2008 08:49 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:26 发表

其实今天是要慢跑..跑了第一KM,5分10的时候,觉得能加快,就加快跑一些..然后再加快一些....

我最多以你前那5km的速度跑5km而已

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 08:54 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 08:49 PM 发表

我最多以你前那5km的速度跑5km而已

今天的前5KM跑23分半啦...以前平时5KM的训练要求,要在22分或21分多才算有训练到....

chaucky · 发表于 15-6-2008 09:01 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:54 发表

今天的前5KM跑23分半啦...以前平时5KM的训练要求,要在22分或21分多才算有训练到....

23分半是我平时的训练要求

我最近都在23-24分钟左右

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 09:06 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:01 PM 发表

23分半是我平时的训练要求我最近都在23-24分钟左右

哦..已经不错了...5KM跑25分内就算是OK的了...

chaucky · 发表于 15-6-2008 09:15 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:06 发表

哦..已经不错了...5KM跑25分内就算是OK的了...

希望迟点可以练到跑进22分半。。就是4分半1km

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 09:20 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:15 PM 发表

希望迟点可以练到跑进22分半。。就是4分半1km

不难的啦...我有个朋友..前几个月,他每次跑5KM罢了,而且一KM平均多数是5分多..后来,我带他跑了一下,带他跑破10KM了...再给他意见..训练的方法,教他带手表跑...前几天,他跑4KM,已经能跑17分20秒了...前几星期,5KM也跑了22分45秒....

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